有哪些東西可以對睡眠比較好？

07-29

謝邀。

1.花王眼罩40度左右的溫度，直接打開掛耳朵上，價位也還可以，還有各種味道的，很適合直接戴上睡覺。不過也有人說溫度不夠高，沒有熱毛巾舒服。。。so，你們看著辦~

2.MUJI無印良品線香香薰無意在muji發現了線香，味道很多，很好聞，就先買了一盒櫻花。晚上點上一根，周圍縈繞著淡淡的自然香味，有種很安心的感覺。還有薰衣草、檀香、綠茶、柚子、玫瑰、橄欖、牡丹、沉香、樹葉、都蠻還原的~

3.熱牛奶「睡不著？喝杯熱牛奶吧。」這是很多電視劇里的台詞，其實偶爾睡不著的時候泡杯牛奶還真的有用，和洗個熱水澡差不多，身體體溫升高就容易產生困意~

4.褪黑素介個我沒有吃過，有個失眠比我還嚴重的朋友買了，說應該是有效果，但是也有可能是安慰劑···

5.功能性app雲夢：打開有人聲引導，也有背景音樂和場景聲音（雨聲、森林、海洋等等），就是感覺有人哄你睡覺，挺暖的~如果不想聽人聲，可以單獨關了只聽海洋啊雨聲什麼的，我一般是把人聲關小點，放大背景聲音，再跟著人聲進入睡眠模式~雖然很多人說裡面男聲很好聽，可我只能聽女聲睡得著~這個強推。

其實你問的這個問題很廣泛，什麼東西對睡眠有幫助，那實在太多了。

像各類安眠藥或者市場上的各類按摩器械，只要你想說對睡眠有幫助的，都會給你說上幾個。

現在就為你講一下喝的，對睡眠好的有哪些。

酸棗仁性味甘、酸、平，具有養心補肝，寧心安神斂汗生津等效果

茯苓性味甘、平、淡，具有利水滲濕，寧神抑倦效果

枸杞子性味甘、平，具有滋補肝腎，益精明目，鎮定安神等效果

小麥性味甘、溫，具有補益心脾，養血安神之效

桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。

那麼多的選擇，都是起到助眠的效果。如果結合起來喝效果會更好，下面就教大家如何使用自製百合棗仁茶

①取桂圓、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、小麥各5克；

②將上述茶材放入壺內先用溫水沖洗一遍；

③再加入95度以上沸水悶泡8分鐘後即可飲用。

這個方法是從醫書典《千金要方》看到的，每天睡前半個小時喝上一兩杯，可以快速的入睡。

1.泡腳，可以放鬆神經

2.牛奶，可以安神

3.運動，洗澡之前健身，身體疲憊了容易安眠

4.按摩，舒緩神經

5.音樂：放鬆

6.超級大招：高等數學、三年模擬五年高考、刑法、英語6級試卷

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