長時間蹺二郎腿對人體有什麼危害？
長時間蹺二郎腿會對人體造成非常大的傷害，比如脊椎扭曲、男人精子質量下降、女人易得陰道炎等。
生活中很多人都喜歡蹺二郎腿，像這樣：
這樣：
還有這樣：
可謂男女老幼「喜聞樂見」的一種姿勢。
但其實小小的動作對身體的危害其實是很大的。
究竟有什麼危害呢？
我們不妨先來追根溯源，究竟「二郎腿」為啥叫「二郎腿」。
相傳距今約四千多年前，大禹治水，儘力艱辛，三過家門而不入，最終積勞成疾得了偏枯之病（偏癱），一條腿不能動。
坐下的時候為了保持身體平衡，將壞腿蹺在好腿上，後人尊稱為「禹步」，以表示對大禹的敬仰之情。
舊時二王廟中「李二郎」的坐姿正是「禹步」。
從此「禹步」又被稱為「二郎腿」。
那麼在醫生眼裡二郎腿對身體有哪些危害呢？首先，蹺二郎腿時把原本可由兩條腿負重變為單靠一條腿來支撐。
這樣加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力，導致脊椎扭曲。
（網路圖，僅供參考）
時間長了易造成腰椎與胸椎壓力分布不均而出現脊柱側彎，會誘發腰椎間盤突出、高低肩，長短腿，O型腿等情況。
高低肩：
（網路圖，僅供參考）
長短腿
（網路圖，僅供參考）
O型腿
（網路圖，僅供參考）
另外，蹺二郎腿增加了膝關節內部結構的壓力。
使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。
蹺二郎腿也會導致血液運行不暢，使迴流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。
這會影響大腦和心臟功能，也容易誘發高血壓、心臟病等。
蹺二郎腿還會導致會陰處局部溫度升高，形成溫暖潮濕的環境，可引起致病菌大量繁殖。
從而引起女性婦科炎症，或是引起男性精子質量下降。
所以，在歷史學家眼裡，「二郎腿」是對先人的敬仰。
在醫生眼裡，「二郎腿」卻是對健康的損害。
這裡，希望大家「站如松，坐如鐘」，才能在健康路上「行如風」。
湖南醫聊特約作者：湖南省中醫藥研究院附屬醫院 脊柱骨腫瘤科 喬寅飛
有很大危害，6個。我來告訴你！
武漢市中心醫院，教授告訴我們，蹺二郎腿對生育健康有很大的危害。
二郎腿時間過久，阻礙血液循環，導致陰囊出汗潮濕，不利於前列腺。
二郎腿會加緊陰囊，導致不透氣，陰囊溫度過高，影響精子質量。
時間太久的蹺二郎腿，就慧導致精索靜脈曲張，有可能危及到生育。
2. 傷害全身長時間的蹺二郎腿，會損害全身，影響健康。
膝關節疼：膝關節長期扭曲會造成疼痛。如果已經患有關節疾病，一定要注意減少蹺二郎腿。
損傷腰椎及腰背肌肉：人蹺二郎腿導致彎腰駝背，壓迫腰椎、胸椎、脊椎，受力不均。還會造成骨盆扭曲，背部肌肉失衡，引起背部疲勞、肌肉酸痛，甚至脊椎側彎。
靜脈曲張隱患：蹺起來腿後部及腘窩處靜脈受到嚴重擠壓，導致血液迴流障礙，血壓增高，加重了靜脈曲張的隱患。
一過性血壓升高：蹺二郎腿這個動作會導致一過性血壓迅速升高，帶來不適癥狀。所以測量血壓一定要放鬆身體，雙腿自然，下垂。
造成下肢血栓：心血管疾病糖尿病患者不要翹腿 ，因為本身血管有問題一翹腿血管迴流更加不通暢，會引起下肢血栓。
3. 其他事情有利也有弊，有時候可以有點好處，
美國骨科專家指出，蹺二郎腿能夠達到舒服坐姿的目的，找到簡單的自我平衡。
注意：翹腿時間不要超過15分鐘，做一小時，站立5分鐘。
是的，長期蹺二郎腿，人體正常脊椎從側面看應呈「S」形，這種生理弧度有助於支撐人體骨架。常蹺二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀(「C」字形)，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認為，經常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。青少年處於生長發育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
其他危害
1、下肢靜脈曲張
蹺二郎腿時，膝蓋受到壓迫會影響下肢血液循環，兩腿長時間保持一個姿勢不動，血液運行受阻，很有可能造成腿部靜脈曲張或栓塞。嚴重時會出現腿部青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、神經痛等。另外，個別人會因腓總神經長時間受壓缺血，導致運動和感覺功能受損，可出現下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的後果。
2、加重前列腺疾病
前列腺肥大患者，長時間蹺二郎腿會壓迫盆底肌肉收縮，使增生的前列腺向尿道管擴張，從而壓迫尿道，由此造成排尿困難，嚴重者可導致閉尿。蹺二郎腿還會影響前列腺局部的微循環，使前列腺腺管排泄不暢，有可能使慢性前列腺炎加重。
3、影響精子生成
男子睾丸維持相對偏低的溫度，有助於精子生成。高溫會阻礙精子存活和生成。蹺二郎腿時，下身因雙腿疊壓不透氣，生殖器官周圍的溫度會升高，特別是在夏季，男性下身若是悶潮不透氣，就可能導致精液質量下降，進而會影響生育。曾有調查顯示，10個男性不育症患者中，有3~4個就有蹺二郎腿的習慣。
4、引起陰道炎等婦科病
女性蹺二郎腿也會導致局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內氣血循環不暢，引起附件發炎，如果病原體經生殖道上行感染並擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，常蹺二郎腿還可能加重痛經。
5、誘發心腦血管病
蹺二郎腿會導致血液上行不暢，使迴流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，也容易誘發高血壓、心臟病等，尤其是有心腦血管病的老人，更應警惕。糖尿病患者循環功能差，久蹺二郎腿，還可能導致糖尿病加重。
追根朔源人為什麼要蹺「二郎腿」？
這是一個很難完全用科學知識來回答的問題。
人是一種喜歡折騰的動物，需要不斷變換身體的姿勢來維持肌肉的張力，調節身體相對位置，以保持舒適狀態。交叉胳膊、下頜托腮、蹺二郎腿均屬於此類動作。
不過，為何非叫做「二郎腿」呢？
文化界的一種解釋是，四川省內很多供奉二郎神的廟堂里，二郎神都是這種坐姿。因此，把一條腿擱在另一條腿上的動作便叫做「蹺二郎腿」了。
有趣的是，生活里總有一部分人很難舒坦漂亮地蹺起二郎腿。
比如，很多下肢粗壯且短的朋友，就很難做好這個姿勢。
而從解剖學得角度來看，蹺二郎腿需要大腿內收肌群來維持，掌管其收縮的則是閉孔神經。因此，如果閉孔神經受到損傷，就無法自如地蹺二郎腿。
此外，臀肌攣縮異常也能造成無法蹺二郎腿的現象。
蹺二郎腿影響生殖健康嗎？
沒有證據！
蹺二郎腿時，被擱在上面的腿會很輕鬆、舒坦，是因為無需負重。
毫無疑問，下面那條負重的腿，所受壓力肯定會增加。從生理結構上來說，這會使膝關節及附近的神經、血管受到一定壓迫。此外，由於兩腿處於交叉的位置，大腿及會陰部的散熱也將減少。
對男性而言，蹺二郎腿可能使會陰部溫度短暫升高，甚至帶來不適。這主要是局部壓力增加，影響該區域血液流動所致。因此，不建議長時間的緊夾式蹺二郎腿，這對男性「那話兒」的空間的確過於侵犯。
不過，上述影響是否會影響男性生殖功能，目前並沒有明確的研究結果。
對女性而言，蹺二郎腿通常不會導致會陰部不適，也沒有明確研究提示蹺二郎腿會造成婦科疾病發生風險增高。換句話說，婦科病種類眾多，影響因素複雜，我們不能單純將它們歸咎為蹺二郎腿這個動作。
蹺二郎腿會導致高血壓？
不對！
高血壓病和血壓升高是兩碼事。
準確地說，有研究表明，蹺二郎腿的確會引起一過性的血壓增高。對原本就有高血壓的人而言，這一點尤其強烈。但一次性的血壓升高是不能診斷為高血壓病的。
為什麼蹺二郎腿會引起血壓升高呢？
因為這個動作影響靜脈血從腳、腿迴流到心臟，那心臟就只能通過提高血壓的方法，來克服血液迴流減少這個問題。高血壓患者蹺二郎腿時，收縮壓會增加 6.7 mmHg，舒張壓則會增加 2.3 mmHg。
好在，當你不蹺二郎腿時，這種血壓增高的效應也就消失了。
在醫護人員為病人量血壓時，通常要其端正坐好，雙腳著地，就是這個道理。
蹺二郎腿會加重下肢靜脈曲張？
這是真的。
原本就存在下肢靜脈曲張的人，蹺二郎腿會使有的靜脈局部受到更強烈的壓迫，出現靜脈血液迴流的不暢，進一步加重了靜脈曲張的癥狀，從而使小腿發麻發脹，甚至疼痛。
因此，想要蹺二郎腿，時間不應過長，比如三五分鐘後就換腿。
而下肢原本就出現靜脈曲張或水腫的人，還是不蹺為宜。
久坐不動才須警惕
作為一種生活習慣，蹺二郎腿並沒有多麼明顯的危害性。
即便它會造成一定的健康損害，大多是在原本疾病的基礎之上，且是長期慢性的過程。更何況，與不良的辦公學習坐姿，長時間的久坐不動相比，蹺二郎腿並不能算是壞處多多的身體姿勢。
三年前，英國《柳葉刀》醫學雜誌就有研究稱，全球成年人有三成不做運動，主要表現為長時間久坐、看電視等不良習慣。這些不良習慣會對個人身體健康造成損害，最主要的是增加死亡風險。
換句話說，相較於過分關注於蹺二郎腿這種小癖好，我們更應注意，自己是不是一顆「沙發土豆」。
怎樣健康地蹺二郎腿？
綜上所述，如果想健康的蹺起二郎腿，只要注意蹺腿的次數與時間即可。具體來講：
一般每次蹺二郎腿的時間應短於 10～15 分鐘
如果原本就有下肢靜脈曲張、椎間盤突出、高血壓等疾病，還是不蹺為宜
最重要的是，無論怎麼坐立，不能讓身體長時間處於一個固定的姿勢
首先，我想要說明的是，很多時候，蹺二郎腿的不同表現其實是能說明我們很多常見的體態問題。
在春晚的小品里，賈玲不能蹺二郎腿，張小斐能蹺二郎腿，那麼能蹺二郎腿真的就是好的？健康的、美麗的嗎？就不存在問題嗎？不能蹺二郎腿只是因為胖嗎？
從我觀察的話，小品中的兩位美女所表現的體態，說明她們腰胯部位實際上都是存在一定的形體結構問題的。能蹺二郎腿的可能是因為身體穩定性太差不得不蹺二郎腿。不能蹺二郎腿的，大多都是由於關節活動度相對比較差導致的。
1不得不蹺二郎腿的。
按說坐著的時候，跟雙足站立的時候比，平面應該是更穩定的，但是為什麼有的人還要靠蹺二郎腿來維持穩定呢？
這實際上是人類在日常生活方式變化後的一種自我調節和代償。
如果你有看過骨盆的解剖圖譜的話，就應該明白，骨盆的結構是不太容易平穩正坐的。即使加上股骨，在接觸椅面的時候，也並不是一個幾何意義上的穩定平面。反而是跪坐，雙盤的時候才能形成一個穩定的平面。
一坐下就自然翹起二郎腿，而且還要把腿纏繞到另一條腿上。實際上並不是為了美觀，現實中很多有這種體態的人，很多存在脊柱側彎，腰部力量非常差，骨盆也常常有傾斜或者旋轉的變形。
這種體態結構的人，你讓他正坐的時候，閉目放鬆坐正，就會發現她認為自己坐的最端正的時候，實際上身體是向一側傾斜著的，而且根本就坐不住太長時間。這個時候你讓他蹺二郎腿，就會發現她反而坐的變端正了。把腳踝纏到小腿後面也是由於腰部力量不夠，通過這種方式提供一個支撐的槓桿。這就是她對自己身體狀態的一種代償。
2不能蹺二郎腿的
蹺二郎腿都翹不上去的，很多人並不胖，腿也不粗。反過來說很多很胖，腿很粗的人一樣可以很輕鬆的做出花式二郎腿。不能蹺的原因有很多，最常見的是我們說的胯的這個位置，髖關節活動度受限了。下肢活動度最大的就是髖關節，這個關節受限多的話，膝關節、踝關節是很難代償完全的。所以臨床上經常能看到一些膝關節、踝關節長期疼痛的患者，實際上是髖關節有問題了，只要改善髖關節的活動度，膝關節、踝關節的癥狀就能明顯好轉。
作為普通人來說，首先是要判斷，認知清楚自己是否有形體結構方面的問題。比如自己發現自己一坐下不自覺的就開始蹺二郎腿了，或者是嘗試做二郎腿這種動作的時候發現怎麼都做不上去。這兩種情況都提示自己的腰部或者髖關節或者腰胯之間關係出現問題了。
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[Doctor段然]答
總是蹺二郎腿，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸痛，還可能出現肌肉勞損，還易造成腰椎與胸椎壓力不均，引起脊柱變形，誘發腰椎間盤突出，導致慢性腰背疼痛。
很多人確實很喜歡翹二郎腿，工作時也翹、生活中也翹。
關於二郎腿的來歷，還有兩個很有趣的說法，這裡簡單與大家分享一下——
二郎腿架腿而坐，蹺一腳，謂之二郎腿。詩人流沙河曾撰有《二郎腿的解釋》一文，饒有風趣地解釋了二郎腿的來歷。他指出：不但川省有此說法，外省也有。這是二郎神的坐姿。
但還有另一種說法——這是大禹的坐姿。
相傳禹治洪水，儘力溝洫，十年不入家門，患得偏枯之病（偏癱），一腿僵死，成了跛子。自此之後，就將一條腿放在另一條腿之上盤坐。
許多偏遠地方的巫師作法時，一腳跳行，一腳蹺起，謂之禹步，就是在摹擬禹。
這兩種說法是否準確未可知，但長時間翹二郎腿，你可能成不了大禹；但卻絕對有可能成為偏癱！
接下來，我們就來好好談一談二郎腿究竟有哪些危害。
危害一：體態影響：二郎腿坐姿下容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，引起下背痛、腰痛、臀下垂、腿麻等；發育期甚至還會引起脊柱側彎等。
妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張，嚴重者常出現腿部靜脈迴流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病；
蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。
危害四：導致女性問題女性蹺二郎腿也會導致局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。
怎麼辦呢？
當然首先就是糾正姿勢啦。
這種姿勢，是不是較之前美多了呢?
要點注意：
1.左右大腿大致平行，雙膝自然併攏，膝彎曲成直角，雙腳平放在地面或適當錯開；
2.上半身應該保持挺直，腰椎呈正常曲度，不要過度挺腰，也不可彎腰駝背；
3.座椅盡量靠近辦公桌，可以防止貓腰探頭看屏幕，上臂和肘部應盡量靠近身體，不要伸出太多，前臂、手腕和手應盡量保持平行，與上臂大約呈90度角；
4.下巴微收，避免伸長脖子看電腦，感覺自己的耳垂與肩峰在一條直線上；
5.坐姿保持一兩個小之後，我們應該適當的放鬆一下，走兩步倒杯水，或者起來拍拍大腿。
如果已經有腰疼腿疼了怎麼辦？
下面分享一些簡單的辦法。
一個泡沫滾軸就能輕鬆搞定！
1、翹二郎腿首當其衝就是外側闊筋膜張肌和髂脛束容易被拉長而緊張；
2、久坐狀態下，腘繩肌也容易廢用縮短緊張；
3、內收肌多數鬆弛無力，也可以滾滾激活放鬆一下；
4、股四頭肌的緊張，也是有些人膝過伸的原因之一；
以上方法並不適用於每個人，最好在康復師或私教的指導下進行操作。
另外，除了放鬆激活之外，適當的肌力訓練也是必要的。
對於辦公族來說，
騰出時間健身或者康復很困難，
但是改變坐姿就在一念之間。
一念起，坐姿變，身姿美；
一念滅，長自作，病纏身。
所以，要不坐起來，要不滾起來，你總得選一個！
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蹺二郎腿影響生殖健康嗎？
沒有證據！
蹺二郎腿時，被擱在上面的腿會很輕鬆、舒坦，是因為無需負重。
毫無疑問，下面那條負重的腿，所受壓力肯定會增加。從生理結構上來說，這會使膝關節及附近的神經、血管受到一定壓迫。此外，由於兩腿處於交叉的位置，大腿及會陰部的散熱也將減少。
對男性而言，蹺二郎腿可能使會陰部溫度短暫升高，甚至帶來不適。這主要是局部壓力增加，影響該區域血液流動所致。因此，不建議長時間的緊夾式蹺二郎腿，這對男性「那話兒」的空間的確過於侵犯。
不過，上述影響是否會影響男性生殖功能，目前並沒有明確的研究結果。
對女性而言，蹺二郎腿通常不會導致會陰部不適，也沒有明確研究提示蹺二郎腿會造成婦科疾病發生風險增高。換句話說，婦科病種類眾多，影響因素複雜，我們不能單純將它們歸咎為蹺二郎腿這個動作。
蹺二郎腿會加重下肢靜脈曲張？
這是真的。
原本就存在下肢靜脈曲張的人，蹺二郎腿會使有的靜脈局部受到更強烈的壓迫，出現靜脈血液迴流的不暢，進一步加重了靜脈曲張的癥狀，從而使小腿發麻發脹，甚至疼痛。
因此，想要蹺二郎腿，時間不應過長，比如三五分鐘後就換腿。
而下肢原本就出現靜脈曲張或水腫的人，還是不蹺為宜。
久坐不動才需警惕。
很多人落座後就蹺起二郎腿。這樣做固然舒服，但在舒服的背後，卻埋下令身體不適的「種子」---
(1)腰椎承受的壓力不均勻，局部肌肉處於緊張狀態，可能造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛。
?(2)雙腿的長時間互相擠壓，會影響下肢血液循環，容易造成下肢靜脈曲張、靜脈炎和其他疾病。 
為此，專家告誡說，人們應當盡量減少蹺二郎腿，經常保持雙腳平放地面的坐姿，以保持血流通暢。此外，工作一段時間要起身活動活動腰部和腿部，不要因為長時間採用一種姿勢而損傷了身體。
當然會有危害了，第一，常蹺二郎腿可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。因為蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。
?第二，會影響男性生殖健康。因為時候蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。
?第三，導致脊椎變形，引起背疼。人體正常脊椎從側面看應呈「S」形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成「C」字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起背疼痛。
所以，還是最好少蹺二郎腿，如果樓主一時改不過來的話那蹺腿的時間也不要過長，幾分鐘便應變換一種坐姿，或一小時後，站起來活動一下筋骨。而且蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。
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