健身吃蛋白粉為什麼會長痘？

很多人在服用蛋白粉補劑的過程中都會出現這種情況，就是上火，長痘。這其實主要是有三個原因。

一、蛋白粉在人體內會釋放大量能量。

蛋白粉在加工過程中結合水會被大量破壞，而到了人體之中後又會恢復結合水，在這個過程中會釋放大量的能量，在局部產生大量熱量，從而破壞消化道表面水化膜。

所以蛋白粉盡量不要空腹服用，尤其很多人大早上肚子很餓的情況下去服用蛋白粉，到中午痘痘就會長起來。

蛋白粉代謝過程中會產生大量含氮廢物，這些廢物在經過腎臟排出體外時需要大量水分，人體缺水也會導致上火。

所以蛋白粉盡量不要干吃，在喝完蛋白粉後，記得隨時補充水分。

蛋白粉在代謝過程中會消耗維生素B，如果體內維生素B含量比較少的話，就會產生上火情況。

平時注意營養均衡，不要只顧補充蛋白質，要多吃蔬菜水果等富含維生素的食物。

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這很可能是蛋白質消化吸收不良的癥狀，蛋白質在人體的消化吸收，需要大量的蛋白酶參與，但人體自身分泌的蛋白酶有限，攝入的蛋白粉都無法被充分消化吸收，這時候就會出現類似長痘痘、脹氣等癥狀。

出現這種情況主要是自身分泌的蛋白酶數量有限導致的，因此額外補充蛋白酶可以幫助身體進一步的消化吸收，或者可以選用一些本身就含有蛋白酶的蛋白粉，更加方便快捷。