孩子3個月大，總是得抱著才睡，該怎麼辦？

三個月大，每次睡覺都要抱著，一放下就醒了，然後哭個沒完沒了。這個場景我曾經看到過，就發生在我侄女身上。說實話，我妹妹耐心比我好，儘管如此，她還是不急不躁。話又說回來，急也沒有用，後來她調整了方法，這一狀況得到了充分改善。分享給需要的家長，可以作個參考：

是的，你沒有看錯：讓三個月的孩子養成良好的睡眠習慣。這個階段的孩子大部分時間都是在睡覺，此時的睡眠質量決定了他們的成長發育。他想睡的時候，請不要強行抱著他玩。有的孩子睡前有吃母乳或者奶粉的習慣，如果是真餓了，那沒問題；但必須邊吃邊睡，那就要糾正；還有安撫奶嘴，真的是不建議給孩子用，他們需要的是一個相安穩的睡眠環境和氛圍。最重要的是，要形成正確的生物鐘。

三歲以前，都是建立安全感的重要階段。三個月大的孩子，那就更加需要了。堅持每天和孩子有親密互動，給孩子洗澡以後，認真做好撫觸，讓孩子感受到你的愛。其實，孩子真的困了想睡覺，根本也就不需要你花費心思去哄了。給他哼唱一些溫柔的搖籃曲，很容易就入睡了。

抱著孩子睡覺，確實是非常辛苦的，用對了方法，你也就不會再煩惱了。養育孩子是一個不斷摸索和學習的過程，家長要多實踐，多總結。

大家都說，「晚間生長激素相對旺盛，寶寶睡晚了，會影響今後長個子。」

有人說，「寶寶最好能夠在九點前入睡。」

又有人說，「寶寶不能抱著睡。」

還有人說，「寶寶從小要睡小床。」

......

是，是，是......睡眠對寶寶的重要性，當媽的哪有不知道的呢？但毫不誇張的說，每個當媽的都能寫出一部「哄睡血淚史」。

每天，抱著越來越沉的寶貝，一圈又一圈的在房間裡面走著，輕輕拍打著小寶貝，即使上下的兩個眼皮都要打起來了，嘴裡依舊是像復讀機一樣無限循環哼唱著自己快要吐的搖籃曲......

功夫不負有心人，好不容易把寶寶哄睡了，自己卻又像打了雞血一樣清醒充滿活力，直到寶寶醒來，才發現自己又錯過了打盹的時間，後悔莫及。

那麼到底有沒有拯救缺睡媽媽的良方呢？常見的搖晃哄睡、奶睡、落地醒、黑白顛倒這些問題，到底要怎麼破呢？下面，我們一起來探究下！

1.美國國家睡眠基金會（NSF）更新了健康人合適的睡眠時間

關於美國國家睡眠基金會新的睡眠時間建議：

人到底需要多少睡眠？一直以來存在爭議。

通過對於科學文獻的系統審查和投票，專家組達成一致，美國國家睡眠基金會（NSF）更新了健康人合適的睡眠時間指導建議。與以前的指導建議相比，新增加（重新劃分）了兩個年齡分組，多數年齡組睡眠時間有所延長；而且建議分為推薦、對於某些人可能是合適的、不推薦三檔。

新建議具體為：

美國國家睡眠基金會（NSF）更新了健康人合適的睡眠時間指導建議年齡睡眠時間範圍新生兒（0~3個月）14~17小時嬰兒（4~11個月）12~15小時幼兒（1~2歲）11~14小時學齡前兒童（3~5歲）10~13小時學齡兒童（6~13歲）9~11小時青少年（14~17歲）8~10小時年輕的成年人（18~25歲，新劃分年齡組）

8~10小時

成年人（26~64歲）7~9小時老年人（65歲以上，新劃分年齡組）7~8小時

2.搖晃哄睡→非搖晃摟抱哄睡→摟抱入睡→撫摸入睡→自行入睡

其實嬰兒困時會自己入睡，只是大人為了控制孩子的入睡和睡覺時間而人為干預，造成有些孩子依賴大人的干預睡覺方式。搖晃睡覺確實對嬰兒沒有好處，建議家長逐漸減少哄睡時搖晃的幅度，到非搖晃摟抱哄睡，再到摟抱入睡，大人手摸著入睡，最後到孩子自行入睡。逐漸過度，養成自主入睡習慣。

3.避免落地醒，爸媽掌握抱娃到床上的技巧、5S 安撫法

當媽媽把好不容易哄睡著的寶寶放到小床上時，寶寶一著床就醒來了，稱之為「落地醒」。這個時候，寶爸媽一定要掌握好放下寶寶的方法及時機。

美國媽媽常用的「Ultimate Sleeper Put Down Move」（終極放下寶寶不醒方法），如下圖所示，或許會對大家有所幫助，尤其適用於橫抱寶寶放下。關於放下寶寶的時機，最好是寶寶已經進入深睡眠的時候，否則寶寶也會比較容易醒來。

美國有位兒科醫生髮明了「讓寶寶不哭的 5S 方法」，主要包括：裹襁褓(swaddling)、讓寶寶側躺(side-on)，發出「噓」聲(shushing)，輕輕搖晃寶寶(swinging)和讓他吸吮奶嘴(suck)。

另外，關於襁褓如何裹，如下圖所示的方法，會包裹的比較貼緊，讓寶寶在襁褓里的感覺如同在母親的子宮裡，溫暖和安全。

4.分清楚寶寶是否真的餓了，做不到絕對禁止，也一定不要濫用

奶睡主要包括：入睡前吃奶直到睡著才能取出，甚至睡眠中始終需要含著乳頭或奶瓶。判斷是不是依賴奶睡，主要看是不是已經演變為入睡的必需品

3個月以內的小嬰兒不建議用任何睡眠引導，要做到：1.不奶睡；2.儘可能的放床上拍睡，哭10分鐘之內都可以接受。

首先，最好是同屋不同床，避免孩子一翻身聞到奶味就吃奶。

因為母乳餵養的孩子，特別是大人摟著孩子睡覺的時候，孩子一翻身就會聞到奶味，就可能會想醒來吃兩口奶。

其次，孩子夜裡醒來，盡量不要讓母乳餵養媽媽去撫慰。

希望家長在孩子夜裡醒的時候，儘可能不讓母乳餵養的媽媽去關愛孩子，由別人幫忙照顧。這樣孩子認為醒了不一定是吃奶，也沒有奶吃，逐漸會安靜下來，所以我們對孩子夜裡的一舉一動，不要刻意去打擾，使孩子能夠學會安靜睡覺。

再者，孩子睡覺時不刻意加餐，才真正對生長有利。

孩子睡眠時代謝慢，消耗少，不會因此出現飢餓性低血糖等問題。而且睡眠期間生長激素相對旺盛，對生長非常有利。

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最後，孩子哭，不一定是餓，還有可能是腸絞痛。

嬰兒睡眠不安，易突然驚醒哭鬧，多與胃腸不適有關。首先排除配方粉本身造成的不適，換成部分水解配方；純母乳餵養，可考慮與嬰兒腸絞痛（腸脹氣）有關。適當讓孩子趴著；在孩子耳邊吹「噓噓」聲；摟抱孩子；輕晃孩子；吸吮，都可暫時緩解哭鬧。嚴重頻繁哭鬧，排除疾病，可口服西甲硅油。

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如果超過 6 個月，甚至超過 1～2 歲的孩子仍然出現排氣多、大便不幹的前提下排便費勁、時有嘔吐、夜間睡眠不安等現象，如果同時伴有生長緩慢應該考慮與食物過敏有關。建議家長調整孩子的飲食，觀察飲食與癥狀的相關性，或諮詢兒科醫生。PS：3個月以內的小嬰兒最好不要奶睡；儘可能的放床上拍睡。

哄睡大支招

哄孩子睡覺苦不苦？真的很苦。今天，我們介紹的這些哄睡經驗，是很多媽媽的實戰經驗，現在都只是文字，若要實踐到位，還是需要耗費不少精力，但是哄睡這場戰役，我們除了全力以赴取勝，也別無他法。

除了，我們今天說的這些「哄睡法寶」外，現實生活中你家寶寶不肯睡的時候，你總結出了哪些哄睡絕招？有沒有特別推薦的哄睡神器？有的話歡迎在文章下方留言。

以前我兒子也是這樣，吃個飯都沒有輕鬆，要大人輪流抱著，月子一出就這樣了，三個月大的寶寶總是抱著才睡，這個問題是因為在月子里給你抱習慣了，所以才導致他現在習慣抱著才睡得香才有安全感。

往往這個月齡的寶寶最精氣了，別看他小，他知道有抱著就是舒服，但這樣下來大人卻被他累得夠嗆的，一放床上就哭，一把起來就睡得香香。

我也有我自己的方法，慢慢把他訓練出來了。

比如，他哭了，我們不能馬上抱起來，可以在床上逗他聊天，讓他習慣在床上玩，寶寶玩著玩著就睡著了。

他醒了一哭時，我們不能馬上抱起來，我們在寶寶旁邊看著他。久了他就會成習慣，慢慢的就習慣在床上睡了。

另外，讓他很困時才讓他睡覺，這樣寶寶就很容易睡著了，搖一搖，哄一哄就睡著了。

我家兒子那時，一哭我就放三個月大的寶寶我們可以放些好聽的音樂，寶寶聽到好聽的音樂就會非常認真，甚至忘記了哭，真是一舉兩得，寶寶早教培養了，還改變了他的習慣。

親愛的，寶媽，你有什麼妙招對付嗎？歡迎評論。

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我只能同情的告訴你，長大就好了。每個人帶孩子的方式不同。大多數都是從小抱習慣了。不瞞你說，我家孩子小時候也這樣。等大一些就好了。基本上斷了夜奶後，她就能自己睡了。現在四歲，抱著她睡她都不願意，要自己睡。這時候就感慨，孩子長大了，而且不知不覺中就長大了。心裡還有些不舍呢

首先感謝邀請，作為三個孩子的媽媽我也遇到過這種情況，我們家老大就是。因為是家裡的第一個小孩，家裡人又多沒事都喜歡抱一下，因為是冬天害怕小孩自己睡覺冷，即使睡著了也要抱著。就這樣養成了習慣，睡著了也不能放。但是抱的時間長了我的腰疼的厲害，產後體虛各種受不了 ，並且長時間報睡對小孩發育也不好。就下決心改變了。每次睡了就放，哭的話就重新抱起來，睡著了重新放。每次小孩睡的時候媽媽要一起睡，並且要一隻手拍拍小寶讓他有安全感。堅持一段時間小孩就可以自己睡了。

你是不是從小就抱習慣啦！一般都是抱習慣了才不好放下睡。剛出生稀罕都願抱，一哭就抱或者搖著孩子睡。都很容易養成不好的習慣。你在放就難放啦！我老大剛出生，我給我對象說沒事少抱孩子，躺著也可以逗孩子玩。不是不讓看孩子，跟孩子玩，養成一個壞習慣，不容易放下來。以後誰也幫不了我，我還得幹家務。反正誰抱習慣就一天抱著吧！我是不管。

你要是不跟老的住一起，還好說，狠心，放床上拿小玩具哄他開心，轉移注意力，逗他玩。餵奶粉，就是不抱他。不管用就讓他哭，放好了，別讓他掉下來。哭一會一看沒人也就不哭了。反覆幾次。他就明白啦！別看才三個月，也是精。老抱著自己身體受不了。你要是母乳可以選擇側卧式喂孩子，不抱著喂。吃飽了抱起來拍拍。在放下。要是跟老住一起，你可以跟老的溝通，最好先跟自己老公說好，讓老公幫你一起說和。要是行不通，誰願意抱誰抱去，別插手。慢慢老的就會自己改變。

我家寶寶以前也是這樣的，抱著睡的很好，白天一放下床一會就醒，什麼辦法都想過了，就是不行，我抱著睡到7個月，自己就好了。以後都要自己睡，抱著還不行。寶寶小沒有安全感，這個確實沒有什麼好辦法的。只能讓他大了自己好。