怎樣才能快速減肥？

想要減肥必須找到你的肥胖原因，不同人的肥胖原因也是有很大區別的，只有解決了肥胖成因，減肥才能事半功倍，想知道你的肥胖類型嗎？只要做一下漢唐為大家帶來的測試測試，看看你哪種答「對」的次數多，那麼你減肥的時候就可以參考該種原因肥胖的減肥要點。如果你在兩種類型原因答「對」的次數一樣多，那你就是這兩種類型的集合體，要同時參考這兩種原因造成肥胖的減肥要點。

A類

[1]經常一邊吃零食一邊做事。

[2]買食物時，只買對胃口，不管它是否具有營養價值。

[3]看到自己喜歡的食物常常不能控制。

[4]喜歡多油、味重的食物和奶油製品。

[5]經常到外邊和朋友一起聚餐。

肥胖成因：飲食過量導致肥胖

解決方法：要秩序漸進縮小食量，但節食要避免走極端。學會計算食物所含的卡路里，並且充分認識到卡路里的積累對你的威脅。

B類

[1]經常不吃早餐，並且食無定時。

[2]節食時，喜歡走極端，嚴格控制飲食。

[3]對自己偶爾一次過量而過分自責。

[4]晚餐通常是最豐盛的。

[5]常常為自己找「吃」的借口。

肥胖成因：不科學飲食導致肥胖

解決方法：不是只有吃太多才會胖，科學進食對於減肥也是非常重要的，你要學著重新安排自己的飲食計劃，細嚼慢咽，減少肉食和脂肪的攝入量，多吃粗糧和素食。

C類

[1]常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。

[2]常常像熱鍋上的螞蟻一樣找吃的東西。

[3]獨處時常會有一種失落、寂寞的情緒。

[4]常常被人指責飲食過量。

[5]日常生活中經常萎靡不振或焦慮不安。

肥胖成因：情緒原因導致肥胖

常常生活在不如意的心境下，企圖靠食物而獲得安慰只會使你更加發福。所以，要學會給自己晦暗的心情塗上色彩，去交友、去郊遊、去讀書，重新安排自己的生活。心情好起來，暴飲暴食的發泄次數自然就會少，也就避免了胖從口入。

D類

[1]能乘電梯就絕不爬樓梯。

[2]能乘車就絕不步行或騎自行車。

[3]從不願參加任何體育活動，並且對其毫無興趣。

[4]寧可躺著也不願坐著。

[5]厭惡家務勞動。

肥胖成因：缺乏運動導致肥胖

運動和飲食是減肥的兩大要素。運動過少當然會導致脂肪積累，所以你要做的就是去跑步、去跳繩、去做健美操。

E類

[1]不管是父親還是母親身上，都能發現你胖的身影。

[2]3歲起就是個小胖子。

[3]吃飯從小偏食並且一直如此。

[4]青春期時突然發胖。

[5]個性雖然開朗活潑，但卻不喜歡運動。

肥胖成因：生理遺傳型導致肥胖

對於這種類型的肥胖，減肥更需要耐心和恆心。運動加節食，齊頭並進，就一定會成功。

F類

[1]即使感到很熱的時候，流汗也很少。

[2]體質屬於寒涼型。

[3]患有荷爾蒙分泌失調或神經失調。

[4]喜歡吃鹽分比較重的食物。

[5]喜歡咖啡、紅茶或罐裝飲料。

肥胖成因：代謝不足導致肥胖

體內的代謝不足，導致水分、脂肪的積累。對於這種肥胖，漢唐建議大家選擇中醫調理的方式，解決了代謝的問題，那麼多餘的熱量自然也就能順暢排出而不會堆積產生肥肉了。

大家對導致肥胖的原因和肥胖類型是否有所了解呢？想減肥的話一定要按照科學的方式來減肥哦，千萬不可節食、超劇烈運動等，極容易反彈還對健康不利。

減肥之前首先要想好為什麼要減肥，其次就是減重目標啦！

減肥的方法有很多，運動和節食結合效果最好，快速減肥不提倡，大多使用醫療手段、藥物等辦法強制手段，適合因為肥胖嚴重到已經引起病症的人群。普通人可以通過運動加適當節食的辦法減肥，既達到減肥的目的也能強身健體。

關於減肥的運動：跑步、健身操、快走、游泳、瑜伽、舞蹈等，很多種。根據自己的環境選擇適合自己和最易堅持的運動。個人比較喜歡瑜伽，瑜伽對於塑形的效果讓人非常驚喜，但缺點就是剛開始練會非常疼。

關於減肥時間：春夏是減肥的好時機，秋冬由於體能消耗大，只需要合理控制飲食，適當鍛煉。

關於減肥飲食：自製一份減肥食譜，沒有特別的講究也沒有特別難，就是抵制高卡路里，按時不暴飲暴食

減肥不要急於求成，循序漸進 ，堅持 出汗，你會發現不一樣的自己哦！

減肥需要科學的方法，而不是求快！

一是運動，運動要持之以恆，下載個運動app，有些運動app會根據你體重身高，給你定製鍛煉課程，讓你在規定時間內達到你的減肥效果，當然你要持之以恆。

二是飲食，買個料理機榨果汁，比如蘋果啊，青瓜啊，花生米啊，西紅柿啊，木瓜啊等等，是搗爛後連渣一起喝，而不是過濾後喝汁。平時少吃米飯，少吃肉，多吃果蔬，感覺餓就用料理機榨汁喝。