男人開始變老，一般會出現哪些明顯的徵兆？

點擊上方藍色字【關注】我，每天與您分享最新健康資訊。衰老是一個人人都會關心的話題，雖然表面上看起來女人更關注，但其實男人也很在乎自己有沒有老。只是他們嘴上不說而已，當看到身體發出某些開始衰老的信號時，心裡的焦急可不比女性少。

那怎麼判斷男性的身體正在開始走下坡路了呢？下面我們就一起來看看男人最開始衰老，一般都會發出哪些信號吧！注意了，如果看完後發現自己近段時間有2個以上的徵兆，那就要引起重視了。

還記得藍月亮時那副讓人忍俊不禁的「天上一個月亮地上一個月亮」的照片嗎？圖片里的男人正是中年禿頂。進入中年以後，由於生活及事業上的壓力增大，以及身體各項器官的衰老，讓內分泌和血液循環也出現紊亂的狀況，脫髮便出現了。

第二點：腸道開始鬧脾氣，脹氣、便秘頻繁

俗話說，腸年輕常年輕，這就是說，如果腸道開始鬧脾氣、不舒服，經常出現脹氣難受、便秘等情況，說明衰老已經開始了。身體衰老以後，腸道蠕動就會日漸變慢，腸道內的水分相對減少，便秘找上門來。

這個應該是大多數男性最容易自我感覺到的一點，人到中年，精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會導致那方面的能力下降。

第四點：一運動就上氣不接下氣

「日常活動沒事，可一運動就上氣不接下氣」，有人覺得這是長期不鍛煉的結果，但這也有可能是衰老的信號。

一般情況下，50歲後心肺功能開始衰退，隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統疾病的年輕化，這些問題更早地出現在中青年人群中。

老沒老，自己說了不算數，身體是很誠實的。年輕的時候，很長時間都不會有尿意，晚上更不用起床小便。但是，有一天你會發現，你開始憋不住尿了，有些人甚至打個噴嚏、受個驚嚇就出現漏尿。

男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的；女性泌尿問題多由膀胱括約肌鬆弛、老化造成。

1、心態平和、學會釋放壓力

中年以後的男人會遇到更多的困難、承受更大的壓力，這個階段如果不能很好地釋放壓力，就會對身體產生較大的影響。面對壓力，不少人會選擇吸煙、喝酒、發脾氣等方式來宣洩，這樣做的後果是不但擴大了壓力的影響力，還會導致夫妻關係變壞、家庭矛盾的產生。

因此，男人到了中年以後一定要保持平和心態，生活中不要動不動就發脾氣；面對壓力更不要硬撐著，做一些自己喜歡的事情可以很好地轉移注意力、緩解壓力。

2、加強體育鍛煉

對年輕人來說，堅持運動是延緩心肺功能過早衰老的良招；而對於中老年朋友來說，則可以讓各個器官保持相對年輕的狀態，避免肥胖、預防心腦血管疾病。不過，值得注意的是，運動一定要選擇適合自己的、能長期堅持下來的方式，比如散步、騎自行車、打羽毛球等。

3、注意健康飲食習慣，保證充足優質的睡眠

相比較女性，男性存在更多的不良生活習慣，如抽煙、喝酒、熬夜，不喜歡吃蔬菜水果，喜歡吃肉、口味比較重等等。而這些都會加速身體的衰老，非常不利於身體健康。

因此，要想不過早衰老，就要嘗試改掉不良習慣，飲食上要多攝入膳食纖維，多吃水果蔬菜，減少動物脂肪的攝入，戒煙限酒，把抽一根煙的時間換成運動。盡量少熬夜，少應酬。