睡眠追蹤器之類的可穿戴設備真能改善睡眠嗎？

但是這些關於睡眠模式的反饋可能會促使你更加註意自己的睡前習慣，鼓勵你更早睡覺，但是數據本身可能並不是那麼準確。研究表明，健身追蹤器對用戶睡眠時間的測量誤差有時候超過一個小時。實際上，可穿戴技術對提高睡眠狀態的作用微乎其微。你雖然會更加關注你的睡眠模式，但你的睡眠狀態卻不會有什麼改變。

所以想要改善睡眠質量還得從實際情況出來，比如睡覺的環境因素，身體因素，習慣因素等。

環境因素，一個人不可能在很嘈雜的環境下或者光線明顯下很好的睡去吧，所以環境因素也會影響著睡眠的質量。黑暗而又安靜的環境更能使人入睡。

身體因素，自己本身氣血不足很容易引起難以入眠、淺睡易醒、醒後難眠、多夢等。這種情況下可以長喝中醫推薦的百合棗仁茶改善輔助治療，能起到一個很好的效果。各取少許煎水熬制，睡前個把小時喝上一杯。

習慣因素，睡去玩電子產品或者睡去吃得太多，或者或者睡前情緒過度興奮，難於平靜下來，還有的繁瑣事太多，一直影響著自己的情緒。如果這些習慣不能很好的改掉也會影響到睡眠的質量。

現代人的睡眠質量普遍不夠好，而睡眠對人體健康的影響則是非常大的。如今這些人更加傾向於求助技術手段來幫助他們解決這一問題。

然而，目前市場上大部分的睡眠跟蹤器還無法擺脫手機端或者APP存在，上圖的睡眠跟蹤器則是一款名叫Hello Sense的睡眠跟蹤器，風格以簡潔為主，透露出一點點亮白科技的感覺，絲毫不帶電子韻味。很容易融入到家庭日常的擺放中，既不會很突兀，但是又很漂亮。

這樣的睡眠跟蹤器從外觀上是很討喜的，擺脫了固有的冰冷電子金屬感，提升融入度。可以把家裡營造出科技范兒的家庭用產品，更適合當作三流科幻片的道具。

睡眠跟蹤器會進行睡眠監測，首先是輔助儀器監測動作，進而推演出睡眠狀態；並且可以檢測外部環境包括溫度、濕度、光照、雜訊和空氣質量。這部分數據是看你的睡眠環境是否舒適，並且也能側面輔助推演睡眠數據。第三部分則是數據處理，每日積累的睡眠數據，也會通過一些計算來得到你的日常生活習慣，進而去提高睡眠監測數據的準確性。配合手機等智能終端等進行輔助計算，將為客戶推演出最合適的睡眠方式及狀態。

總的來說，目前睡眠跟蹤器的邏輯是，採用手機等客戶終端檢測用戶實際睡眠水平，再根據睡眠優質演算法進行優化，從而智能推薦給用戶最佳睡眠。現在流行的AI處理器更加合適這樣的產品， 睡眠追蹤器生產商們也在引導者更多消費者購買他們的設備和應用程序來改善睡眠習慣。但是，每個人的睡眠習慣如此的不同，睡眠跟蹤器只是輔助進行有規律的睡眠，可以準確的獲取我們的身體睡覺狀況，一定程度上為睡眠健康保健護航。我們也不可對睡眠追蹤者迷戀，一旦有了依賴，反而可能會傷害到睡眠，而不是改善我們的睡眠。