失眠有哪些危害？

07-30

睡眠的時間與質量非常重要，會對身體內部造成嚴重性的傷害。而對於極為脆弱、敏感的眼部肌膚而言，更是會造成難以泯滅的傷害。而這些傷害，會直接導致眼部肌膚的提早衰老，更會讓你的生活變得一塌糊塗。而對眼部肌膚所造成傷害究竟表現在哪些方面呢？一起來看看吧！

1.熊貓眼

熬夜，特備是經常性的熬夜習慣，不但會讓眼部的油脂分泌過多，直接導致原本就極其脆弱的眼部肌膚變得粗糙而沒有光澤為主要影響，還會直接減慢眼部肌膚表皮血液循環的速度，令肌膚表層出現黯沉、發黃，缺乏明亮的光彩。

2.長痘痘

熬夜會直接加速體內腎上腺素的分泌，令眼部肌膚的皮脂量增加，進而導致毛孔的堵塞，直接引起黑頭、粉刺與痘痘的出現。

3.眼部的浮腫

睡眠不足會導致眼睛內部淋巴循環的不暢，再加上晚上喝太多的水，從而令眼周肌膚蓄積過多的水份，並且無法正常的排出，令雙眼呈現浮腫的現象。

4.干紋

眼部皮膚的干紋是眼部早衰的重要信號。而睡眠不足就會導致肌膚內部血液微循環的減弱與失調，令眼睛周邊乾澀，進而引發眼睛干紋的增生。而嚴重的話，還會造成眼周皮膚的脫皮現象。

5.脂肪粒

長期的熬夜、不規律的用眼習慣，會令身體內分泌出現嚴重失調的現象，從而直接導致眼部肌膚出現油水失衡的現象，令眼部肌膚內部的油脂增加，並且保水性不佳，從而引發眼部肌膚脂肪粒的出現。

6.眼袋

眼袋的出現可不分年齡，但卻會毫無意外的會造成眼部肌膚的衰老，更會直接降低顏值。而睡眠不足的日常習慣，會造成眼部肌膚的巨大運動量，進而直接造成眼部肌膚的鬆弛，那麼出現眼袋問題也就毫不意外了。

失眠這種病可千萬不要小看它。很多人都有過失眠的經歷，但是有一部分人失眠的癥狀會減輕。而有的人失眠的情況比較嚴重。每晚躺在床上也不能寐，這無疑是一件非常痛苦的事情。時間久了，對身體的危害肯定是非常大的，那麼到底有哪些危害呢？安眠錦康的專家詳細的給我們介紹了它的危害。

　 1.長期失眠多夢的人大腦反應會遲緩。由於經常整夜整夜的睡不著，他們的身體和大腦都不能好好的休息。特別是大腦依然處在忙碌的工作狀態中，不能得到充分的休息，更別說養精蓄銳了。繼而使得自己的思維能力和處事能力都顯得非常的遲緩。

　　2.失眠多夢的人掉發嚴重。有些人會發現自己的頭髮掉的厲害，很多人不知道其中的原因是什麼，其實他們大量脫落的頭髮和自己的睡眠質量太差有著密切的聯繫。

　　3.失眠多夢的人情緒不穩定。一般睡眠質量不好的人常常會出現注意力不集中，緊張恐懼，多愁善感等現象，甚至也會出現健忘症。使得他們在非常小的事情上出差錯，工作效率極低。

4.長期失眠的人還很有可能引發各種疾病，因為身體的各個機能沒有得到好的休息，免疫力下降，極易出現各種疾病。

　那麼，在睡前我們可以做些什麼事來調理呢？以下3點你可以試試。

1.睡覺之前做適量的運動。體育運動不僅能夠鍛煉身體，使你的肌體更加健康。也能夠使你已經疲倦的軀體變得放鬆。鍛煉後還會出現疲憊的狀況再睡，有利於睡眠。

　　2.睡覺前抱本兒書讀。讀書也是一個非常好的方法來解決失眠多夢的方法。但是這裡要提醒你的是，不要看一些情節緊張的小說，緊張的電視劇，或非常深奧的書籍。因為這類書籍讓你的大腦更加興奮，不易睡覺。你應該選擇一些比較優美的散文之類的書或者自己不感興趣的書看，這樣的書籍能夠幫助你放鬆身心，更易入夢。

3.睡前泡腳有助於睡眠。中醫上說「腳是人體的第二心臟」。泡腳能讓你的器官通達，感到你全身放鬆，對於調理失眠多夢有很好的效果。

以上這些失眠的危害大家想必都已經有所了解了，解決的方法大家都可以試試，希望可以幫到你，祝你生活愉快。

別人睡呼呼滴，你卻睡不著覺，氣不氣？

哎呀，人只要一生氣，這壞事就接踵而至了，血壓上升，頭疼，腦昏…等。而且，睡不著不代表你就有精神，沒有精神工作怎麼能幹好，老闆肯定不會同意啊，就會扣你工資，生活質量下降。那個在你身邊睡的呼呼的人就得嘮叨你，你又很生氣了，血壓更高，頭更疼，腦更昏，工作直接幹不了了……老闆開除，還是那個睡的呼呼呼的人更會跟你鬧……

都是失眠鬧得啊，趕緊治療治療吧。我打過治療失眠的方法，有興趣的可以去看看。

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內容來源於上海市中醫文獻館門診部：

失眠即引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差，這會使人處於一種焦慮不安、煩躁的情緒中，長期失眠會造成身體免疫力下降，影響正常的工作和學習。

具體危害表現：

1）女性內分泌失調、破壞容顏、增加乳腺癌風險；

2）男性神經衰弱、易患性功能障礙；

3）青少年影響身體發育、造成學習成績下降；

4）中年人健忘、更年期提前；

5）老年人免疫力下降、誘發心腦血管疾病。

建議失眠患者使用中醫療法治療。中醫認為失寐多由勞倦思慮太過，損傷心脾，形成不寐；或腎水不足，心火獨亢，心腎失交，形成不寐；或體質柔弱，心膽素虛，遇事易驚，故夜麻不安。其治療，宜鎮靜安神，補血養心。常用的中成藥有硃砂安神丸、柏子養心丸、人蔘歸牌丸等。

失眠是一個很常見的疾病，具體是指入睡和維持睡眠發生障礙，常伴頭暈、乏力、精神不振等癥狀。發病人群多為精神壓力大、焦慮、年老的人，尤其老年人多發。偶爾失眠不會對人體造成大的危害，但如果長期失眠，則會對人的身心造成巨大的損失。

具體的危害有以下六點：

一、免疫力下降。睡眠是人體自身組織細胞修復的最佳時間，研究表明，睡眠期間體內細胞會產生出一個叫「胞壁酸」的物質，這種物質可以提高人體免疫功能。如果一個人長期失眠，則會使機體免疫力下降，易發生多種疾病。

二、影響兒童發育。對於發育期的兒童，生長激素是必不可少的物質，而這種物質多在兒童熟睡期間分泌增加。

三、腦功能退化。長期失眠會使腦神經細胞不能及時補充氧和能量，長期會出現健忘、反應慢等腦功能減退的表現。

四、脫髮。研究表明，長期失眠易導致脫髮。

五、引發焦慮抑鬱。長期失眠可以引發焦慮抑鬱，而焦慮抑鬱的人也多有失眠的經歷。

六、失眠等於「毀容」。研究表明，晚上11點到1點是皮膚修復的最佳時間，這個時間如果熟睡，對皮膚無異是一個好的修養，而那些長期失眠的女性，多面色無華、肌膚晦暗。

一個人一生中1/3的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠很重要。因此，如果發生睡眠問題，出現失眠，一定要及時治療。

本期答主：馮海燕，醫學碩士

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別讓失眠危害的信息成為你睡眠的「無形殺手」

原創：睡眠教練

假如你是個失眠者，現在總是想看一些關於『失眠危害』的信息，那麼我建議您馬上終止你這樣的想法，無論這樣的信息你信還是不信，都會產生一個結果，那就是給你的大腦增加負面信息，讓你更加焦慮失眠。

我在之前的文章里提過「形象化」的概念，我們看到的東西、思考、記憶、想像事物的時候，大腦會產生很多圖像，這些就叫形象化。

舉個例子：

我現在問你幾個問題，你就會明白。

你家外邊的門鎖是在左邊還是右邊？

你是不是在你的腦子裡想到了你家門的畫面，然後又看看門鎖是在哪邊的？這就是你形象化。

我再問你一個問題，你現在想像一下讓你感到害怕的一件事，比如你恐高，閉上眼睛想像你現在就站長很高的樓頂上，頭伸出去，腳都發軟了快要掉下去了。這樣的畫面會讓你突然感覺心慌了，感覺害怕緊張。

所以不論這些畫面或記憶模糊還是清晰的，都會影響人的感覺，所以看多了負面的垃圾信息，這不但讓你在不同的時間段蹦出這類信息影響了你的感覺，使你的體內激發更多的毒素，還會在你睡覺前讓你緊張焦慮，整夜睡不好覺。

幾乎所有失眠者整天盯著失眠，想著失眠，煩著失眠，害怕失眠，恐懼失眠，我要告訴你的是：你的大腦已被失眠牢牢捆綁，你要做的就是給大腦里的失眠鬆綁，改變你的思維。

很多失眠讀者，你只要相信我文章里所說的睡眠思維，接受了我講過的睡眠思維你的思維就已經發生了改變，然後相信我的睡眠方法未來會改善你的睡眠，只要執行了我分享的部分睡眠方法，比如睡眠施壓法三大推力，只要根據你個人的問題正確嚴格執行了三大推力，睡眠都會得到改善。

你需要重新認識睡眠知識。明白睡眠的自然原理，改變你的睡眠習慣，解除你害怕失眠的一切焦慮，重編一個好睡眠的故事，讓這個好睡眠故事成為你的習慣，你的睡眠自然會得到改善。別再被那些失眠危害的垃圾信息無形中剝奪了你的好睡眠。

有十多年的失眠者，只在微信公眾號：「睡眠教練」上獲取睡眠施壓法三大推力，就能改善他的睡眠，也希望改善您的睡眠，歡迎關注！

人可以7天不進食，只要喝水，就能維持生命，但如果7天不睡覺，就會有生命危險，睡眠是每個人都要做的事情，通過睡眠，身體的各個器官可以得到充分的修整，從而維持正常的活動。

然而隨著生活節奏的加快，失眠的人群卻越來越多，因失眠引發的焦慮、抑鬱也在呈逐年上升趨勢，失眠危害不容忽視，那麼長期失眠會帶來哪些危害呢？

1、精神失常

睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大，或者情緒低落、抑鬱。這些會使睡眠狀況進一步惡化，並嚴重影響身體健康，很多人患上神經衰弱等疾病，就是由嚴重睡眠不足引發的。

2、反應遲鈍

未成年人一般需要保證8個小時以上的睡眠時間，成年人會相對少一點，這都是在保證睡眠質量的前提下，一旦睡眠的時間不足或質量不高，就會危害生命並對大腦產生不良影響，大腦的疲勞難以恢復，嚴重的話可能會影響大腦功能。

3、引發糖尿病、高血壓疾病

經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如感冒、胃腸疾病等。醫學研究發現，睡眠失調會使人患高血壓症、腦梗塞、糖尿病等疾病的概率增加。

失眠危害大，經常失眠的人一定深有體會，雖然導致失眠的因素非常多，但只要學會這一招，失眠狀況還是能夠改善的，葯補不如食補就是這個道理。

眾所周知，晚上睡覺之前喝牛奶有助於睡眠，其實除了牛奶之外，補充芝寧多糖和萜烯類物質，也能促進睡眠，因為該物質能清除體內自由基，對中樞神經系統起到鎮定作用。

另外，大量臨床試驗證明，芝寧多糖能導致支氣管表皮細胞再生，具有明顯的止咳和祛痰作用，患有呼吸系統疾病的人服用之後睡眠有改善。

良好的睡眠有利於提高記憶力，增強思維能力，最重要的是可以防止事故的發生，所以如果出現了失眠癥狀，不妨試試上述妙招，說不定會有意想不到的作用。

失眠，現在很多人都會失眠，危害也不小，我們應該重視。

1.失眠後會造成疲憊，精神差，從而影響你的工作或者學業。

2.失眠還會造成健忘，記憶力下降。

3.失眠面目無神，你的眼袋，黑眼圈就是這樣來了

4.失眠還會造成免疫力下降！

5.失眠對高血壓，糖尿病等疾病也有很大的影響。