如何從科學角度解釋晚上睡不著，早上起不來？

對於中老年人而言，這種現象被稱為「睡眠障礙」。而對於年輕人，則存在一種不被重視的「睡眠周期推遲綜合征」。

睡眠周期推遲綜合征

睡眠周期推遲綜合征（delayed sleep phase syndrome，DSPS）是一種睡眠節律障礙。一般認為，這種綜合征在青少年中發生率為7%，在睡眠障礙門診中有5%至10%的失眠患者存在睡眠延遲現象。

不過，與一般人晚一會睡覺不同，DSPS臨床上的定義為，每天入睡時間晚於凌晨2點，早晨難以起床，持續一個月。如果強制要求患者按照正常作息睡眠，就會出現白天嚴重瞌睡，夜晚失眠。

多數年輕人一般不屬於嚴格的DSPS範圍。而且睡眠周期推遲綜合征患者相比普通人，有更大概率罹患精神疾病。

不過，DSPS的可能原因，卻是「晚上睡不著，早上起不來」的一種假設。有學者認為，人體時鐘節律一般在23小時多，可能部分人的時鐘節律在25.5小時左右，這就導致一部分人每日睡眠推遲，所以出現DSPS。

對於中老年人，社會壓力，身體疾病，不規律生活，都是引起睡眠障礙的原因。而隨著年齡漸長，高血壓等心血管疾病，也會導致睡眠減少。

對於DSPS而言，需要專業的，針對性的治療。對於一般人的失眠，難以入睡的問題。則有很多行之有效的手段可以起作用。

尤其要注意的，避免在床上吃東西，玩智能手機、平板電腦。只在床上睡覺和做ai，會有力的構建睡眠和床本身有力聯繫。同時只要做到每日規律時間入睡，規律起床。睡眠節律正常還是可以做到的。

科學解釋一：因為你的床是楞次床，所以你和床之間具有楞次定律！

科學解釋二：床具有引力，你的起床速度小於逃逸速度。其中引力常數與床的舒服程度成正比。即床越舒服，引力常數越大。

科學解釋三：起床同時也是一個吸熱反應，起床後覺得冷，起不來是因為低溫下不宜進行。

科學解釋四：相對於床，手機、電腦的溫度更高。一旦人與手機或床分離就會導致系統混亂，所以這也是熵增反應。高溫自發進行，低溫難以進行。

科學解釋五：……

好吧，實在編不下去了。

一個字：懶！

科學的基本觀念本質上大都很簡單，通常都可以用人人皆知的語言來表達。——愛因斯坦

大家都知道，運動的物體都有慣性！思維也一樣，睡覺前玩手機，特別是有刺激性的遊戲，在應該是睡眠時間還停不下來，這就是慣性！因為慣性，大腦興奮過度就需要一個平復的時間段，這一時間段就是不能入睡的原因。

用腦過度這和體力消耗過度一樣，都是消耗人體能量！要恢復消耗的能量，人體也需要應有的時間段！沒有達到這一時間段的量，但是必須起床，這就是早上起不來的原因。