有哪些壞習慣會影響喝茶養生的效果，甚至損害身體？

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茶為國飲，茶聖陸羽《茶經》有云：「茶的功用，因為它的性質冷涼，可以降火，作為飲料最適宜品行端正有節儉美德的人，如果發燒，口渴，胸悶，頭疼，眼澀，四肢無力，關節不暢，喝上四五口，其效果與最好的飲料醍醐、甘露不相上下。但是，如果採摘的不適時，製造的不精細，夾雜著野草敗葉，喝了就會生病。」

在這裡關於茶性，茶的功能陸羽說的很清楚的，當然隨著時代的進步，在採茶，制茶方面現在跟唐朝相比已經不可同日而語。

中國的茶目前分為六大類，有綠茶，黃茶，白茶，青茶，紅茶和黑茶，從發酵程度來分，有不發酵茶，微發酵茶，半發酵茶，全發酵茶和後發酵茶。

什麼是養生？

養生，原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。

那麼喝茶怎麼養生呢？

喝茶不單是傳統飲食文化，同時，由於茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除自由基有一定的效果。

喝茶養生的好處能提精神健大腦，增強記憶，減緩衰老。刺激胃液分泌，增進食慾，消除口臭。

茶葉有那些成分對人體養生有益呢？

第一、茶多酚

茶多酚是茶葉中的一種主要化學成分，是茶葉中30多種酚類物質的總稱，味苦澀。南邊的茶葉、夏天的茶葉、嫩茶、綠茶中茶多酚含量最高。喝茶時感覺到的澀味，就是茶多酚呈現的滋味。

茶多酚具有抗變老、抗輻射、剷除自由基、推延變老等作用。茶多酚是自然界中最強有力的抗氧化劑之一。實驗證明，10ug/ml 茶多酚的作用可以相當於200ug/ml 維生素E 的作用。

第二、氨基酸

茶葉中的氨基酸含量一般占茶葉干物質的1-4%。茶葉中氨基酸極易溶於水，且具有鮮甜味，相似味精的鮮爽味。

其中，茶葉中的茶氨酸是茶樹特有的氨基酸，一般植物中稀有，也是茶樹中的特徵性物質。茶氨酸可以提供機體的免疫力，抵擋病毒侵襲；可以起到鎮定作用、抗焦慮、抗抑鬱；還能增強肝臟排毒的功用。

第三、生物鹼

茶葉中的生物鹼，主要是咖啡鹼，因其開端是在咖啡中發現，故名咖啡鹼。後來從茶葉中也發現含有此化合物，而且比咖啡豆的含量還要高（1-2%）故又稱茶素。

茶葉中咖啡鹼的含量在2%—5%之間，茶葉沖泡後，約有80%以上的咖啡鹼能溶解於沸水中。咖啡鹼具有提神醒腦、改進心情、消除疲乏、強心利尿等成效，而我們喝茶時感覺到的苦味，主要就是咖啡因所呈現的滋味。

所以通過喝茶養生，就是要了解茶，喜歡茶，天天喝茶。

相反，喝濃茶，胃不好的喝不發酵的茶，大量的喝茶，空腹喝茶，喝太廉價的茶都是不好的習慣。

還有早上一把茶泡到下午，不洗茶杯，不講究衛生的喝茶習慣也不利於養生。

而且三天打魚兩天晒網的喝茶與養生無關。