中老年人骨頭受了傷，怎麼補鈣？

門診上經常經常碰到一些中老年人，由於渾身骨頭都酸痛或者局部酸痛，讓他們做了骨密度，發現有明顯的骨質疏鬆。而有些中老年人甚至說，我每天都在補充鈣片，每天都在吃高鈣奶，為什麼還是骨質疏鬆呢？還有些老年人，由於骨折或者骨頭的損傷，卧床時間比較久，發現有明顯的骨質疏鬆，而他們每天也照常補充鈣片，每天也喝高鈣奶。那中老年人骨頭受了傷，到底要怎麼補鈣呢？光補充鈣片夠嗎？

中老年人由於骨頭受傷，因為要長時間卧床，或者經常卧床，長時間卧床，一旦達到十天以上，基本上會造成人體的大量的骨量減少，從而容易引起骨質疏鬆，對於這種情況，我們說單純補充鈣片根本就不夠，因為人體缺鈣，其實不單單外源性鈣補充的問題，更重要的原因是鈣吸收有問題，或者鈣排出量增大，所以要很好的補充鈣，就要結合以上三方面綜合考慮。

第一個方面只要使用鈣補充劑，要很好的補充鈣，至少要達到每天的正常人的補充的鈣量，可以口服一些鈣片，以及維生素d3。

第二個方面，需要口服抗骨質疏鬆的藥物，主要包括兩類藥物，第一類就是抑制骨吸收，代表類藥物就是雙膦酸鹽，其作用包括抑制破骨細胞的活性, 促進破骨細胞的凋亡,進而抑制骨吸收, 降低骨轉換, 維持骨的正平衡，有效的降低腰椎和髖骨骨折的發生率。這個在各大醫院的骨科或者骨質疏鬆科都能配到。第二類就是促進骨形成，代表藥物就是甲狀旁腺激素。該類藥物的主要作用機制是促骨合成藥, 改善骨結構, 減少骨吸收空洞, 增加骨密度和骨強度, 增加骨量, 起到降低骨質疏鬆病人骨折風險的作用。一般情況下只需口服第一類藥物就行了，就是雙膦酸鹽。

第三個方面就是，有條件，或者在醫生的允許狀態下，可以下地適當走走路，因為骨頭一定的應力刺激能夠很好的預防骨質疏鬆。

隨著年紀增大，骨量流失加重，骨吸收大於骨形成，就容易出現骨質疏鬆，這個一般建議需要補鈣治療，可以口服鈣爾奇D3，這個含鈣量比較高，不太建議大家過於聽信什麼美國香港進口的鈣片，價格昂貴等，不實用，一般建議每天補鈣量900-1200mg。尤其是絕經期婦女，雌激素分泌減少，骨質疏鬆一般比較早，建議最好是每年複查個骨密度，看下骨質情況。很多人也定期補鈣，但是補進去的鈣可能大部分都流失，並沒有真正吸收，這個時候就需要口服一些促進鈣吸收的藥物，比如福善美，或是福美加等。

藥物只是輔助治療，平時建議加強飲食營養，多喝牛奶，多吃魚肉瘦肉等。

人到中年骨質開始退化，身體會出現駝背，身高變矮，骨質增生，骨質疏鬆等問題。我國補鈣專家米紹曾教授在10年前的就說過，中國人都缺鈣，由於飲食習慣不一樣，缺鈣程度不一樣，米教授說每日補鈣量中老年人要達到每天1500mg左右。補鈣的方法有：1.海產品，2.日常蔬菜，3.牛羊肉4.堅果類5.豆製品，牛羊奶，6.補鈣產品（推薦螯合鈣含鈣量高，易吸收），還有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等含鈣量低，不易吸收。由於食物中含鈣量極低，要達到1500mg的量建議選擇補鈣產品。另外如果是外傷骨折可使用老黃瓜籽粉，含鈣量，促進骨骼癒合非常有效。