周圍的人接二連三得了抑鬱症，自己該怎麼辦？

07-27

不知道題主周圍的人是指什麼人？同學？同事？朋友？家人應該不會吧，畢竟不致於概率那麼大，那我就當是同學同事朋友之類的人吧。

我抑鬱很多年，剛開始根本不知道抑鬱症這回事，後來知道了，我也基本不找別人傾訴，我會在網上，披著各種馬甲寫帖，回帖，寫到現在，我都不知道自己有多少馬甲了，因為總怕被現實中熟人認出來，讓他們知道我悲觀的狀態，糟糕的生活。對於題主的問題，我有幾個建議：

一、建議他們儘早就醫

找些靠譜的資料，比如精神科醫生寫抑鬱症的文章等，給他們看，讓他們明白抑鬱症是一直病，需要及時就醫，雖然藥物會有一定副作用，但對於抑鬱症，藥物治療還是最靠譜的。（當然如果題主說的僅僅是抑鬱情緒，那就不必就醫了）

二、建議他們找專業心理諮詢師。

三、建議他們加入一些抑鬱症患者群，我就有幾個，基本很難受時也是在群里聊，群友對我都很好，相互之間也是分享生活，科普抑鬱症知識，交流吃藥、運動、看書、寫作等等經驗。（當然也不能只會抱怨，天天一開口就抱怨，誰都受不了）

四、建議他們多運動

運動對身體一定有好處的，前提是要適當適量，別過度或方式不正確，搞到受傷。然後就一定要長期堅持。最好是建議他們加入戶外群，去爬山、游泳、打球、騎自行車等等。運動這個過程能緩解情緒，同時能讓身體更強壯，據說還能產生讓情緒快樂的物質。

以上他們都做了，抑鬱症基本會一點點好轉，而且可以肯定的是，他們來找你發泄負情緒的時間就少了，因為做完上面那幾樣，他們哪裡還有時間？萬一還有時間，他們一抱怨，你就帶去運動，帶去吃美食，甚至給他們安利那部電影好看，那個地方風景好等等。這種「踢皮球」的方法對你對他們都有好處。

在我國抑鬱症屬於常見病多發病，周圍確實很多人都有不同程度的抑鬱情緒，總與這類人在一起，時間長了會有一種厭惡和反感，認為他們是無病呻吟，沒事找事，因為抑鬱症患者，對什麼都不感興趣，而且會變得非常自私，每天就喜歡躺在床上，什麼也不幹，說不了勸不動，時間長了家人都會抱怨，因為恨鐵不成鋼嘛。你總跟這些人在一起，是會受到一些負面情緒的影響，但同時你也能引以為戒，不讓自己也陷進抑鬱的泥潭裡，時刻告誡自己，要陽光，要樂觀，要多走出去參加社會活動，要盡量的充實自己，不要給自己空閑時間，要多做少想，經常看一些喜劇或勵志的影片，給自己輸入正能量，保持內心的強大，多學習多看書，提高自身修養，這樣才能從容淡然的面對突如其來的困難，而不至於經不起挫折走向抑鬱。

感謝您的邀請，對於您目前提出的問題來看周圍的朋友接二連三的患有抑鬱症而自己非常的擔心就這個問題給您提供幾點建議，希望我的建議對你有所幫助。

誰叫我們這個社會節奏的不斷加快，社會競爭壓力的不斷增大，我們每個人都面臨著巨大的生活和工作的壓力。過大的壓力會導致我們的身心產生了很多的負能量，這些負能量會對我們的身體健康造成一定程度的負擔，時間久了我們的身心就會出現問題。也就是說，或多或少我們都有一點負能量，或者是抑鬱的表現。因此從這樣的觀點來看，抑鬱症在當今社會已經不是什麼罕見的心理問題已經變成了一個比較大眾的問題，因此對於您來說，一定要多加以關注預防自己患有抑鬱症。

關於如何預防給您提供幾點方法首先第一點在面對日常每天不斷增大的生活和工作的壓力的情況下一定要保持健康樂觀的心態。盡量讓自己變得開心起來。不要對自己施加太大的壓力，讓自己無事一身輕，如果確實有很多事情在心底壓抑的很久，不妨可以找一個自己值得信賴的朋友進行傾訴傾訴是一種非常良好的習慣可以幫助您解除壓力。

其次，平時在工作，休息的時候可以適當的聽點音樂，多聽一些輕鬆歡快的音樂，可以讓我們的心情變得舒暢起來。而且音樂對人的簡易是有很大的幫助。建議不要聽一些傷感的歌曲。第三，要多交朋友，學會多與人交往都以人交往是件好事。朋友會給您帶來很多生活的樂趣。最後一點，平時建議多出去運動，多參加一些戶外的活動，放鬆自己的心情，多參加戶外活動，可以使您的身心變得健康起來。

很能理解你這種比較糾結的心理，一方面害怕自己也患抑鬱症，想脫離他們，讓自己出在一個正常的情緒氛圍中。另一方面，又覺得都是朋友，如果刻意疏遠了他們，可能給他們帶來傷害，或者更甚的是失去這些朋友，內心處於矛盾之中！

首先在這種抑鬱的氛圍中，你能意識到這種氛圍已經影響了你，給你帶來了困擾，說明你已經有意識的要保護自己不受這種負面情緒的影響，這是很重要的！但是處於朋友圈子中，不能直接逃離這個氛圍的情況下，就要增強自身的免疫力。平時可以多運動，聽聽音樂，在其他的圈子中多接受一些正能量，培養自己積極樂觀的情緒，使自身的免疫力不斷增強，來抵禦負情緒的影響。

同時，要對周圍患抑鬱症的朋友施以幫助，帶他們到正規醫療機構去接受系統專業的治療，幫助他們走出抑鬱症的陰霾，這樣也會使你免受抑鬱情緒的影響。也能重新找會朋友間健康歡樂的氛圍！

抑鬱症說可怕也可怕，說不可怕也不可怕。可怕的原因是你不夠了解它，有些人因為聽得抑鬱症，就會打上各種各樣的標籤，就好像得了癌症一樣。

在生活中真正得抑鬱症的是沒幾個，有些人看起來非常抑鬱，那只是他暫時有抑鬱的心情，過段時間就好了，每個人都有抑鬱的時候，抑鬱症就不一樣，它會一直持續的，並不會隨著外界的事情變化而變化。

就算真正得了抑鬱症，只要接受正規的治療，也會可以康復的，只要你有戰勝它的勇氣。

如果你身邊都是一些抑鬱的人，千萬別被他們的情緒所影響，你可以不去在意他們說的話，如果你不在意他們說的話，你就不會受到影響。

謝謝邀請。我不清楚你周圍的人都屬於什麼類型的，什麼工作性質的，但是隨著社會的發展許多人的壓力越來越大，得抑鬱症的人是越來越多了。可能你周圍的人所在環境所致。我建議你換個環境，保持心情愉悅，朋友可多開導，但不可被影響。