為什麼早睡的時候有些人要半小時、一小時和兩小時才睡得著？

早睡的時侯，有些人要半小時睡著，有些人幾分鐘就能睡著，有些人一小時和兩小時睡得著，有的甚至時間更長還睡不著。

這和人的睡覺習慣有關。平常什麼時侯休息睡覺，已經形成了固定生物鐘，每個人睡覺時間不同，形成的生物鐘也不同，若提前早睡，改變了生物鐘，需要身體調整適應生物鐘，才能入睡。因人不同，入睡的時間長短就不同。

這和人的身體狀況有關。有的人睡眠質量好，容易入睡，一挨枕頭就能睡著。有的人睡眠質量差，躺床上老半天唾不著。這和人的身心有關，心理放鬆，容易入睡，心理緊張興奮等，不容易入睡。

這和人的年齡段有關。象嬰幼兒就容易入睡，中青年就不容易入睡，老年人不同，容易入睡容易醒。誰能擁有嬰兒般的睡眠是誰的福氣。

早睡若睡不著，不要強迫自己去睡，越強迫越睡不著。可以起來看書，聽下輕音樂。可以閉目放鬆身心，什麼都不要想。可以用數羊方法幫助入眠。

希望大家都有一個好的睡眠，開心健康每一天！

感謝悟空邀請。

我一般也存在這樣的睡眠問題。我想這個問題的原因有以下幾點。

第一，個人的睡眠習慣造成。比如一個人明明習慣了在12點睡覺，那麼他就很難在10點躺下睡著。畢竟習慣的養成不是一天兩天的，而是要經過一個過程。養成一個新習慣大概需要半個月，在這半個月時間裡，是一個改變的過渡期。

第二，精神壓力造成。如果睡眠之前沒有清空大腦，還是滿腦子的各種問題，那麼想要入睡是很困難的。筆者也長期存在工作壓力大的問題，經常性到了習慣點也睡不著。緩解這種狀態一般有兩種方法，第一個是冥想打坐，具體環節大家可以自行搜索或者上有關的課程。第二個是注意力轉移。當壓力太大緩解不過來的時候，通過轉移目標的方法，聽一下柔緩的音樂，或者像國外一位物理學家一樣通過鋸木條等方式放鬆大腦。第三種有點像包含在第二種的，通過運動的方式放鬆。做瑜伽，打太極，跑步，健身，然後沖個熱水澡，舒舒服服的睡一覺。

第三，心有所思。這一點有點類似第二點，但是又不嚴格相同，所以單獨列個例子。比如我在想一個問題的時候，經常需要想明白才能睡著，想不明白就怎麼也不困，即便困了也不想睡。至於緩解方式，參照第二點相關內容。

第四，過度興奮。有的人剛談對象，心情每天都很激動。晚上睡也睡不著，情緒處於失控狀態，就是這一點了。緩解辦法參考第二點的吧。另外就是想辦法讓自己累的受不了為止。

總得來說，早睡睡不著，主要原因來自於你的精神，注意及時調整自己，學習各種減壓手段，那麼這些問題就都迎刃而解了。

這種現象也屬於輕微的失眠症，失眠症在很大程度上源於心理緊張或者有強迫行為等因素，早期可以通過自我調節緩解，具體方法如下。

首先，要心態放輕鬆，不要總是擔心今天我可能又要一時半會睡不著了，越是有這種想法睡著的時間就會越長，長時間的焦慮自己失眠，在大腦中就會形成記憶或者生物鐘，導致失眠癥狀加重，時間長了由於淺睡眠或者失眠會引發其他身體癥狀，一定要重視。

另外，在放鬆內心的同時，可以在睡前喝杯牛奶或者洗個澡用熱水泡腳等進行輔助安眠，實在睡不著的時候不要躺在床上強迫自己睡覺，還可以和家人朋友聊聊天，看看書，聽聽舒緩的音樂，喜歡聽小說的也可以選擇一個喜歡的聽聽，通過這些小事情就可以分散過份焦慮自己睡不著覺的緊張情緒，從而靜下心來讓自己早點入睡。

有睡眠障礙的人，在白天盡量不要睡覺或者晚上睡覺過早，容易中途睡醒後無法再入睡，時間久了形成深度失眠，嚴重時可以藉助少量的藥物輔助安眠，還可以練習瑜伽或者太極一類的運動來讓自己放鬆心情，調節身體的生物鐘。

不同的人入唾需要時間各異，原因不一。『兒童著床就睡，老人，多是轉側難眠。這是與年齡有關。:健康的人，氣血充盈，在無心理負擔時，半小時以內入睡。:思想負擔壓力有，氣血虧損，疾病纏身，身心疲憊，精神興奮的，以上種種，難以入睡。

睡前準備半個小時不是很正常的事情嗎？難道想機器一樣，說睡覺就立刻進入睡眠嗎？人的大腦思維活躍需要平復，不然就很難進入睡眠狀態，思維活躍平復的時間快慢決定了你進入睡眠的時間快慢。因人而異。