心情不好，怎樣可以最快的緩解？

心情不好，緩解有如下方法，供參考：

【1】去吃些平時不捨得吃或者最想吃的，什麼都好，使勁吃，化悲憤為食慾就對啦.

【2】做家務吧，拖地，擦桌子，洗衣服、被子……這叫化悲憤為力量，做累了洗個熱水澡舒舒服服睡大覺去。

【3】在心情憂鬱時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂鬱，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三、四段精心選擇的簡短音樂，以逐步進入到能使人愉快起來的音樂。

【4】當心情極度不好的時候：大哭，找些可以用來發脾氣的東西來泄憤(注意不要傷人)...都是不錯的選擇。當然你更加可以採取比較緩和的解決方法：比如找父母、朋友好好談談心，交流一下感情就會好很多。

心情不好，怎樣可以最快的緩解呢？

首先，你要找到心情不好的原因。心情不好的原因我歸類為兩種：一種是來自外部的壓力原因，比如工作的壓力，朋友交往等社會交際中的壓力。另一種是來自內部的個人感情原因，比如親戚朋友離開，或遭遇不幸。

其次，根據不同的原因，你可以採取不同的辦法。

對於感情因素引起的心情不好，這個看你與對方感情的輕重，如果感情一般，過幾天你就會好起來了。如果與對方感情深厚，這對你來說會困難些，你可能會很難走來。這樣例子不少。我曾經有一段時間就沉浸在這種悲傷中。那是在前年，我爺爺因病去世，這對我打擊很大。這之後差不多一年中，心情很不好，經常夢見他老人家。這期間，我意識到我不能沉浸在這種感情中，這是老人家不願意看到。我告訴自己要振作起來。我為自己制訂了一個恢復計劃，一個是制定了一個半年的學習計劃，同時制定一個長期的鍛煉計劃。現在我仍然會經常想起我爺爺，也仍會悲傷，但是已經不會那樣難受。

對於外部壓力引起的，比如工作上的壓力、或人際交往中導致的心情不好怎麼辦呢？

首先，你要正確看待壓力，並接受它。你要認識到這些壓力是你生活或工作中的一部分，是不可避免的，而且這些壓力不是有害的，是能讓你成長的動力，它會讓你變得更好、更強大。請想想，如果生活或工作中沒有壓力，那會怎麼樣呢？我想那一定很無聊死，你覺得呢？

其次，你自己有意識地控制心情不好的外在反應，比如對著鏡子，強制自己做出微笑的樣子，告訴自己我是開心的，始終保持微笑的姿勢，甚至做些更誇張的動作。

再次，在心理上化解壓力。怎麼樣來化解呢？你可以回想以前，是不是有類似的情況？想想當時是怎麼度過來的？你自己如果沒有這樣的情況，想想你有沒有在電視上在小說中看到過別人是怎麼樣度過的？

最後，如果上面的招術試過了都沒有效果，那麼，你盡量找親戚朋友來幫你。

這要看什麼原因引起的心情不好，所謂解開心結還需對症下藥。一般性心情好起來，無非是做一些使人愉快的事情，例如聽音樂、跳舞、逛超市、公園，會朋友。還可以去旅遊，這些都是暫時解除心情不愉快，以後碰到類似的情況還會心情不愉快，要想從根本上解決心情不愉快，還得如前所述:找出原因、對症下藥。

快速緩解心情不好的大招如下：

第一招，也是最有效最直接的一招：找到自己最要好的閨蜜或者鐵哥么，向他訴說你的不開心煩惱事。（有效指數*****）這就好比杯子已經裝滿了東西，如果想再裝東西就需要把原來的東西倒出來。向好朋友訴說你的煩心事就是把不愉快信息倒出來，這樣雖說不能完全刪除你的不愉快信息或感受，但可以有效大大減除你的不愉快感。隨後，最好和閨蜜或者鐵哥們，去做一些使得你兩忘乎所以的事情，前提是你兩個都很愛好的事，比如一起去蹦迪、唱歌、兜風、商場購物、打遊戲等等。

第二招，有效率同等與第一招，就是美美的睡一覺。（有效指數****）現在越來越多的人喜歡獨處，有時候遇到煩心事不一定有合適的朋友訴說，傾斜你的苦衷，其實經常向別人訴說苦衷也不是一件明智的好事情。天下沒有不散的宴席，沒有誰能保證和誰一直關係友好。所以通過睡覺來緩解心情不愉快就顯得更為重要。人就好比一台電腦，電腦可以通過優化殺毒軟體清理垃圾、緩存，而人也相應的有這個功能，那就是睡覺。睡覺不但可以修復人體的各種基能，（五臟六腑）還可以向手機充電似的恢復人的體能，並消除大腦無用的垃圾信息，包括不愉快的情緒敢。睡覺就好比手機充電、清理垃圾緩存的一個過程。這裡不多做解釋，對以上觀點感興趣的朋友，可以關注著名作家、知名主人：梁冬，的頭條號【自在睡覺】，他對這方面有權威的報道。

第三招，「化悲憤為力量去胡吃海喝」。特別注意90%的人在這一方面都做錯了！再不開心的時候千萬不要直接去暴飲暴食，這樣對身體傷害非常大！（有效指數***）人得病無非就是兩種原因：第一種生氣、不愉快導致氣滯鬱結，第二種病從口入胡吃海喝吃出來的。所以，如果你在不開心的時候還去胡吃海喝，那就是錯上加錯，後果非常嚴重。在這方面感興趣的朋友可以在我頭條號後台搜索：【《黃帝內經》生氣、大怒的時候千萬別吃東西，吃進去就是毒藥！】，是徐文兵老師的一段講座內容從中醫角度全面解釋了，人在生氣的時候千萬不要吃東西的原因。那是不是我的這第三招就不可行了呢？當然，不是！而是要有個步驟，那就是先通過前兩招，使得自己的心情已經大大緩解，不那麼生氣了，有一個相對穩定、平和的心情再去吃一些自己喜好的美食。

第四招，帶上自己的家人、閨蜜、要好朋友，來一次說走就走的旅行。（有效指數*****）。這一招可以綜合以上三招一起進行，旅行的途中先和朋友訴說苦衷、得到朋友、家人理解支持，然後去一個陌生又嚮往的風景聖地，呼吸大自然的新鮮空氣、領略大自然的風光美麗，品嘗各地民俗文化、美食。所以，這一招絕對的五顆星。

第五招，去電影院或者喜歡獨處的人在家看電影、電視劇。（有效指數***）

我就經常不開心的時候看看電影，大多會看周星馳系列。他的所有電影我都下載了，以備隨時可以看。周星馳的電影題材非常全面，可根據自己煩惱的類型選擇不同題材的電影。我自認為效果很好。

好了，關於如何快速緩解不良情緒的話題就為大家分享到這裡。如果，您覺得有用歡迎關注、點贊、留言、轉發。謝謝！

每個人都會有心情不好的時候，只要是人，不管他是有有錢人，還是窮人。你要是有錢人，就出去玩幾天，去看一下祖國的大好河山，去吃一下民間小吃。要是現在沒錢，也沒關係，可以找一個好朋友，告訴他你現在的事。要是不想和別人說，或者找不到人說，就去外面找一個安靜地方坐下來，面對大自然默默和它說，最好和風說，讓它把你的所有的不愉快都帶走。

對於我這種經常間歇性心情低落的人來說，心情不好簡直家常便飯，我的緩解方式主要有以下幾種：1.不吃不喝睡他個天昏地暗，最長一次睡了二十多小時，起來時候腿都飄……2.睡起之後開始暴飲暴食之路，一切自己想吃的，龍蝦燒烤自助餐通通來一遍，心情不好只能加倍滿足自己的胃。3.完成以上兩項，我的心情起碼好了一半。接下來需要做的就是像祥林嫂般向各個朋友不停訴說自己的煩心事，此過程不需回應，只要傾聽即可，哈哈……在這裡，感謝那些在我心情不好的日子裡，陪睡陪吃陪聊的朋友們，啾咪啾咪?

心情不好誰都會好，不過怎樣在心情不好的時候自我調整，這個就異常的重要了。

其實調節心情的方法有很多種，比如跑跑步，跑步可以促進血液循環，促進體內物質的分泌，有助於調整情緒。

又或者看看書或者電影，這樣可以讓你知道不同人的經歷，拓寬視野，轉移注意力，一樣也能調整心情。

如果這些都不適合你，你還可以跟朋友說說你的事情，發泄一下，心情也能有好轉。

再不濟，你還可以寫日記，把自己的事情寫下來，慢慢沉澱心情，自我反思。

以上方法都可以調整一個人的情緒。最重要的，凡是還是看開一點，人生不如意十之八九，但我心並不隨意受之影響，何不快哉？

1、溝通，接網約車訂單，不僅可以賺錢，還能遇見各種不同的人，2、忙碌，不斷的加班逼著自己完成一些平時無法完成的任務，也可以選擇去健身，直到筋疲力盡，3、刺激，邊睡邊看靈異節目，從一種刺激去緩解不悅。4、忠告：千萬不要去涉及違法的事，吸毒，賭博，嫖娼等，因為你會發現事後會更難受，同時也不要去所謂的shopping或買醉，其實也解決不了根本問題。

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 640, "file_sign": "90f4f670f6f48337417121af35a253bc", "vname": "", "vid": "8e5f7daeee2b4f30953ea0d4b0b3e460", "thumb_width": 360, "video_size": {"high": {"duration": 29.831, "h": 854, "subjective_score": 0, "w": 480, "file_size": 935569}, "ultra": {"duration": 29.831, "h": 960, "subjective_score": 0, "w": 540, "file_size": 1346691}, "normal": {"duration": 29.831, "h": 640, "subjective_score": 0, "w": 360, "file_size": 636691}}, "src_thumb_uri": "77d10006fb77ca02097e", "sp": "toutiao", "update_thumb_type": 1, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/662f0006526186798db8", "vu": "8e5f7daeee2b4f30953ea0d4b0b3e460", "duration": 29.831, "thumb_url": "662f0006526186798db8", "thumb_uri": "662f0006526186798db8", "md5": "90f4f670f6f48337417121af35a253bc"} --}

難過的時候咋辦？管奎令：接受它，查原因，正活法，繼續努力向前走

緩解壓力和不良情緒簡單粗暴的方法

1:找個偏僻沒人的地方大吼幾聲或者大哭一場。（注意不要被人發現??）

2:摔東西，特別是摔易碎品很有快感。（注意要控制成本，廉價的瓷器和玻璃製品就好。還有要注意選對地方，在家摔難打掃，在外面摔會被人罵??）

3:找幾個朋友喝點酒（別喝醉了），然後去K歌，大聲唱，唱的難聽沒關係，閉著眼睛唱別看別人的表情就好??