減肥的時候如何解決一到晚上就想吃零食的壞習慣？

咱們的目標是什麼？

題主！告訴我，咱們的目標是什麼？是吃零食長的越來越胖，還是減肥！減肥！減肥？

題主既然問這個問題，想必是胖的自己受不鳥了~

所以，我相信題主肯定不是想吃的越來越胖的，但是到了晚上就想吃東西，控制不住啊！腫么辦？

以下給題主幾點建議：

1.心理建設：

之前看《自制力》這本書，首先就提到了三個力量：我不要，我要做，我想要。

我不要的力量：剋制衝動。

我要做的力量：處理枯燥、困難、充滿壓力的工作。

我想要的力量：採取行動，拒絕誘惑。

題主不妨先花幾分鐘思考一下，對於減肥不吃零食這件事情，這三個力量分別對應著什麼樣的行為，如果可以最好寫下來。

當題主想吃零食的時候，可以花幾分鐘思考一下，我想要的是什麼？是減肥成功收穫美好身材這樣長久的幸福，還是吃美食享受短期的快樂卻帶來更長時間的痛苦？認清這一點，可以幫助我們更好的減肥哦！

2.減肥≠飢餓

假如餓了，肯定會更想吃零食，所以每天3頓飯最好按時吃，吃飽了！這樣才能最大限度地減少想吃零食的慾望~

當然啦，既然是要減肥，我們就不能隨便吃，要有策略，有套路！

套路1：飲食清淡

其實不僅是減肥啊，平時就應該飲食清淡點，這樣對身體好，對於減肥的人，尤其更要注意！

套路2 ：有選擇的吃肉

減肥不能吃肉嗎？當然不是，有些肉是完全可以吃滴，比如雞肉、牛肉，都是可以吃的。

套路3：多吃雜糧

生活里我們經常吃白米飯白米粥，但是對於減肥的人來說，最好將精細的主食改成粗糧，粗糧的gi值更低，不容易被吸收，消化時間長，更容易產生飽腹感，也更有助於排便，對於一些消化不好的人來說尤其合適~

補充知識：

GI就是「血糖生成指數」，它是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。

高GI的食品進入腸道後更容易被吸收，更容易發胖；

低GI的食品進入腸道後不容易被吸收，消化時間變長，更容易產生飽腹感。

有些人會使用GI減肥法，題主可以查閱相關資料。

（ps：如果覺得在外面或者在食堂吃飯，沒辦法做到上述要求的話，可以自己做飯。接下來是廣告時間，哈哈。

請容許我為大家推薦一篇文章叫《20分鐘min做2天減脂餐》，心動吧？那還不趕快行動！搜索我的微信公眾號：劉洹Burning，關注後點擊減肥乾貨查看文章即可。）

3.來點狠的

列印自己喜歡的身材一張，貼在自己長待的抬頭就能看到的地方用作激勵~

列印肥胖的身材一張，順便把這張圖片作為手機桌面和屏保吧。

假如上面兩項都不管用，題主還是控制不住要去買零食吃，那就讓你付錢掏手機刷支付寶時看到桌面上的肥胖圖片，想必題主也不會買啦~

再退一步，題主還是要買，那就答應我，買回來後，把列印的那張照片放到零食上面，看著照片，默念10遍：吃了這些零食我就會跟這個人一樣胖！

恩，通過上面幾個步驟，相信題主不會再想吃了！

減肥從來不應該是一個痛苦的過程，而是破繭成蝶收穫更好的自己~

掌握正確的方法和策略，相信題主一定能得償所願！

最後，祝題主成功！

我目前正在減肥中，以前也是不停的吃各種零食。我總結出的重要的一點就是除了吃東西就總是找不到事情做，所以現在就是逼著自己遠離零食，去做一件讓自己沉浸其中的事情。還可以把自己肥胖的照片列印出來，想吃東西的時候看看肥肥的贅肉照片，噁心噁心自己。還有就是給自己心裡暗示，現在食品衛生情況堪憂，還是少吃為妙。再有就是把刻薄你的人的話錄音，隨時給自己沉重的打擊。