吃什麼東西可以減肥？

這個問題比較籠統，涉及到的食物內容比較多，我們可以從一個方面提出一些建議：健康減脂膳食中，蛋白質是一個重要的角色。

高蛋白的食物會在體內進行較長時間的代謝，可以長時間具有飽腹感，有利於飲食量的控制。同時蛋白質可抑制合成脂肪的荷爾蒙分泌，減少多餘的脂肪產生。最重要的是，攝入的蛋白質不會在體內進行儲存，也不會大量的轉化成脂肪，這對於減脂的人是最好的一點！

海鮮和家禽肉均含有大量蛋白質。和其它肉類蛋白質來源相比，它們的脂肪含量普遍較低，是更健康的選擇。

吃肉類食物，盡量選擇脂肪含量少的魚肉、蝦肉、貝類、瘦肉、去皮雞肉等動物性食物。而且要用以水或蒸汽作為傳熱媒介的低溫烹調方式，比如蒸煮燜燉涮和白灼等方法，避免增加太多的熱量攝入。

除了肉類之外，蛋白質的攝取來源還有以下這些途徑：

1、低脂乳製品。牛奶、乳酪和酸奶都是很好的膳食蛋白質來源。不過，全脂產品熱量高，最好選擇低脂產品，比如1%脂肪含量或脫脂牛奶，在增加蛋白質攝入量之餘，盡量減少所攝入的熱量。

2、豆類、豆製品。它們富含蛋白質，還有大量纖維和其它營養，讓你產生飽腹感。

3、雞蛋。如果你想花較少的錢來增加蛋白質攝入，那麼雞蛋是最便宜的蛋白質來源之一。

4、堅果類。杏仁、腰果和開心果的熱量每30克只有約160卡路里，但卻含有5到6克蛋白質。它們還有有益的纖維和不飽和脂肪酸，比其它含糖食品和加工食品更健康，是很棒的高蛋白點心。

另外，在進食的時候，先吃吃豆製品或肉類，後吃碳水化合物含量高的薯類或主食，這樣對餐後血糖控制比較有效，也會有比較好的飽腹感。

想要減肥就要合理的控制自己的飲食，不是說專門某一種東西，還要配合著運動，比如說每頓的餐量，如何搭配，多配一些蔬菜，肉類少一些，瘦肉不易長胖，還可以吃一些黃瓜，西紅柿之類的，飯後呢要吃水果，蘋果和香蕉都是不錯的選擇，吃蘋果對皮膚好，而且不易生病，提高抵抗力，吃香蕉可以促進消化，更好的排便。每天早晨起來最好的是喝一杯蜂蜜水，清洗自己的腸道。這都都不是說你只要實驗過就行了，要長期的堅持，當然了要是說每一樣都要完成顯然是不可能的，只要有一條能夠長期堅持，必定會瘦下來而且，身材也是棒棒噠。

1、減肥是一個綜合性活動過程，有幾個要點必須掌握，不僅僅是吃上面。

2、首先說吃，有的人認為不吃東西了就可以減肥，那你聽說過喝水都長肉沒有？有人認為吃水果能減肥，那你看大象瘦了沒有？所以說吃得少，吃得合理才是關鍵。

3、一日兩餐或三餐都可以，量少按時是關鍵，吃飯時間沒規律是不可能減肥的，反而身體容易生病。

4、攝入蛋白質高、澱粉少、油少、鹽少、葡萄糖及碳水化合物少的食物，多吃蔬菜，水果適量。例如少量牛肉（腱子肉）、少量豆製品、少量蛋清，都是不錯的動、植物高蛋白質低脂肪。蔬菜按顏色搭配，綠菜種類多，紅菜胡蘿蔔。

5、保持適量運動，光吃的少，不適量活動，是無法減肥的。

感謝提問者的問題。

本人試過，茶做的各種美食可以減肥減脂瘦身！茶不但可以喝還可以吃，不但可以做菜還能做點心、煲湯燉茶膳。不同的美食用不同的茶類來搭配，茶和美食融合可以平衡油脂還能去腥去油美味無比，茶香肉香果香飄滿整個屋子，讓你口水滴滴嗒！我做過：碧螺春紅燒肉、龍井大蝦、紅茶雞翅、白茶牛肉都超級美味！完了，寫著寫著居然肚子餓了！迫不及待滴想吃茶菜了！我一直用茶美食養生瘦身保持健康苗條的身材！多喝茶、多吃茶美食你也可以像我一樣一直保持90多斤哦！

蘋果中含有果膠和膳食纖維，能促進消化，防止便秘，排出宿便

香蕉卡路里低，也富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，又能補充蛋白質提高身體的代謝速度。

西紅柿能減少熱量的攝入！

火龍果抗衰老，增加新陳代謝幫助身體排出更多廢棄物。

西瓜利尿木瓜可以幫助分解脂肪，

想要減肥就要多運動，健康減肥！