青少年既要減肥又要長高，吃什麼最好？

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首先明確一點，青少年時期身體處於快速發育階段，除了體重明顯超標之外，不建議輕易減肥。如果體重本身沒有超標，盲目的減肥只會對青春期高代謝的青少年身體造成不可估量的傷害。

對於這個問題，換一個說法可能更好。吃什麼既能合理控制體重，又能促進身高。

對於控制體重的同時又要促進身高，光靠吃是肯定不行的。當然促進身高的關鍵，是補充鈣質和優質蛋白質並促進二者的消化吸收。而控制體重的要點主要在於總能量的攝入和日常身體能量代謝的平衡。

沒有吃什麼最好，只有適當的飲食運動建議。飲食上，可以多喝牛奶，多吃豆類食品，如黃豆，青豌豆等。在允許的範圍內，適當補充生長激素，前提是先天性生長激素分泌不足的情況下。同時加強身體的自然拉伸運動和綜合體育運動，加強身體代謝，促進骨骼和肌肉的生長。

以上回答，希望對您有所幫助。

這個問題也只能用"內經"道理來講，人的生成是靠先天的元氣，後天的胃氣。腎為先天之本，父母給多少對生長起關建的作用，脾胃的運化吸收是生長發育必須的條件，脾為後天之本。人的生長過程男以8為數，女為7為數，每個時間段能看出發育正常否。例如，女孩7歲換牙，男孩8歲，如果早一年，晚一年都為不正常，不是營養過盛，就是身體缺陷。實則瀉之，虛則補之。

腎主骨，脾主肉，這就能說明，骨肉的關係，古人認為人的生長發育是五穀，也就是水谷精微。產生的氣血精液，提供人體而需，如果營養過盛，就會多長肥肉，衡長，這樣才會過胖。多運動增加陽氣，才能使自己高而不肥。適當控制食慾，就能達到減肥的效果。農民都知的莊稼不能旺長，合理施肥，這樣才能更好的收成。

其實，你應該去醫院問問臨床醫生。他們可根據你實際情況作出相應回答和健康指導。因為，現代《臨床營養學》和《健康管理學》是現代醫生必修的知識，在加臨床經驗，能更專業更好地回答並指導你的健康問題！