少年兒童每日的正常睡眠時間應是多少小時？

睡眠對於人的生存是十分重要的，人若絕食尚可生存數周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危險。睡眠不僅對身體健康有重要影響，還能影響到人們的心理健康以及認知功能。

睡眠對兒童的體格發育、學習、記憶以及行為都有重要的作用。睡眠質量和睡眠時長與兒童的學業成績、老師報告的行為問題以及一般智商等高度相關。隨著兒童年齡的增長，大腦發育不斷成熟，尤其是3-6歲，胼胝體以及前額葉皮層的快速發展，兒童睡眠需求減少，特別是白天睡眠時長變短。國外的研究發現，有睡眠問題的學齡前兒童的生活質量在心理健康維度與生理健康維度均較差。與部分歐美國家相比，我國學齡前兒童存在夜間睡眠時間較短、就寢時間較晚等現象。

通過對於科學文獻的系統審查和投票，專家組達成一致，美國國家睡眠基金會（NSF）更新了健康人合適的睡眠時間指導建議，不同年齡段兒童所需睡眠時間如下：

出生-3個月，需要睡眠時間14-17個小時；適當時間：11-19小時。

4-11個月，需要時間12-15小時；適當時間10-18小時。

1-2歲，需要時間11-14小時；適當時間9-16小時。

3-5歲，需要時間10-13小時；適當時間8-14小時。

6-13歲，需要時間9-11小時；適當時間7-12小時。

14-17歲，需要時間8-10小時；適當時間7-11小時。

NSF報告指出，人的整個生命周期都要求充足的睡眠時間；但是具體到每個個體，合適的時間因人而異。該建議針對的是健康人和那些沒有睡眠障礙的病人，是這些人正常睡眠時間的指導準則。在推薦時間範圍之外增加了對於某些人可能是適當的選項，但是通常不會明顯偏離正常範圍。