怎樣才能找到適合自己的減肥方法？
我們看到各種形形色色的減肥的文章，無論是跑步的，練瑜伽的。所有配圖。那些模特都是體型上已經很完美的人。那樣的人還需要減肥嗎？我從來沒有看過。有個體體重超過200斤的胖子在跑步的配圖。怎麼樣能找到適合自己的減肥方法？這個問題就好像一個得了病的病人再問怎麼樣，我能找到治好我病這個最好的醫生？一個懷春的少女再問怎麼樣找到我理想中的白馬王子？
這樣的問題有標準答案嗎？我們地球上現在有接近70億人。現在有放之四海皆準的減肥方法嗎？我曾經在我今日頭條的賬號下發表一篇視頻說過什麼樣的減肥方法是最好？我總結了以下幾點。1 適合大多數人群。2 你的減肥過程有科學監控和依據。3減肥成功後各種慢性病會不治而愈。4減肥成功後精力更充沛。我發表過這篇視頻以後呢，並沒有引起更多減肥人的共鳴。而是招來了形形色色的噴子。說我是騙子。說的是廢話。
其實我想表達的是，各種各樣的減肥方法，你往裡面套這個我說的四個標準。如果你的方法也符合這個四個標準。那你的方法也不錯！而我這裡想說的減肥方法是，代餐的減肥方法完全符合以上四點。我說的這個方法呢，得到全國300多位三甲級以上主任醫師的認可。得到過諾貝爾獲獎者的認可。得到過很多明星大腕兒的認可。最重要的是得到過普通老百姓幾十萬人的認可。用這個方法，一年之內減掉的脂肪上千噸。我的客戶有男女老少。從9歲到86周歲,都有很好的減肥效果。都達到她們減肥的目的。這樣的減肥方法是不是適合你的方法呢？
輕鬆瘦下來，並且兩年都沒有反彈了我來回答一下。
我先說一下我自己的方法與其他方法不同的地方。
1.不吃藥。
這個肯定不能吃的。吃藥所帶來的生理機能紊亂。特別是對女性朋友來說是傷害很大的。
2.不節食
節食很辛苦，眼巴巴的看著別人吃，自己只能吞口水。胃都餓扁了。這種感覺，有過節食經歷的朋友會知道。
3.不做劇烈運動
長跑，大量的深蹲，高抬腿，
本來都很胖了，在做這些高強度的劇烈運動，真的很吃不消，最多堅持兩天，肌肉渾身酸痛，都影響到了正常上班。
4.不吃代餐
代餐的品牌現在是種類繁多，但是殊途同歸。代餐有一個共同的特點。你吃了它之後呢，就不想吃其他東西了。
因為裡面的粗纖維讓你達到飽腹感，粗纖維是沒有營養的，身體得不到因素所需的營養，所以肯定會瘦下來啦。
上面我列舉的四種方法。
都可以讓你瘦，並且呢只要你有恆心而不中斷，短時間都會讓你瘦下來。
但是，幾乎靠這幾種方法瘦下來的都會反彈。
我不是危言聳聽，很簡單，你可以這樣想，我能不能一輩子都用這種方法？
比如說，你能一輩子節食嗎？如果能，那麼你一輩子都會瘦
一輩子吃藥嗎？
或者一輩子吃代餐嗎？
重點來了
當你為減肥所付出的動作不能融入到你的生活當中時，那麼一旦停止這個動作之後，身體會瘋狂的反彈。
那我們要怎麼做呢？
我們的身體是智能的，需要善待它。給他提供充足的營養，提高基礎代謝率。
有些人會說，我就是營養太好了才胖的。
你說的對，
不過好營養去錯了地方。或者說你給了身體他不需要的營養。身體又不能消化，它只有以脂肪的形式堆積在你的大腿，臀部還有肚子上面。
在瘦身裡面。
運動與飲食的比例為3:7。
也就是說，如果你吃對了，即使是在家裡洗洗碗做做家務，都可以瘦。
這個吃對包含了你吃食物的種類。
包含了食物的品質。還有所吃的時間。速度。
還有睡眠，能影響的太多了。
實際大家應該明白一些，減肥就是讓你的身體越來越健康
瘦下來渾身輕盈的感覺是非常美妙的。我經歷過，我感受過。我想把他分享給大家。
覺得對您有用，請點贊。
有興趣的請關注。我會持續的分享出我的瘦身觀念和方法。希望能對您有幫助。
目前，社會上有多類減肥方法，但大部分是對人體健康有害的。一是瀉類 ，所吃藥的名字和配方雖不同，但原理都一樣，吃藥後，一天內多次排大便，最後是排水了，只瀉不補，身體元氣大傷；體重減了，身體機能則受損傷。二是神經麻木類，通過對特定穴位什灸、點穴、拔罐等，使大腦不產生餓的意識，不進食；其實身體的各個細胞都在飢餓中，身體瘦下來，建康情況受損。三，避穀類，強迫避谷雖名之服氣不食，但能量不足，熬過兩天後，身體無飢餓感，3天減5個，5天減8個，7天減10斤（最長時間為7天），減得都是水，對身體有害。自然避谷是因自身能量充足，氣足不思飯，自然不食，正常的工作生活如平常；一般至少為15天，能15天，自然可30天……這個時候是真的脫胎換骨，體重下降，精神抖擻；對於普通人需有專門的高層次老師加註大宇宙先天能量才可，但這樣的機會可遇不可求。四，早吃雞蛋一個，牛奶一杯，或小米稀飯一碗；中午葷菜青菜各一份 、米飯二兩；過午不食，正常生活；再配合每天慢跑30分鐘（速度不限）對大多數人是不錯的減肥選擇。
減肥的方法有很多，適合自己的可以嘗試。
首先基礎是調節飲食結構，前期兩個月絕對禁糖，尤其是食糖，包含會合成糖份的澱粉類食物，像米，面等，可以吃全麥麵包，所有的奶茶，碳酸飲料。其他的所有菜都可以吃，保證身體所需的營養。
其次，可以用中醫的方法調理，能接受針灸的人適合選擇，但需要每天做半小時，如果時間不允許，可以選擇穴位埋線，每周一次即可。如果怕這些的，可以選擇能量代謝罐，無痛苦，加上手法，效果也很好。
第三，適當的活動是需要的，例如飯後散步，避免劇烈運動，因為劇烈的無氧運動是先消耗糖元，時間不夠達不到消耗脂肪的程度，運動後飢餓感強烈，容易增加食量。
最後，良好的作息時間，也有利於全身的代謝平衡。
減肥的前提一定是健康，安全，無副作用，不反彈！
那麼怎麼樣才能有效的減肥並且不反彈呢？答案並不唯一，因人而異，因為每個人的身體素質，消化能力都不一樣。肥胖一般分為兩種，一種是先天的稱為遺傳，另一種是後天通過生活中飲食的不合理搭配導致的。這兩種肥胖，後者瘦起來相對來說容易一些。
減肥的方法有很多，最簡單有效的方法就是醫學減肥，用藥物控制身體對營養的吸收達到減肥效果，簡單說就是減肥藥，還有抽脂。俗話說，是葯三分毒，有利有弊，並且反彈的幾率很大，不建議使用。最有效且無副作用的就是通過鍛煉來達到減肥的目的。現在網路上流傳著很多的鍛煉瘦身操，可以借鑒。鍛煉減肥不傷身，且不容易反彈，但是很多人都做不到，原因在於這些人堅持不下來。鍛煉不是一日兩日的事，重在堅持。
祝福：早日減肥成功！
——————————謝謝，邀請
用什麼樣的減肥方法更適合自己，大多數肥胖人都看見自己親朋好友減肥的效果才能有所動心。
這就證明實踐中的實際效果，才是立竿見影的減肥好方法，網上說的在好同樣的方法在肥胖個體的周邊沒有實例，還是讓人半信半疑，只有形成規模的不論誰倡導的方法，只要有利健康行之有效的群體實踐，達到明顯的目的都是好方法，因為減肥沒有絕對的辦法只有相對的方法。不管用哪種方法只要你身邊有減下來的你都可以效仿，因為只有先行者成功才有後來者聚上，這是規模效應。不管你用花錢的辦法還是不花錢的方法只要先把肥胖減下來是主要目的。
市面上各種各樣的減肥方法也讓人們眼花繚亂，還有各種各樣的否定之說也讓肥群體不知所為，否定的根本都是減肥後的反彈和副作用之類的，當然自己的方法再好也不能否定百家之長，我們都要以減肥效果的群體效應為出發點，以科學的理念和依據看問題，人們都說是葯三分毒可又不能不治病，藥理三分效果養病七分理療，誰也不想終生吃藥，那還得用科學飲食慢慢調理，只要養成習慣習慣變成自然。
減肥後的反彈主要是飲食不規律造成的現象，是身體代謝機制還沒有完全恢復正常你就大吃大喝不管不顧的後果，也是縮胃沒達到很好的效果，科學飲食減肥主要是以縮謂為先導，只要把胃縮小了你吃飽也就是基礎代謝的標準，所以它不會反彈，把肥胖減到標體的恆定數值也要養成經常測體重的習慣，一旦你長了二斤一頓晚飯就把它掉下來。科學飲食讓人們樹立良好的飲食習慣和科學飲食平衡營養的健康理念。早餐蛋白不能少，中午肉類補充好。晚上青菜水果餐，益壽延年永不老。
自己都應該清楚自已是怎麼胖起來的，只有明白自已，了解自已，肥胖的原因找到了，從哪些方面入手，才能更好的調整自已，如吃胖的，從哪些食物，大魚，大肉，吃飯快，吃的多，哪你就.管住嘴嗎！懶不願動哪你就活動起來嗎！邁開腿嗎！
腹部肥胖，就練腹部方法都很多，腿部多練腿部，有什麼不好找到的，根據自己的身體情況，慢慢摸索適合，自己運動方式，就可以了。減肥不是一天就減下來的，也不要著急，找到，自己減肥的方法和方式，就要堅持，
減肥是一個堅臣的任務，管住嘴，邁開腿，不吃零食，運動長久堅持，能做到嗎？貴在堅持，毅力。
我覺得運動就是最好的減肥方法，合理的運動，合理的飲食就能達到減肥的目的。其實肥胖是因人而異，每個人的體質不同，但是大同小異。肥胖有多種的因素引起的，主要是有家族基因引起的，還有就是後天的飲食習慣及個人的生活習慣不同引起的。如果是先天基因引起的肥胖要想減肥就比較麻煩一點。因為人的體質是肥胖型的，你就是喝涼水再怎麼運動也會長胖，就算是減下來幾斤，他很快又會反彈。如果是這種情況呢？我建議還是多多運動，還有就是要注意飲食，最好多騎騎車，爬爬山這些運動都比較可以。經常用絞股藍泡茶喝，我聽說效果也不錯。我有個朋友，他們就是家族型的肥胖，他也是200多斤，個子也不算高，只有1米6幾吧。後來他聽人家說的，騎自行車減肥比較好，他就經常騎自行車，早晚都要運動，而現在我感覺到他比以前苗條多。
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