核心力量指的是什麼？

07-31

你好胖哥不請自來，先出示名片：胖哥曾經230的體重通過一年的跑步健身加上飲食的控制成功減重78斤，希望我的健身經驗可以和頭條的朋友們一起分享！

核心力量通常指的是腰腹部的肌肉群，通過提高核心力量訓練，可以讓我們的一些其他運動穩定性更好，打個比方核心力量就好比我們身體的發動機，能夠看出一個人的整體的體能素質如何，通過訓練核心力量可以間接的運動我們全身的肌肉群，核心力量增強可以讓身體的其他部位的運動表現更加出色！

胖哥在減肥過程中幾乎每天不同強度的訓練核心肌群下面介紹幾組核心力量訓練吧

1、平板支撐

可以說這個動作是目前非常流行的核心訓練動作，時間短強度大初學者可能30秒但是慢慢堅持一周可以做到2分鐘。

2、兩頭起

顧名思義就是平躺下起身摸腳這個動作腰不好的少做

3、俄羅斯轉體

抬起腳用臀部支撐左右轉動雙肩

4、墊腳俯卧撐

將腳墊高做俯卧撐可以很好的鍛煉核心肌群

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