睡前聽音樂真的能提高睡眠質量嗎？

睡覺可以適當聽一些輕音樂，但整晚聽就不是一個好習慣。

經常晚上聽歌，用外放的話只要聲音不是太大，對聽力影響不是很大。但是要注意，最好不要使用耳機聽歌，使用耳機的話每次不要超過半個小時，不然會影響聽力的。

睡覺時聽音樂確實對寶寶的右腦發育很有好處，而且據研究，只有0-3歲的寶寶右腦會快速的發育，大了以後的孩子更主要長左腦。右腦控制語言，藝術，感覺等我們成年人稱作天賦的東西。但是聽音樂睡覺，音量一定要小。音樂的選擇也以舒緩的輕音樂為好。

適當聽聽音樂可以調節心情，但也要注意健康用耳，音樂聲音太大以及長時間聽歌，都會導致鼓膜、耳神經的疲勞損傷，久而久之可以導致耳鳴甚至聽力的下降。建議要在日常生活中注意健康用耳，避免疾病的發生。晚上睡眠期間最好不要聽音樂或者其他廣播，尤其不能整夜聽。耳朵內的耳膜長時間處在工作狀態，如果得不到適當的休息，長期下來可能造成聽力損傷，嚴重的甚至可能導致耳聾。夜間睡眠是讓全身放鬆的最佳時刻，在一個安靜的環境里入睡，對人體是有好處的。

睡覺聽音樂的好處

音樂令人鎮靜、放鬆，有助於睡眠

對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕鬆的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。研究人員發現，在睡前聽四十五分鐘輕鬆的音樂，能讓你安睡一夜。

輕鬆的音樂減輕交感神經的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放鬆肌張力和消除雜亂的思緒而有助於入睡。

改善情緒，減輕抑鬱

音樂是對付憂鬱的良藥，無論哪種文化，音樂都被認為是「心靈的雞湯」。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠。現代研究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂鬱的良藥。

使注意力更集中

無論你多大年紀，無論你健康或卧病，聽那些令人放鬆的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對注意力集中有明顯的效果。

這個得看個人吧，睡覺前我不會立馬聽，但實在睡不著，我才會聽歌，睡覺前我們應該保持一個安靜的環境，睡眠才會好，聽音樂因人而異。