鬱悶憂愁身心疲憊怎麼辦？

07-30

出現以上幾種情況，肯定身體，精神狀態出了一點點小問題。如果不及時醫治和調整心態，恐有不妥。

大江村的小羅屬於移民戶，他是縣城一家修理店的師付，他和未婚妻小楊關係一直很好，雙方父母正在商談嫁娶的問題。由於一件很小的事情吵的非常厲害，當天下午就氣沖沖地回家了。躲在家中房間，即不亮燈也不吃飯，眼中充滿無限的憂愁，整晚不睡覺，父母見了很是心痛。

到第二天下午，還是滴水未進，爸媽問他有什麼事，他就抱住父親，世界上對我最好的就是爸媽，我誰都不想認識。父親用三輪車把他送到衛生室去治療，順便開了兩副中藥，老醫生告訴他，人活著不僅是為自己，更多的是親人和責任。當晚他睡眠很好，第三天，父親帶他到前面的小水塘釣魚，他非常開心。以後的幾天，父親教他用水牛耕田，說真的他雖然生在農村，雖然二十六歲，耕田的事還是第一次做，感覺非常有趣。

如果鬱悶憂愁身心疲憊，請家人多多關心，及時就醫，保證足夠的睡眠時間，培養新的興趣愛好，多吃蔬菜水果，粗纖維的食品，保證一切都好。

也許現代化社會的飛速發展，讓我們的生活節奏也隨著變快，忙忙碌碌的生活之中也許讓我們產生了一些負面情緒，如果，在我們的生活和學習之中產生了負面情緒我們應該怎麼辦呢？下面我就給大家分享一下我的一些釋放壓力的方式。

如果我們感到很鬱悶，可以約上幾個要好的朋友去外面吃一頓飯，和他們天南地北的聊聊天，說一說自己對人生的看法，你的好朋友應該會主動的去開導你。讓你看清人生的方向，

如果，我們感到很憂愁，可以努力的想一些開心的事，或者在手機上找一些笑話視頻！試著讓自己開心大笑，笑過之後，你會發現自己的心情豁然開朗！

如果，我們感到很疲憊，可以放下手中的工作，約上幾個要好的朋友去外面旅行，感受一下大自然的美好！大自然之中花草的清香，會讓自己感到神清氣爽！

我們大家不要害怕生活中的困難，生活中的困難讓我們學到了處理問題的方法，讓我們學著感受生活中的酸甜苦辣！我們生活中不只有風雨，還擁有陽光！我們愁也一天！樂也一天！何不開開心心的每一天，讓自己勇敢的面對人生。

鬱悶憂愁身心疲憊，如果不是因為真有什麼難過的事的話，就很有可能是身體亞健康的表現。

亞健康患者的良方是旅遊，運動，午睡、曬太陽，聽音樂，聽相聲等方法。

旅遊可以使人開闊心胸，心情舒暢，呼吸新鮮空氣，使你沉寂的心情開朗起來。

身處亞健康狀態的人，往往睡眠都不太好，午睡可以幫你補足所缺失的睡眠，使的你下午工作更有精力。

曬太陽可提神：日光照射可以使人情緒高漲，上午陽光照射半小時對經常精神萎靡，心情不暢，有很好的治療作用。

聽歌可以使你的心情舒暢，聽相聲能讓你變得開心起來，有助於緩解沉鬱的心情。

輕量的運動可以緩解你身體的不適，出出汗，

深呼吸還可以排除你身體的的有害物質，對聲音疲憊有很好的緩解作用。

堅持做這幾樣，就可以有線的緩解你的鬱悶憂愁身心疲憊等不適癥狀。

手機打字難免有打錯字，出病句的時候請您諒解。如果覺得寫的有道理請您關注我，點贊，轉發或者評論！您的鼓勵就是我的動力，我會多答一些題，觀點不一定正確，但一定有態度，有料，有趣。謝謝

謝謝邀請。那你就要注意了，如果這種現象是暫時的，那適當自我調節一下就行了；如果這種不良情緒持續不斷，那你可能患上了早期抑鬱症。建議你到正規的專科門診去診斷一下，千萬不要諱疾忌醫，更不要擔心別人用有色眼鏡看你。抑鬱症就和人感冒了一樣，是一種病，還是任何人都有可能患上的，只不過這種病比感冒稍微嚴重一些罷了，這有什麼？人生病了就看醫生唄！並且要越早就醫效果越好喲！

鬱悶、憂愁、身心疲憊是三種各不相同的心裡感覺和心結，快樂是打開心鎖的萬能金鑰匙。把心事暫時放一下，就會感到身心輕鬆，再一個就是走出去，看看大海闊闊心境，走到大山大聲呼喊，減壓輕鬆壓抑的心境。下面我就簡說一下這三種情況，憂悶:就是昏昏沉沉，無精打采，糊裡糊塗的好象被一雙無形的黑手捂的喘不過氣來的感覺，感覺活的沒有意思。解藥就是找知心朋友聊聊天，讓朋友給出個陽謀，從濕氣的陰雨天中走出來，放開心態呼吸一下清爽的新鮮空氣，是自己從鬱悶中解救出來。憂愁:人無遠慮必有近憂。人都有愁事，所不同的是人的打算療理不同，差距也很大，要解的辦法就是增長知識和能力，闊容心境，載入承受能力。身心疲憊:主要是心裡的累，心計用的太多，做事要求太完美，睡眠不足，心態不平衡等都是造成疲憊的原因，要化解就要活的簡單點，俗話說的好:沒心沒肺活的不累。

謝謝邀請。鬱悶憂愁身心疲憊怎麼辦？

鬱悶憂愁身心疲憊看似三種身體亞健康狀況，但卻是相伴而生的，一些生活中解決不了的問題產生憂愁，憂愁導致心情鬱悶，而心情鬱悶反應在身體上那就是身心疲憊了。

這種情況我也曾出現過，而且我一度發展成了輕度抑鬱症，我將我是如何戰勝抑鬱症的經過向你講一下，希望對你有所幫助。

那是五年前的事情，我這人自認為有才，也就有了持才自傲的毛病，因為工資的問題和我們局長吵了一架，弄得局長很沒面子，我在單位處境也就艱難了起來，我也只有咬牙硬挺著了。後來換了局長，我認為我終於熬出頭了，誰知我原來都不認識的新局長剛上任便繼承了前任打壓我的傳統，我在單位中的處境變的更為惡劣，我忍受不了，結果又和新來的局長大吵一架，這一下我在單位的處境就更是雪上加霜了，而且關於我的各種謠言也在我們的小具城傳播著，完全是無中生有的造謠，竟然還有人相信。我憂愁鬱悶身心疲憊，一夜一夜的睡不著覺，有好幾次我都差點從五樓我辦公室的窗口跳出去。後來到醫院一杳，原來我患上了抑鬱症。接到診斷書的那一刻，我好像整個天都塌下來一樣，我就這樣完了嗎？我咬緊牙關，在心裡說:「不能！我一定要戰勝抑鬱症！"但怎麼戰勝抑鬱症？我先從睡覺入手。夜間失眠，我開始晚上跑步，頂著滿天星星我跑在無人的馬路上，把自己折騰累了，回家就能一覺睡到天明。每天看著滿天的繁星跑步，我對星空產生了疑問，於是找了本斯蒂芬、霍金的《時間簡史》來讀。誰知看入了迷，一本《時間簡史》竟然看了十幾遍。隨後又找來其他天文學書籍來讀。當你了解了浩瀚的宇宙，你就會想到人有多渺小。而當你把自己看低時，煩惱自然會減少。就這樣我的心胸逐漸開郎，一年後再到醫院複查，我的抑鬱症竟然好了。

鬱悶，憂愁，身心疲憊怎麼辦？謝謝小秘書的邀請；不知道這種情況已經持續有多長時間了？也不知道它們的程度有多重！我就盡自己所能的去解答這個問題吧。鬱悶，憂愁，身心疲憊，是三個不同的概念，要根據不同的情況，有針對性的去分別處里。鬱悶，是這三種情況中最輕的，這個好解決，心病還要心藥來治，自己找一下引起鬱悶的原因，可以找個知心的朋友，向她傾訴交流一下自己的情感，然後到大自然裡面去放鬆一下，結伴旅遊也許是個不錯的選擇，如果鬱悶的心情在上述的條件都做完了之後，還是不能緩和，後面接著再說。憂愁，這就相對嚴重了一點！人有七情六慾，引起憂愁的原因很多，最常見的就是失戀了，或者是工作受挫，家境貧窮缺錢了…………種種原因不一而論，也要找一下是什麼原因引起的憂愁？之後才能有針對性的去解決問題。身心疲憊，這是最嚴重的情況，也許是你的身體有點小毛病了，也可能是很多事情都不順心，日積月累，心裏面的負面情緒得不到宣洩，集中起來反映表現到了身體上面！如果鬱悶，憂愁，身心疲憊，這三種情況都同時出現了，這就標誌著人已經患上了輕度的抑鬱症！就要找個心理醫生諮詢一下了！退休之前我去考過國家的三級心理諮詢醫師，第一次差六分及格，第二次只差一分及格！後來越來越難考！還要到讀過心理學的學校去學習一個月以上才有考心理醫師的資格！所以就放棄了，命中注定，我不能成為一個心理諮詢師，想想真是一件很遺憾的事情。由於看過一些這方面的書，言歸正傳，建議你到正規的醫院裡，去找個有資質的心理諮詢醫師諮詢一下！不同資質的心理諮詢師有不同的收費標準，以小時為單位來收費的。心理諮詢醫師會根據你的具體情況來對症下藥，如果是真的患有了抑鬱病症，要馬上吃藥，治療，不能再拖下去了，不然後果是會很嚴重的！水平有限，就回答到這裡。再次謝謝小秘書的邀請。

謝悟空小秘書的邀請。

鬱悶憂愁，身心疲憊，容易傷肝，而且也導致內分泌紊亂，引起緒多疾病，要解決他，不妨從以下幾個方面著手。

首先學會自我調節。要認識到世間事物不是以自己的意志為轉移，不可能事事如意，一帆風順，而是充滿艱辛坎坷，「麵包會有的」這是人們常常在遇到困境時安慰自己的話，你也不妨試試。

二，可以找父母，閨蜜，要好朋友傾訴，俗話說「兼聽則明「，從不同的角度看待和解疑你碰到的煩惱，說不定會使你收到意想不到的效果。

三，利用休息時間去旅遊，美麗的大好河山，新鮮的空氣，會使你放鬆壓力，心情舒暢，丟掉煩惱。

四，加強鍛煉，有了強壯的身體，才能增強抗壓的能力。

謝謝邀請，鬱悶，憂愁，身心疲憊怎麼辦？

你知道為什麼鬱悶嗎，你一定知道為什麼憂愁，你知道你鬱悶的原因，和你憂愁的原因，但卻無力解決，所以你身心疲憊。

怎麼辦其實這個問題還是要問你自己，心病還需心藥醫，你知道自己的問題，卻願意麵對它，糾正它，解決它，也許你有很多得顧慮，也許你很善良不願意傷害到別人，也許你表面很陽光所以不想把不好的一面帶給親友和朋友。但是你需要幫助。

當你能平靜的對一個朋友訴說你所有的煩惱和憂愁時，你的鬱悶就會減輕很多，有時候我們會因為得不到認可和理解變的憂鬱，我們會不斷地反問自己為什麼他們不理解我，其實別人的不理解是因為你也無法理解你自己。

身心疲憊，就給自己放個假，休息一下，暫時不要理會那麼多，鬱悶就找個朋友傾訴一下，不管朋友是否理解，你只要把鬱悶說出來就好了，宣洩一下，憂愁，愁是自己找的，能讓你憂愁的人只有你自己。

我是萱語心陳，歡迎大家評論，說出你的意見，謝謝大家。

謝邀！我是心理諮詢師楊婷。

鬱悶憂愁身心疲憊時，說明身體和心理所能「承載」的已經超負荷了。這種感受，如同一個「警報」，提醒你需要好好休息和放鬆一下了。

放鬆方式多種多樣，根據自己的的具體情況，選擇適合自己的就可以。

如果喜歡遊玩，就趁周末或假期出去玩玩。如果喜歡交朋友，就約朋友聚聚。諸如此類的事情都可以試試。

總之這種狀態需要及時調整，不可忽視，持續時間長了產生的問題也就隨之加重了。