職場人士日常中如何預防腰肌勞損問題？

職場人士最顯著的一個特點就是長時間的坐著，朝九晚五一般很少有機會活動，再加上坐姿不正確很容易出現腰肌勞損的問題，一般表現為腰痛、腰酸的癥狀。那麼，我們工作時要注意什麼呢？

首先，要糾正不良的工作姿勢

長期久坐的人要適當站起來放鬆一下，最好不要僵坐超過1小時，尤其是經常坐在電腦前工作的人，要注意保護腰部，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。

加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，可有效預防腰肌勞損，最常用的是小燕飛的動作，俯卧，去枕，雙手向前伸直，然後用力使胸部和雙腿向上伸展，俗稱小燕飛。當然也可以去健身房做專業的訓練。

另外，睡覺時床墊不要太軟，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度。如果體重基數過大，要注意控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉。

總而言之，注意坐姿，注意鍛煉是非常有助於預防腰肌勞損的。