肝不好，血氣不足，該如何調理？

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很多朋友都有氣血不足的情況，大家判斷氣血不足往往根據自己的臉色、頭髮光澤度、精神好不好，或者指甲蓋紅不紅潤，四肢是否發冷等，但貧血或精神不佳的情況有很多種，首先我們需要弄清楚自己是屬於哪一種貧血癥狀，最常見的是缺鐵性貧血，缺乏紅細胞最基礎的原料鐵元素。另外還有地中海貧血、巨幼紅細胞貧血，或者一些特殊期間內的貧血，如生理周期或受傷出血。根據不同的貧血癥狀，我們也應當對症治療和調理。

當然，肝臟虛弱可能是影響氣血的一部分，但並不能決定它一定是主要引起氣血不足的因素。 如果是缺鐵性貧血，最好是一周選擇1~2天攝入動物肝臟、動物血等富含血紅素鐵較豐富的食物，每日紅肉還是應當適量食用，不久後就能得到不錯的調理效果。先天性的貧血癥狀最好配合醫囑搭配藥物共同調理。

如果是肝臟不好的話，的確也可能出現氣血不足的情況，肝主藏血，在我們安靜休息的時候血液能流入肝臟儲存，這些血也能夠滋養肝臟，幫助肝臟自我修復，在我們活動的時候肝臟釋放出血液，能夠幫助我們提高供能供氧量，滋潤身體，所以肝臟儲血能力強的人一般也不容易出現貧血癥狀，皮毛豐盈，臉色紅潤。舉個大家可能都經歷過的例子，如果一晚上麻醬通宵了，照照鏡子就會發現自己的臉真的像紙一樣白。

如何保護肝臟，讓氣血充盈？首先就是剛才說到的，安靜休息的時間對肝臟儲血很重要，我們應當保證足夠睡眠，減少熬夜時間，更不要去通宵達旦。充足的休息時間不僅能增加肝臟儲血，而且能讓肝臟更好地自我修復，一來能夠減少在氣血上的消耗，還能夠增加血液的製造量，只要保持一段時間的充足睡眠時間，就會發現自己的氣血要好很多。

另外保護肝臟要做的事情還有很多，少酒戒煙對肝臟很有利，特別是酒精的攝入，會大量增加肝臟負擔，還會增加肝臟中脂肪的堆積，增加誘發脂肪肝、高血脂的幾率。平時注意補充充足維生素A、維生素B族，它們對肝臟的修復能起到很大的作用，如新鮮果蔬、新鮮瘦肉、全穀物類食物，均衡的營養。肝臟對蛋白質的需求較大，蛋白質能夠作為肝臟的載體，運輸和運入資源和代謝產物，蛋白質還能促進肝細胞的修復，缺乏蛋白質可能會導致肝臟疾病，肝臟代謝能力降低，也是誘發脂肪肝的原因之一。另外，少吃加工類食物，少吃腐壞霉變的食物，肝臟作為解毒器官，食物中的有害成分它都會拿捏一下，長期攝入有害成分的話對肝臟會有損傷，應當多選擇新鮮、更天然、看得見原料的食物來吃。日常飲食注意清淡為主，不過多攝入高油高脂高糖食物，減少肝臟的代謝負擔。

謝邀。

肝臟和氣血的確還是有關聯的，很多肝臟不好的朋友都會出現氣血不足的情況，肝臟掌管的事情有很多，其中之一就是儲血功能，當我們安靜休息的時候，血液能夠迴流到肝臟儲存起來，而在我們運動時候肝臟會分出血液滋養全身，讓我們更有活力，而肝臟儲血不足的人常會感到血液供應不足，而出現臉色蒼白，指甲泛白，四肢易冷等現象。

保護肝臟的做法是選擇肝臟「喜愛」的食物，例如適當的糖分補充，充足的蛋白質供給。肝臟能夠把多餘的葡萄糖合成肝糖原儲存起來，這些肝糖原不僅能夠在我們缺乏能量的時候再次分解成葡萄糖供能，而且也能作為自己工作的資源利用起來，缺乏糖分肝臟工作效率較低，日常飲食中主食不可缺少，兩餐之間也可以適當吃點水果。而蛋白質對肝臟來說就更重要了，蛋白質能夠修復肝臟細胞，也是肝臟必不可少的助手，蛋白質能合成載體運輸肝臟中的糖原或脂肪，還能合成酶，幫助肝臟代謝物質，缺乏蛋白質等於肝臟少了左膀右臂，對自身的傷害也較高，修復能力低，容易患上肝臟疾病。除此之外，日常注意補充維生素A、維生素B族，它們也能提高肝臟效率，幫助肝臟修復。

除了補充對肝臟好的物質，對肝臟不好的我們也應當儘力避免，例如避免攝入過多加工類食物，過期變質腐敗的食物，加工類食物中一般添加了較多添加劑成分，比如防腐劑、增稠劑等，這些成分攝入過多對肝臟不利，而且其中可能還加了大量蔗糖、油脂、鹽等成分，還更可能誘發慢性疾病。變質腐敗的食物對肝臟也是不利的，作為解毒器官，這些食物肝臟都要親自處理，久而久之，它們帶來的有害成分威脅肝臟健康，比如吃了生霉堅果可能誘發肝癌。

再來說說氣血不足的情況，剛提到氣血和肝臟是有關聯的，這就需要我們平時少熬夜，保證充足睡眠，這樣有利肝血儲存，讓我們血液更豐盈，早睡相當於減少氣血消耗，而增加氣血合成。另外，如果的確身體有貧血缺鐵的情況，建議一周至少兩次攝入動物肝臟、動物血，其中富含血紅素鐵，能夠有效緩解缺鐵癥狀，日常注意紅瘦肉的攝入，它們也是血紅素鐵的良好來源。平時應當適當運動，促進血液循環，也是一種讓氣血豐盈的方式。

感謝邀請。

肝臟如果不好的話的確可能會出現貧血、氣血不足等情況。因為肝臟有很多功能，其中一個功能是藏血。在我們睡眠或者安靜狀態，部分血液會迴流到肝臟儲存，在我們活動時，肝臟中的血液會參加供應，保證身體所有器官能夠濡養到血液。如果肝血不足的話，可能會導致多方面的問題。所以，保護肝臟的健康，實際上有一半也是在維護氣血充盈。

如何才能提高肝臟健康呢？

1.攝入充足蛋白質

蛋白質和肝臟密不可分，肝臟解毒要合成一些酶，肝臟運輸和合成脂肪也需要酶的提供和運輸的蛋白質載體，肝臟的細胞維養也需要蛋白質參與，所以，蛋白質對肝臟很重要。一些素食者會出現肝臟不健康的情況，原因可能是由於蛋白質長期攝入不足（因為植物性食物除了大豆製品，蛋白質含量都極低），還有可能是長期用水果充饑，導致糖分攝入過多，肝臟中轉化的脂肪過多，誘發了脂肪肝。日常應該保證蛋、奶、肉類、大豆類食物的適當攝入。

喝酒對肝臟的損失可是真的大。酒精攝入後90%以上是肝臟來處理，酒精的中間產物乙醛是有毒物質，而大量酗酒會導致肝臟花大力氣解毒（讓蛋白質合成乙醛脫氫酶，脫氫後成為無毒的乙酸），但蛋白質少了，運輸肝臟中脂肪的載體就少了，長此以往大量脂肪囤積肝臟，自然誘發肝臟疾病，還會省高血脂濃度，誘發高血脂。

肝臟也有一定的調解血糖效果，肝臟能儲存糖原，合成脂肪，如果長期攝入高糖食物（澱粉類主食過量也是如此）可能加重肝臟負擔。生活中減少精製糖多的食物食用，主食可以多搭配粗糧雜豆，避免餐後血糖飆升。

另外，保證血液充盈應該保證充足睡眠，前文提到，我們在睡眠或安靜狀態，肝血能夠充分儲存，以保我們活動時供血充盈，而睡眠狀態我們的造血系統也效率高。另外，如果有貧血的狀態，建議一周吃2~3次動物血/肝臟，補充充足血紅素鐵。日常保證肉類適當攝入。注意適當運動，促進血液循環。

甘蔗健康，趕著健康！

氣與血是人體內兩大類基礎物質，在人體的生命活動中佔有重要的作用，氣血的運行才能推動人體正常的物質交換。而肝主疏泄，調暢氣機，如果肝不好，就會影響到氣血的運行，從而導致五臟氣機不暢，引起生理功能的紊亂。所以維持肝臟的健康是十分重要的，那麼平時應該如何調理來養肝呢？

1.適當吃一些高蛋白低熱量食物：這類食物可以促進細胞的再生，幫助修復肝細胞，為肝臟提供源源不斷的動力。

2.注重飲食平衡：不要暴飲暴食或經常飢餓，這種饑飽不均的飲食習慣會引起消化液分泌異常，從而導致肝功能失調，所以飲食要保持均衡，當然食物中的各種營養也要均衡。

3.多喝水：多喝水可以補充體液，增加血液循環，同時促進腺體分泌消化液，能促進消化吸收，減小代謝產物和毒素對肝臟的傷害。

4.少喝酒：咱們都知道酒精是通過肝臟代謝的，所以肝不好的人一定不能喝酒，酒精只會增加肝臟負擔、影響肝臟健康。

5.保持情緒的平穩：老話說「易怒傷肝」，這其實也是中醫的說法，情緒起伏大，會影響到肝氣，所以要盡量保持情緒的穩定。

6.保證充足的睡眠：睡眠充足，肝臟才能得到完全的修復。

7.保持適當的運動：運動可以激發人體潛能，促進人體活力，你也可以適當做一些彎腰和擴胸運動，可以疏通肝膽經絡，幫助排除體內的濁氣。

如果你氣血不足，也可以適當吃一些膳食，像紅棗、糯米等來補充氣血哦。在這裡給大家推薦兩個補氣血食譜。

1.山藥紫荊皮湯

材料：山藥30克、紫荊皮9克、紅棗20克

做法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗乾淨，加適量水，一同煎湯即可。

每天喝可以健脾益血、補腎養陰。

2.制首烏粳米粥

材料：制首烏60克、紅棗5枚、粳米100克、紅糖適量

做法：將制首烏煮汁去渣，加入紅糖、粳米一同煮成粥即可。

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肝臟是人體最大代謝器官，肝臟功能不好，並同時影響脾,腎，造成消化不良，氣鼓氣脹，不思飲食，血液不足，影響睡眠。肝臟代謝功能下降，會產生三高諸多疾病，嚴重影響身體健康。

既然肝臟對身體健康十分重要，保護肝臟應該從平時點滴做起，嚴格禁止以下事項:1，禁酒，特別是高度百灑。2，高脂，3，熬夜。4高糖。5，鹵臘，腌制食品。6，霉變食品。7，黃曲霉素。

平時多吃優質蛋白，富含c維生素，礦物質的時鮮蔬菜水果，如魚蝦，精肉，蛋奶，乾果，綠豆，黃豆，波菜，白菜，花菜，木耳，豬肝等。

在保證營養的同時，注意清潔衛生，保持心情愉快地生活，同時多運動，來滿足肝臟疏泄條達的工作狀態，增強肝臟代謝能力，使血液充盈，以保證身體健康。

健康苦行僧，開講了！

肝臟不僅是消化器官，還是重要的解毒器官，並且所有人的行動都需要肝血的支持，肝有藏血的功能，一旦肝臟出現了問題，身體會出現很多的問題，那麼我們該如何調養肝臟呢？

1：深度睡眠

凌晨時間人體最好處在深度睡眠的狀態，適合時間的深度睡眠能夠有效養肝血，也就是常說的丑時睡眠養肝血，凌晨1~3點地時間是肝臟修復的黃金時間，只有在那段時間陷入深度睡眠，才能調理肝氣，降虛火，這也是熬夜玩遊戲的朋友，消耗肝臟健康贏取遊戲滿足人群被稱為氪肝黨的原因

2：飲食均衡，不暴飲暴食

前面就提到過，肝臟是消化器官，一旦攝入的食物過多或者油脂食物攝取過多，都會加重身體的負擔，因為油脂食物更能消化，這無疑會增大肝臟的負擔

3：不能喝酒抽煙哦

喝酒傷肝呀，肝臟的解毒能力極其有限，超出的酒精都會毒害肝臟，還是少飲酒的好，不，還是戒酒的好

4：放輕鬆

易怒個性的人群，必須學會壓制自己，樂觀開朗使肝火降低，這樣才能更好地養肝，如果能夠每天加上一些適量的運動，那麼就更加合適了

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要回答這個問題，我們首先得知道祖國醫學是怎樣認識肝的？

祖國醫學認為，肝的主要生理功能是主藏血和主疏泄。

第一，肝主藏血的含義主要有兩個方面：（1）調節血量：當人體處於相對安靜的狀態時，部分血液回肝而藏之，當人體處於活動狀態時，則血運送至全身，以供養各組織器官的功能活動，故有"肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜血歸於肝臟"之說。（2）滋養肝臟本身：肝臟要發揮正常生理功能，其自身需要有充足的血液滋養，即所謂"肝需血養"，若肝血不足，則出現眩暈眼花，目力減退，視物不清。

第二，肝主疏泄即在正常生理狀態下，肝氣具有疏通，條達的特性，這一功能主要體現在以下幾個方面：（1）肝的生理特點是主升，主動的，所以，這對於氣機的疏通、暢達、升發是一個重要的因素，而肝的疏泄功能是否正常，對於氣的升降出入之間的平衡協調起著調節的作用。肝的疏泄功能正常，則氣機調暢，升降適宜，氣血和調，經絡通利，臟腑器官功能正常。如果肝的疏泄功能異常，則可出現兩個方面的病理現象：一是肝的疏泄功能減退，即肝失疏泄，則氣機不暢，肝氣鬱結，出現胸脅、兩乳或少腹等某些局部的脹痛不適。二是升發太過，氣的下降不及，則肝氣上逆，出現頭目脹痛，面紅目赤,煩躁易怒等。若氣升太過，則血隨氣逆，可導致吐血，咯血等血從上溢的癥狀。甚則可出現卒然昏不知人的"氣厥"癥候。（2）對情志的影響：肝性如木，喜條達舒暢，惡抑鬱，忌精神刺激，肝疏泄正常則氣機調暢，氣血和調，人的精神愉快心情舒暢，若肝失疏泄則肝不舒，氣機不暢，精神抑鬱，出現鬱悶不樂。

知道了肝的功能，我們就會明白，原來肝不好可以導致血血不好，即血氣不足與肝功能的好壞??很大關係，因此只要我們把肝臟調理好了，肝臟的功能得到正常、充分的發揮了，那麼氣血就可能充足了！

那麼如何調理肝臟呢？第一，從睡眠、休息上調理，盡量避免加班、熬夜，做到晚上按時睡覺保證充足的睡眠！因為當人體處於相對安靜的狀態時，部分血液回肝而藏之，當人體處於活動狀態時，則血運送至全身，以供養各組織器官的功能活動。所以只有保證充足的睡眠才能使肝藏血的功能得到正常、充分的發揮！第二，食療，從飲食上調理，多吃一些補肝補氣血的食物，比如：枸杞子，木耳，瘦肉，豬肝，藍莓等！第三，從情志上調理，盡量保持心情的愉悅，做到不大怒、大喜、大悲，即「不以物喜不以己悲」，因為肝性如木，喜條達舒暢，惡抑鬱，忌精神刺激，肝疏泄正常則氣機調暢，氣血和調，人的精神愉快心情舒暢，若肝失疏泄，如過怒過喜過悲，則肝不舒，氣機不暢，氣血不合，容易耗氣傷血。

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食療補血，營養的一種補血方法，通過日常飲食合理搭配，補充一些補血補氣的食物，比藥物補血方法更易吸收，更加健康！

將銀耳用溫水浸泡半小時，洗凈，放入鍋內，加入清水。

2、先用大火，水開後用小火煎煮20分鐘，再加入紅棗和適量冰糖，待紅棗煮熟後即可服用

大棗/ 枸杞

1.把大棗，加上洗凈的枸杞一齊放入茶壺裡

2.加入適量的冰糖，然後加入溫水，冰糖的分量可根據自己的口味來放

3.蓋上茶壺蓋子，約5分鐘左右燜出味道後，即可。

松子菠菜

材 料：

菠菜，芝麻醬，松子，鹽，醋，味精

步 驟：

1、把菠菜洗好燙好控水，切段碼在盤中。

2、調醬汁。把芝麻醬、鹽、味精、醋放在小碗里，用一匙熱水拌勻，澆在菠菜上，把松子撒在上面即可。

蓮藕補血強身湯

蓮藕 、紅蘿蔔、花生、 冬菇，水，鹽

功效：補血養顏。

1、冬菇、花生用清水浸泡

2、蓮藕去皮切成小塊

3、胡蘿蔔去皮切成小塊

4、把泡好的冬菇洗凈備用

5、在壓力鍋內注入水，把所有的材料放入

6、30分鐘後加入鹽即可

枸杞、紅棗、桂圓，都是補氣血的佳品。枸杞可以滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老。煮桂圓紅棗茶的時候加一點枸杞，能增加香甜味又有營養。

杏鮑菇西蘭花炒黑木耳

材 料：

杏鮑菇，西蘭花，黑木耳，胡蘿蔔，姜，鹽，醬油1，味精

步 驟：

1、準備材料：杏鮑菇切片，胡蘿蔔切片，西蘭花撕成小朵，黑木耳洗凈

2、燒開水，把杏鮑菇、黑木耳和西蘭花焯水

3、炒鍋燒熱油，爆香姜，放入杏鮑菇片、胡蘿蔔、黑木耳和西蘭花，翻炒

4、加味精

5、放鹽、醬油，炒勻即可上桌。

五穀雜糧粥

食材：

十穀米 各種豆 紅棗 桂圓 枸杞 花生 藜麥

方法：

1、準備好食材；

2、淘洗乾淨各種食材，除枸杞以外的食材提前浸泡好；

3、浸泡好的食材放電燉鍋，加適量清水，選擇文火熬制好；

4、放枸杞小燜一下；

5、枸杞燜好即可食用，喜甜的可適量添加紅糖或黃冰糖。

小貼士：

雜糧粥的食材可依個人喜好適當增減。

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素食美味 健康長壽

祝福常在 安康幸福

關愛動物 環保地球

祝福每一位的您吉祥如意！

氣血不足就要想辦法補血，我一個朋友就是氣血不足，她是除了吃藥以外，還進行食補。

她那段時間是，一日三餐都吃用鐵鍋炒的菜，像菠菜、胡蘿蔔、南瓜、扁豆、豇豆、豬血、鴨血、豬肝等一些動物肝臟，還有奶製品，她吃了1個多月吧，臉色就開始變得紅潤有氣色了。

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