採用紅豆薏米減肥法，怎麼看效果？

謝謝。

一說到減肥我就想到以前我兩個同事的減肥經歷。一個我的哥們也是同事，屬於又肥又壯那種類型；另一個是我們最最敬愛的姐姐，是我們單位的財務。不知什麼原因，有一天兩個人突然宣布要開始減肥，我們吃好中飯回到辦公室時常看到他們兩個在吃糊狀的東西，一人一碗。問他們是什麼，還神神秘秘的。但是三個月後，一切恢復照舊。減肥在無聲無息中宣布失敗。

看到這裡你有什麼感覺？

光靠減肥產品來減肥，效果往往很難達到我們預想的結果。一個人的生活習慣很重要。有了好的減肥法，加上良好的生活習慣，合理的運動，我想減肥是可以成功的。要不那些個明星是怎麼快速減肥的呢？飲食是一方面，運動也是很關鍵的嘛。

我們再來看紅豆薏米減肥法。

我們在減肥時營養跟不上，會害了自己的。紅豆薏米的營養功能可免去我們這方面的疑慮。

紅豆薏米湯可以當飯吃，也可以當茶喝。飲用後可以祛濕，還可以健脾。一個人的脾好了，很多方面都好說了。脾可是我們人的後天之本。它能消化飲食，把飲食的精華輸送到全身。脾好了，工作做得就好了，我們的五臟六腑就能發揮各自的正常機能。把多餘的東西給你排掉。所以紅豆薏米湯能在減肥的時候，還可以調理你的身體。

另外紅豆薏米都具有利水消腫的功效，這個消腫我想應該是消的臃腫的腫。飲用之後不僅利水消腫，還加速血液循環，把有營養的東西快速送到目的地，把廢物快速帶出來排掉。

還有就是紅豆薏米還有大量的膳食纖維和維生素等，可以促進腸胃蠕動，加快新陳代謝。腸胃快速蠕動，大量的膳食纖維就可以順帶著清掃乾淨腸里的宿便和新產生的垃圾。腸清人輕。

利劍你已經擁有，但是你只是拿在手裡就以為亂麻自己倒了，有點不切實際。

我們只有在每天飲用紅豆薏米湯時，改掉自己的不良生活習慣，加上合理的運動，我想曼妙的身姿一定屬於你。

溫馨提示

紅豆薏米湯對於水腫型肥胖有明顯的效果。其他體質的人要減肥，貴在堅持。

先不急著下結論。很多人一想到減肥，就想到了運動，節食，還有吃素。其實這些方法有沒有效果呢？是有一定的效果的，但是只要你不堅持，你的體重就會反彈。

沒有找到肥胖的真正原因，減肥就會覺得很累，很痛苦。

第一個原因就是吃多了。天天胡吃海喝的，能不胖嗎？

第二個原因就是脾胃功能出現了問題。這也是很多人沒有想到的。你想想，為什麼和別人吃差不多的東西，做差不多的運動，自己長胖了，而別人沒有長胖？有沒有想過？其根本原因就在於你的脾胃功能出現了問題。

食物吃到我們肚子裡面，會分解成能量，供我們身體需要。一些多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來。正常人可以利用大部分由食物轉化成的能量，一小部分儲存起來。肥胖的人只利用了一小部分能量，而把大部分的能量以脂肪的形式儲存起來。所以才會胖。所以要治療肥胖，要減肥，最重要的是提高身體對能量的利用率，這才是根本的解決辦法。然後再配合運動來燃燒我們身體已經形成的脂肪，這是輔助的方法。千萬別本末倒置了。

紅豆的作用主要是清熱去濕，理氣活血。薏米的主要作用是利尿去濕。主要用於治療小便不利，水腫，腸癰等病。薏米用於去濕，利尿時，要用30克以上才有明顯的效果。對於那些由於濕氣過多阻礙了脾胃的運化功能，而引起肥胖的人有一定的效果。但是，只要靠這兩種藥物祛濕，效果不太明顯。而對於那些由於脾胃虛寒引起的肥胖的人，就沒有效果了。

所以說吃紅豆薏米減肥是不現實的。

減肥的最好方法就是：先調理脾胃功能，然後運動燃燒脂肪，同時控制食量，多素少肉。

首先謝謝邀請。

紅豆薏米減肥法主要是通過中醫中赤小豆薏米的祛濕功效以去除體內多餘水分（注意中醫祛濕用的是赤小豆），減少虛胖來達到減肥的目的。這種減肥法，減的並不是脂肪，而是祛濕消「腫」，一般在體重上可能看不出太大的變化，主要表現在腰圍變小，肌肉變得緊實。

在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。身體內的水液不能很好的隨氣血流動運化輸送各處，多餘的水分滯留在人體內，而產生水腫或是虛胖。赤小豆和薏米都具有利水去腫的功效，煮水飲用（注意不要和大米一起煮粥，大米帶濕，會讓赤小豆和薏米的祛濕功效白費噢）對濕重脾虛產生的虛胖水腫人群，可以起到一定減肥的作用。

想要減肥，除了祛濕健脾外，還是要「管住嘴，邁開腿」，合理搭配飲食，適度做運動，養成規律的生活好習慣。

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不靠譜，沒有什麼食物吃了瘦的

脂肪都是吃出來的，如果你的一條總熱量和飲食沒有去調整，吃這個紅豆薏米會讓你更胖。

人胖胖的是脂肪，脂肪都是吃出來的，不良的飲食習慣會讓我們的身體出現胰島素抵抗的問題，也就是內分泌紊亂，從而導致吃進去的供能物質更多的不是被身體消耗，而是更多地轉化為脂肪儲存起來，代謝脂肪也會變慢。

很多人會認為濕氣造成肥胖，其實不然，脂肪的堆積跟我們的飲食有直接關係，濕氣也是一樣，一般都是飲食加環境造成濕氣重的。

紅豆薏米有一定祛濕健脾的作用，但是引起濕氣的原因很多，並不是所有濕氣的問題用一杯紅豆薏米水就能解決的。

食用的時候要注意紅豆薏仁主要都提供碳水，打成粉可以做為早餐的主食，不要因為沖成糊了就額外配麵包饅頭吃。建議搭配些富含蛋白質的食物肉蛋奶和蔬果，例如紅豆薏米糊加水煮蛋一個，蘋果半個，堅果適量

歡迎關注學習減肥知識。

一說到紅豆薏米減肥法，首先想到的都是它的功效，紅豆薏米的功效就是去燥去濕。

夏天的時候濕氣重，人們往往採用紅豆薏米去體內濕氣的方法來減肥，其實任何減肥方法都有一個宗旨，就是控制好攝入的總能量。使攝入的能量小於消耗的能量，產生能量差，這樣才能達到減肥的效果，其實紅豆薏米，作為主食來講也是不錯的，選擇，我們日常生活當中吃的主食，包括白米飯，白饅頭，白麵條，都是屬於精細的穀物，而且吃到身體里以後，營養沒有多少，但是它們在體內使血糖升高的特別高，人雖然當時吃的很飽，但是急於消化特別容易餓。

而紅豆薏米則不同，它們是屬於全穀物的食物，有種皮，糊粉層，以及完整的種子的所有部分，富含豐富的膳食纖維，b族維生素以及，微量元素。在使用過後，消化的話比較慢，會吃了之後會使人產生腹脹的感覺，沒有餓的那麼快，因為它們富含豐富的膳食纖維，遇水之後膨脹，使大腸蠕動增加，防止便秘。

但從中醫角度上來講，紅豆薏米粥裡面的紅豆指的並不是我們日常生活當中吃的紅豆，而是赤小豆，才能達到祛濕的效果。

作者簡介：高爽

醫院門診營養師

國家註冊營養技師

中國營養學會會員

國家二級公共營養師

國家三級健康管理師

感謝悟空官方邀請！

紅豆屬於雜豆，富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素E、鐵等多種營養物質，有利水消腫、解毒排膿的功效。

薏米屬於雜糧，富含碳水化合物、膳食纖維等營養素，具有利水滲濕、健脾、清熱、除痹、排膿的功效，如果用來健脾的話，最好炒用。

紅豆和薏米之所以被用來減肥，主要是利用它們利水消腫、滲濕的功效，如果合理食用，在減肥效果上，可能會使人的身材不那麼臃腫，更緊緻一些。

但需要注意的是，紅豆和薏米的熱量並不低，和普通的大米、麵粉不相上下，但營養價值比米、面要高的多，因此不論是減肥還是一般人群都可以用它們來代替部分精米、精面當做主食來吃，而且它們膳食纖維含量高，增加飽腹感，能夠促進維持蠕動預防和改善便秘。

建議你用我這個方法，我已經減了19斤還在堅持減肥。

赤小豆，薏米，芡實等量煮粥，也可以喝煮的水，4天我就減兩斤，我是晚餐吃400ml，再吃個蘋果，兩香蕉，一星期就吃4次，其它時候正常吃飯