紅棗、紅糖真的補血嗎？

紅棗紅糖可以補血，但同時也不能補血。是不是覺得我說的很矛盾呢？別急，別急，且看我細細分說。

我以前也得過血虛的癥狀。虛到什麼程度呢？有時候蹲下來站起來的時候，就會感覺到頭暈眼花，兩眼發黑。同時還臉色發白，指甲發白。總之臉色很難看，我自己都不敢照鏡子。為此我試過很多辦法去補血。

其中，紅棗紅糖水就喝過一個月。但是效果很差。那時候我就不斷的反思，不斷的看書，找有沒有什麼好的辦法？終於被我發現，原來喝了一個月的紅棗紅糖水，效果很差的原因，就是因為少加了一味葯。那就是生薑。

因為我本身就是寒濕體質，同時還血虛。生薑可以驅寒，同時也可以去濕。而且生薑，紅糖，紅棗組合起來可以起到調和脾胃的作用，而且還可以增加食慾，增強脾胃的消化功能，消化功能變強了，吸收功能也就強了。所以血虛癥狀也就很好的解決啦。

知道紅糖紅棗為什麼能夠補血？又為什麼不能夠補血了嗎？如果脾胃功能好，吃紅糖紅棗就能夠補血，甚至喝白粥也能夠補血。如果脾胃功能不好，就算你吃冬蟲夏草，人蔘鹿茸也沒有用。

所以說補血的關鍵就是調和脾胃。在調和脾胃的同時，食用一些可以補血的藥物或者是食物。例如葡萄乾，紅棗，花生，熟地，南瓜，枸杞等等。會有意外的收穫哦！

同時還要少看電腦，少看手機。知道為什麼嗎？不知道的可以留意一下，當我們長時間對著電腦或者手機時，我們的食慾會降低。

知道怎樣去補血了嗎？不知道的可以交流一下！

大部分的女性都認為吃紅糖、紅棗可以補血。由於女性生理的特點，女性貧血是很常見的，特別是在經期，很多女性會選擇服用紅糖、紅棗來進行補血。那麼，紅糖、紅棗真的能補血嗎？

真相：紅糖並不能補血，而單吃紅棗的補血作用很小。

中醫認為，紅糖性甘甜、溫潤。入肝、脾兩經，具有潤心肺， 緩中健脾等功效。主要用於治療心腹脹熱，口舌乾燥，咽喉疼疼，肺熱咳嗽等病症。西醫認為，紅糖的主要原料是甘蔗。其中含有多種人體必需氨基酸，對身體健康有益。

中醫認為，紅棗味甘，性溫，歸脾、胃兩經，具有補益中氣、安神、緩和藥性的功效。西醫認為，紅棗中主要含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、以及多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。

我們都知道，一般的貧血都是由於缺鐵導致的。而現代醫學發現，紅糖、紅棗的含鐵量並不高。100克紅糖中含鐵量僅為2.2毫克，而100克干紅棗中也只含鐵2.3毫克。

並且，我們知道，貧血時需要補充的鐵是血紅素鐵，即主要存在於肉類食物中，容易被人體吸收的一類鐵。而紅糖、紅棗中所含有的鐵是非血紅素鐵，這類鐵主要是存在於植物類食物中，必須經過轉化後才能被人體吸收。由此可見，紅糖、紅棗並非是「補血聖品」。

在補血時，我們還很容易進入以下幾個誤區：

1、通過服用補血保健品能代替貧血治療

如今，保健品市場越來越火熱，越來越多的人希望通過服用保健品來調養身體。甚至，有些人希望通過服用保健品來治療某些疾病。

一般的缺鐵性貧血都有正規的藥物治療，這是保健品無法取代的。並且如今很多的保健品過度誇大療效，甚至對身體健康不利。因此，貧血患者應該在醫生的指導下進行正規的治療。

2、補血後就不會再貧血了

有些患者經過補血治療後，血色素達到正常水平。但是，這並不意味著血色素可以長期穩定下去。

一般而言，發現貧血後最主要的是要找到病因。比如，有些患者是因為胃潰瘍出血導致貧血，對於這類病人，若沒有找到病因而只是進行了補血治療，其病情是很容易反覆的。因此，進行貧血治療後，還要定期複查。

謝謝邀請。紅棗有沒有補血作用不知道。但是人們在講紅糖的驅寒暖宮、緩解痛經、排毒的作用時，往往會加一句補氣血。至於有沒有補血作用、有多大作用就不得而知了。

紅糖主要作為女性朋友在坐月子、「大姨媽」期間食用。

需要提醒的是，自古以來女性食用的紅糖是用新鮮甘蔗汁採用古法的連環鍋法熬制的純甘蔗原汁紅糖，並且不使用酸鹼等化學物質進行澄清和脫色的無添加的紅糖。現在市場賣的紅糖有很多種，有很多根本不是甘蔗汁直接熬製成的真紅糖而以紅糖的名義銷售，比如說赤砂糖。

市場上真正的無添加的純甘蔗原汁紅糖很少，大家在購買時要注意分辨，不要吃了假紅糖後說紅糖沒有效果。

紅糖、紅棗都是非常好的食物，日常生活中總聽人說多喝點紅糖水、多吃點棗可以補氣補血，尤其是對女性好，真的是這樣的嗎？雖然都是紅色，就一定會真的補血嗎？

紅糖是沒有經過精鍊的糖，其中高達96.6%的成分是糖類，其含有鐵在內的礦物質的含量非常少，而一般貧血都是由於缺鐵導致的。貧血時需要補充的鐵是血紅素鐵。而紅糖中含鐵量很低，而且紅糖中的鐵為非血紅素鐵，吸收率非常低，喝再多的紅糖水，最多就是補充糖分，所以無論是從含鐵量還是吸收率來看，紅糖都不是補血的最佳選擇。

紅棗有紅紅的皮，雖然看起來是補血的佳品，但是紅棗中的鐵含量也非常低，紅棗中所含有的鐵也是非血紅素鐵，同樣吸收率非常低，吃再多的棗，棗裡面的鐵也不好吸收，相似的，棗的含糖量也比較高，由此可見紅棗也不是補血的佳品。

如果出現了比較嚴重的貧血，首先是應該去醫院，請醫生判斷是什麼類型的貧血，再做治療，在日常生活飲食中注意補充富含血紅蛋白和富含植物性鐵和維生素C的食物，例如紅肉、動物血、新鮮的水果蔬菜。

最後再說一遍紅糖、紅棗真的不補血，別指望它們來治療貧血。

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最初不知道誰說的，吃紅糖、紅棗能補血，很多街坊大爺大媽以及小夥伴們都奉之為「真理」，別以為長的像血一樣就可以補血，它們的補血效果不一定很好。

干紅棗中鐵的含量大概是 2～4 毫克 / 100 克，跟一些動物性食品，如豬肝、雞肝、大豆相比，實在是非常低！真的，別懷疑。補血除了需要鐵之外，還需要蛋白質，而紅棗中蛋白質的含量也很低。所以，紅棗並不能有效補血。

紅糖的主要成分是蔗糖，也含有少量的果糖和葡萄糖，含糖總量為 96.6%。由於紅糖的精製程度比白糖低，保留了較多甘蔗中的成分，所以紅糖比白砂糖含較多的鈣、鉀和鐵等微量元素。

但是，紅糖中的礦物質是很少的，這些礦物質，我們也可以輕易從其他食物中攝取，根本不需要通過吃糖來獲得。

想要通過食物來補血，就多吃一些含有血紅素鐵的食物。血紅素鐵，人體可以直接拿來吸收並為己所用，製造自己的血紅蛋白，利用率就高很多。

第一名：動物肝臟

鴨肝每100g含鐵量35.1mg，豬肝22.6mg，雞肝12mg

動物肝臟富含鐵，還有葉酸、維生素B12等，效果能排到第一名不是說說而已。食用建議每周一至兩次，每次50-100g為佳。

第二名：動物全血

鴨血每100g含鐵量31.8mg，雞血25mg，豬血為8.7mg

俗話說吃啥補啥，這也沒錯，吃血補血，真正的以形補形，動物血液中也含鐵豐富、脂肪低、吸收好、效果佳。食用建議每周一次，每次100g左右。

第三名：紅色肉類

羊肉每100g含鐵量3.9mg，豬瘦肉3mg，牛肉2.7mg

肉類算得上是人們生活中幾乎每天都會食用，當然素食者除外。這些紅色肉類除了豐富的鐵元素，並且富含有蛋白質，能更好的促進吸收。食用建議每天50g左右。

第四名：堅果菌類

干木耳每100g含鐵量高達97.4mg，紫菜54.9mg，干蘑菇51.3mg，黑芝麻22.7mg，白芝麻14.1mg

木耳的含鐵量直接碾壓第一名，接近鴨肝含鐵量的3倍，其他菌類及堅果類含鐵量也比較高，但由於出生不太好，屬於植物性來源，人體吸收率不高，暫且給它們個擠進前四的機會吧。

這類食物是素食者補血的最佳食物之一，食用建議每周兩到三次，每次15g左右。

第五名：豆製品、綠葉蔬菜

黃豆每100g含鐵量8.2mg，豆腐乾5.7mg，黑豆5.2mg；油菜5.9mg，豌豆尖5.1mg，芥菜3.2mg，菠菜2.9mg

豆製品和綠葉蔬菜類食物，差不多是人們每天必吃的，雖然其含鐵量低、吸收也沒什麼優勢，但是它們富含維生素C和葉酸等營養元素，也有利於鐵的吸收。

人們常說多吃蔬菜，對身體好，所有食用建議每天吃300-500g蔬菜，吸收不佳我們可以以量取勝啊。

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紅糖不會補血的，紅棗效果很小。日常生活中，經常可以看到女生在自己的包包里或辦公桌上放上幾顆紅棗或著一旦紅糖，用作補血補氣，其實大多數人都會陷入這種誤區。

紅棗本身雖然具有補血的作用，但只是靠吃紅棗，效果是微乎其微的。長期食用紅棗還會使身體發胖。

生活中，女性經期都愛喝紅糖水來補氣血，但是卻不知道紅糖根本沒有補血的功效。紅糖雖說沒有補血功效，但是對於一些女生多吃一些還是很有益處的。因為紅糖中能夠促進鐵吸收的維生素C，維生素B2的含量都很低。雖說無補血作用但是吃一些還是有好處的。

可能大家都覺得吃什麼補什麼，以形補形，但紅棗和紅糖中含有大量的糖分。約佔80%，每一百克當中的含鐵量只有兩毫升。這種植物性鐵不容易被人體吸收和利用。如果光好紅棗和紅糖去補血的話。不僅沒有起到效果，食用過量的話還會給我們帶來肥胖的危險。最有權威的機構也推薦我們的是，生活中可以通過補充鐵，維生素c等方法來起到補血的作用。動物性當中含有血紅素鐵，容易被我們吸收利用，這種血紅素鐵主要存在於動物的肉類，動物內臟和血液當中，如豬肉，牛肉，羊肉，豬肝，豬血，都能很好的補充鐵而且紅色越深血紅鐵素含量越高，吃素的朋友可以選擇各種水果乾，比如杏干，葡萄乾，桂圓乾等，富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，這些都是補血不錯的選擇。

紅糖水並沒有補血等神奇功效，紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若想用食物來補血，建議可以用飲用紅棗提取液或者紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。