為什麼健身的人都青筋突起，是因為身體不好嗎？

07-31

首先我們來看一張圖：

圖上青色的血管，就是我們很多人所講的青筋。在醫學上講，就是靜脈。

正常人的手

健身的人手

在日常生活中，如果你仔細觀察的話，會發現一些愛運動、肌肉比較發達的人，手青筋都會比較明顯。其實，愛運動、肌肉比較發達的人，不只手背，其全身都可見到怒張的靜脈，這是為什麼呢？第一，運動的人皮下脂肪少。第二，經常運動的人，耗氧量大，血管中運輸的血流量多，所以青筋比較明顯。所以講，愛運動的人青筋比較明顯是很正常的現象，不是病哦！

當然，也有一些特殊的情況，比如出現靜脈曲張。

不過，靜脈曲張比較明顯，它的外觀上看就像很多扭扭曲曲的小蚯蚓一樣的青筋突起，除了這個癥狀外，還有可能出現小腿皮膚萎縮、脫屑、色素沉著等表現。

對於那些長時間站立久坐的人群比較容易發生，如教師、司機、醫務人員、公司職員、體力勞動者等。由於血流受到重力的持續作用導致返流，返流的血液長期對靜脈瓣膜造成壓力，慢慢也會出現瓣膜功能不全，靜脈高壓導致曲張。

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健身的人青筋突起，主要是三個原因造成的：一、更低的皮下脂肪

一般長期健身的人，都會有比較低的體脂率，而當你的體脂率低到一定程度的時候，你的皮下脂肪就會變得很少。這個時候人的很多部位尤其是手部看起來就好像肌肉外面只有一層薄薄的表皮，那你的血管就會特別的明顯。

看起來就好像青筋突起了，所以你很難在一個胖子的身上看到突出的血管，但是基本上瘦子的血管都很明顯。

二、常年練力量提升肌肉泵感

健身的人練力量的時候都會講究一個肌肉的泵感，所謂的泵感就是通過反覆刺激肌肉讓大量的血液湧進目標肌肉造成的肌肉充血。

而血液是通過血管進入肌肉的，當你長期反覆刺激這部分肌肉，同一個位置的血管也相當於反覆被擴張，久而久之就會變得更粗壯一些。常年運動的人心血管疾病較少的原因之一就是因為有著更強壯的血管，視覺效果上就顯得青筋凸起了。

三、常年使用補劑

常年健身的人基本都有服用補劑的習慣，而很多氮泵肌酸中都含有瓜氨酸，瓜氨酸會提升血液中的一氧化氮濃度，從而擴充血管，達到增強泵感延緩力竭的作用，讓你的訓練更有效果。

所以，經常服用含有瓜氨酸的補劑，血管自然會更粗壯一些。

總結

只要不是補劑量過量造成的血管凸起過粗，都不是不健康的。相反，你通過降低體脂和常年運動獲得的粗壯青筋，是你身體健康的體現。

青筋凸起和身體好不好沒關係，並不是所有健身的都青筋凸起，很少人能做到的，體脂是關鍵。

我發過視頻小區健身大神，9年練成爆血管麒麟臂。必須做到體脂非常低，發力後呈現爆血管的狀態，一條一條的血管清楚可見。（不發力看不到，不發力能看到的就是靜脈曲張了）。就是你發的圖中狀態。他就在小區或家裡鍛煉，不去健身房，但是要嚴格控制飲食，精確到克。而且不用藥物。

不發力時是看不到青筋凸起的。

首先回答問題答案，並不是因為身體不好。

青筋其實是皮下的血管，之所以會突起明顯，主要有以下幾個原因。

1 體脂率低

皮下的血管誰都有，之所以看不見，是因為被覆蓋在脂肪之下，所以看不見。

健身者幾乎沒有過於肥胖的，即使是增肌期，體脂率也在20～25%。平時會維持在12%左右，所以皮下脂肪很少，皮下血管就比較明顯。

2 健身者血管相對較粗

健身者在訓練過程中，需要瞬間拿起很大的重量，身體為了達到身體的這種需求，會把大量血液送入肌肉中(這也是為什麼訓練中，肌肉會有泵感的原因)，血液流量增大，從而幫助人體拿起大重量。長期進行力量訓練，血管為了適應這種情況，就會增加血管的粗度。

3 健身者血管彈性更好

健身者在訓練時，身體會增加血壓從而幫助身體讓更多血液進入肌肉，經過一個長期的過程，身體為了保證血管不被高血壓破壞，會增加血管的彈性，如果血管彈性變好，血管看起來就會更粗。

綜上所述：

1皮下脂肪更少

2血管更粗

3血管彈性更好

最終造成了「青筋」突起的視覺效果。

因為脂肪少吖，建議你多多適當運動如圖，這圖的運動就很好的。

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經常健身的人，身體脂肪較少，人體除了健碩的肌肉與毛刺血管還有就是連接肌肉的青筋，如果脂肪厚會覆蓋青筋，經常鍛煉也會加粗，擴散，所以說脂肪百分比越少的人青筋越明顯，越突起！