網上說的關於維生素D的神奇功效，是真的還是假的？

維生素D是一種與骨骼健康密切相關的維生素，美國醫學研究所在2010年就指出，根據目前的醫學研究證據，不支持維生素D在骨骼健康之外的益處。

關於每天攝入多少維生素D是合適的，美國醫學研究所的建議是：小於1歲的嬰幼兒，每天400國際單位，1-70歲的人群，每天600國際單位，大於70歲的人群，每天800國際單位。該組織還認為，鈣和維生素D攝取越多，對身體的益處未必就越大，有些情況下還可能對身體造成傷害。

由此看來，維生素D只是一種人體必需的維生素，在正常範圍內攝入，對骨骼健康是有益處的，有關網上流傳的神奇功效還有待進一步研究才能證實。專家們還建議，不要為了補充維生素D而刻意地去曬太陽，這樣做會增加皮膚癌的風險。我們日常的飲食以及不經意間的陽光暴露，已經能夠足夠補充維生素D了。

關於維生素D的生理作用，除了維持骨骼健康之外，研究者還發現象：

1、老年人體內的維生素D缺乏的可能性較大，會增加他們的心臟病和抑鬱的患病風險；

2、兒童也是維生素D缺乏的主要人群，可能會增加他們哮喘的患病風險；

3、肥胖和有消化道疾病的人容易缺乏維生素D，可能會增加他們骨質疏鬆的患病風險。

因此，我們要警惕的是維生素D缺乏症。如果您是上述這些維生素D缺乏的人群，應該更多的從食物中補充維生素D，如多吃牛奶、雞蛋、深海魚類等。

關於維生素d的功效主要維持骨骼健康發育，一旦缺乏，容易的佝僂病及軟骨病。此外維生素d還能幫助預防感冒和增加身體的低抗力，人體不能缺發維生素d，從食物上或者曬太陽是首選。

衛生素d對人體有著非常重要的作用，它可有促進血漿的鈣磷的平衡，保證鈣的吸收，有利於骨骼，牙齒的正常發育，尤其是孕婦，兒童，應補充維生素D的攝入，魚肝油，曬太陽是首選。

維生素D是人體不可缺少的物質.它對骨骼的發育與生長起著重要的作用.維生素D的缺乏.直接影響到骨胳的強壯人體的健康.可引起骨骼軟化.蛀牙及老年骨質疏鬆等症。中醫認為.骨屬腎腎主生骨髓.若骨弱髓少,可出現生長發育不良.智力遲鈍等疾病。

謝邀！維生素D在人體中也占重要的組成部分，如果缺乏維生素D就會導致一系列的骨骼疾病，例如佝僂病、軟骨病、關節痛、肌肉萎縮、失眠等癥狀。

臨床上常用於患有骨質疏鬆症、佝僂病和軟骨症、心臟病、糖尿病、精神分裂症、預防老年痴呆、預防蛀牙、抑制癌細胞等作用。