晚上喝茶好嗎？

07-31

晚上喝茶究竟好與不好，我們分析一下再說。

先說說人的生活規律。

一般情況下，除了「工作需要，別無他法」之外，對於人類來說，白天是工作的時間，晚上是睡覺休息的時間。說到這裡有人會問為什麼，改變一下這個規律不行嗎？據生理學家介紹，人體內自帶了一架「生物鐘」，這架「生物鐘」會自動控制人體的各種機能，該讓你亢奮（工作）的時候，你的身體就處於亢奮狀態；該讓你困頓（睡眠）的時候，你的身體就處於困頓狀態。因為遺傳等因素的影響，「生物鐘」的運行規律很難改變！如果強行改變，就會對身體造成不可逆的損害，影響身體的健康！所以，最好不要改變「生物鐘」的運行規律。

我們說過了「生物鐘」的運行規律--人們需要「白天工作、晚上休息」之後，我們再來說說茶葉的事情。

據專家介紹，喝茶的益處良多，但要講究時間。為什麼這樣說呢？原因就在於茶葉中除含有其他有益成分之外還含有一種特殊的成分--咖啡因。

咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物，具有興奮中樞神經的作用，可以提神；可以使人的精神始終處於亢奮狀態，可以有效地干預人的睡眠。所以，茶葉也往往會被稱為「興奮劑」。

我們已經說過了人體在「生物鐘」的影響下晚上是應該睡覺的；我們也說過了茶葉是一種「興奮劑」，可以有效地干預人的睡眠，影響人的睡覺。所以，我們可以得出一個結論：晚上喝茶不好，因為，喝茶會使人的精神出於亢奮狀態，影響人的睡眠，進而影響人的健康！你說對嗎？

中國的茶文化源遠流長，從中醫角度來看，喝較好的茶,除生津止渴外有促進身體抵抗疾病的能力和提高工作效率的作用,不同茶葉的功效不用,紅茶(全發酵)性偏溫,有幫助消化止瀉治痢之效;武夷茶(半發酵)有提神止瀉利尿之功;綠茶(不發酵)清涼解渴,亦有消炎利尿作用。作為著名的富硒飲料，茶能夠夠增進人體抵抗力。含有的多種營養成分（胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等）能夠增進血液循環，有效防止體內蛋白消耗。

合理飲茶對於人體百利無一害，但是不合理飲茶會對身體造成傷害，夜晚飲茶不合理是一種籠統的、不夠準確的說法，確切來說，夜晚飲濃茶，飲綠茶可能對身體有害。

據於達望氏研究,茶葉含有3—5％咖啡鹼,又含有茶鹼,柯柯鹼、黃嘌呤等,可導致中樞神經系統興奮，進而造成失眠。因此夜晚不宜飲濃茶，尤其是對於情緒敏感，睡眠較淺的人士來說，夜晚飲濃茶尤其不宜。

綠茶屬於不發酵茶，中醫學上應屬涼性，茶多酚含量較高，刺激性比較強，對於脾胃有較強的刺激作用，因此夜晚不宜飲綠茶。

這是個值得爭論的話題，要說晚上喝茶好不好，個人覺得完全在於自己，一要看身體條件，二要看時間段。

如果晚上喝茶會影響你的睡眠，那就別喝，茶葉中的某些特殊物質具有提神，讓人興奮的作用，這樣就別喝，以免影響正常的休息。對於平時不喝茶葉的人來說，突然晚上喝茶，就會出現失眠。這類人我建議你不要喝。

晚上喝茶不影響睡眠，那麼我建議要在晚飯1小時以後，因為這個時間我們的腸胃內的食物基本上已經代謝完成，喝茶不會對身體造成影響，尤其是喜歡在晚上上網或者寫作的人，能夠提神讓自己的思路清晰，這類人我建議還是可以喝茶。

不過大家還是要注意一點，那就是晚上喝茶最好是清淡一些的茶葉比較好，不要喝濃茶，濃茶除了刺激我們的腸胃系統以外，還會影響我們的睡眠。注意對飲茶的時間把握，和飲茶的數量，就能保證自己的身體健康以及生活正常的秩序不被打擾。

還有一類人，那就是有腸胃病和服藥的人，這類人是堅決不能喝茶，尤其綠茶，就算再困，也不要喝，所以我建議大家量身打造。

晚上喝茶到底好嗎？這是一個爭論的話題。曾經問過身邊的很多朋友，在他們的觀點裡，晚上喝茶並不好，大多數人的理由是晚上喝茶會因為茶葉中的咖啡因影響，導致睡不著覺。

其實，這個說法是一個誤區。我們知道，茶具有提神和養神兩方面的作用，可以使大腦清醒靈活，也可以抑制腦神經過於興奮，從而容易入睡。這和咖啡因關係不大，喝咖啡的確會造成難以入睡的情況，但是，就我多年飲茶的習慣，極少因為喝茶而導致睡不著的情況發生，相反，晚上喝茶對身體有很多好處。

一、可以促進腸胃蠕動

我們知道，茶葉里富含茶多酚是可以促進腸胃蠕動，且幫助消化的。這能夠使人的肚子減少內髒的負擔，從而提高睡眠的質量；

二、減少對油脂的吸收

可以避免晚餐攝入過多營養而導致肥胖，因為，喝茶可以起到排出體內油脂的作用，同時，茶葉中富含的茶多酶能有效的減少皮下脂肪；

三、提高人體免疫系統

從人體機能的角度來說，晚上是我們人體免疫系統最活躍的時間，如果喝上一杯茶，茶葉裡面的氨基酸、芳香醇等物質對人能起到安神助眠的作用。

但是，晚上喝茶應該注意以下幾個誤區：

1、睡前一小時禁止喝茶，因為會造成內臟負擔，使人的睡眠質量變差；

2、患有神經衰弱的人，應該選擇半發酵鐵觀音來飲用。切記隨意選擇茶葉品種；

3、晚上有喝濃茶習慣的人，尤其在睡前，這也是一種錯誤的做法。會加重腎臟負擔；

4、晚上禁止喝綠茶，因為綠茶屬於無發酵茶類，富含的茶多酚對人體腸胃有刺激作用；

所以，晚上喝茶，關鍵看你怎麼喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。希望對你有所幫助。

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晚上喝茶好不好，是否會引起失眠？關鍵要看你怎麼喝。

一看喝的是什麼茶。茶葉中含有具提神作用的咖啡鹼，占干茶茶重的2-4%。咖啡鹼的含量受氣溫、採摘部位的老嫩程度、加工的方法等的影響。一般嫩葉中的含量大於老葉，春季茶的含量大於夏季，發酵程度低的含量大於發酵程度高的，低溫短時烘焙的含量大於高溫長時間烘烤的含量。單就發酵程度來說，建議晚上喝中等發酵的烏龍茶，全發酵的紅茶，後發酵的黑茶和普洱茶。

（圖為烏龍茶）

二看什麼人喝。個體神經系統是具細微差異的，不同人群對咖啡鹼的敏感度、耐受度不同，以至咖啡鹼對不同人群興奮中樞神經的作用不同。所以，即使是同一款茶，有的人晚上喝了影響睡眠，有的人則不然。一般來講，老茶客比新茶友對咖啡鹼的耐受度高。所以建議新茶友不要在臨睡前喝茶。

(圖為紅茶)

三看什麼時間段喝。茶具有提神和養神兩方面作用，可以使得大腦清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮。另外，茶還具備促消化、減少油脂吸收、提高免疫系統活力等養身功能。所以，晚上飯後半小時喝茶是能夠有效發揮茶的這些養神養身功能的。但不建議在臨睡前喝茶，尤其不建議在臨睡前喝濃茶，這會加重腎臟負擔，引發身體水腫。

(圖為黑茶)

晚上喝茶好嗎？

一般說晚上不宜喝茶，尤其是濃茶，咖啡，可刺激神經引起興奮，使人失眠。

不過這也得因人而異，假如習慣了晚上喝茶，習慣成自然，不影響睡眠，或有友人相歇著，聊會天，沏壺茶水喝，也很不錯的。

什麼事也沒有絕對，一直就有「早不飲酒，晚不喝茶」的說法。道理肯定是有的，早起，經過一夜的消化吸收，肚裡屬「空」肚，此時飲酒，酒精對胃的刺激是大的，對身體沒有好處。晚不喝茶，主要是茶中的茶鹼對腦神經刺激容易產生興奮，而影響睡眠，加上飲水多，不時的需小便，能不影響睡眠嗎！過多飲水還累及腎臟，腎臟晚上也不得安生，還需來處理些么多的水，腎臟也會有「意見」的。

具體情況具體對待，就不能論晚上喝茶好不好了，上夜班的，甭說晚上喝水了，半夜還要吃飯呢！早不喝酒，半夜三更吃飯，再弄二兩小酒的那才叫爽呢！所以，因人而異，區別對待，心情愉快！身體健康！一切都好！

晚上喝茶好嗎？很多人都會說，晚上喝茶不好，多數理由是晚上喝茶導致睡不著覺。

茶具有提神和養神兩方面作用，就我多年晚上喝茶的經驗來看，很少晚上喝茶造成失眠。晚上喝茶，對身體是有很多好處的：

1、喝茶能促進腸胃蠕動，茶裡面含有豐富的茶多酚，能促進腸胃蠕動，助消化，減少內髒的負擔，提高睡眠質量。

2、喝茶能減少人體對油脂的吸收，避免晚餐攝入過多導致的肥胖！

但晚上喝茶也要記住以下誤區：

1、晚上不要喝綠茶，因為綠茶是不發酵的茶，對人體是有刺激作用的。2、神經衰弱的人不要喝茶。3、睡前一小時不要喝茶，這個時候喝茶真的會失眠了。4、晚上不要喝濃茶！

茶雖好，但不要讓錯誤的飲茶習慣，會讓它成為有害的飲品。

如果因為某些特殊因素，睡前少量飲用應該沒大礙，主要還是得看個人體質。

如果量比較大的話，肯定是不利於健康的，就算睡前喝大量的水，也不見得對健康有好處，更何況茶葉裡面有兒茶素和咖啡因等，會影響睡眠。

如果你喝的是菊花等花草茶的話，另當別論。

晚上可以喝茶，茶同時具有提神和養神兩方面的作用，提神作用可以使大腦清醒靈活，而養神作用則具有抑制、安神的作用。但是最好不要飲濃茶哦~

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