春季如何養生？
謝謝邀請！
春天來了，萬物生長，我們人體內陽氣開始生長，「春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天養藏」，一年四季養的是不同的氣。春天是生機起來的那個氣，所以春天才叫養生。
1.夜卧早起。廣步於庭春天到了，生髮之氣起來了，就不要睡得太早，但是也不要超過子時（23：00?01：00）。太陽出來了，可以適當進行戶外活動，如慢走，體操，太極等都是很好的運動，讓氣慢慢的生髮。
2.放鬆心情，調節情志。春天到了，大自然一片綠的生機，正是春暖花開的時節，可以邀上家人，朋友多一些戶外活動，如春遊，爬山等，放鬆心情，保持愉悅，可以緩解工作，生活帶來的壓力。放鬆心情意味著不會約束生髮之機，也可以使得腎的精氣一點點地生髮起來。中國古代強調春天是不可以起任何殺心的，你只要在春天攀折了一枝花，秋天就少收一顆果，所以春天就不可以有一點殺心。萬物都在春天生長，你就讓它去生長。在春天，人體內的氣機也在生長，你不要壓抑它。如果你壓抑它就會得病。
3.調適飲食，延年益壽。
養肝為先，亦要養陽。按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發，生長。因此患有高血壓，冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌，病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒，排毒的功能，負擔最重，而且由於人們肝氣升發也會引起舊病複發，如春季肝火上升會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入「黃帝內經」里提出的「春夏補陽」的原則：宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。
李時珍在「本草綱目」里亦主張「以蔥，蒜，韭，蓼，蒿，芥等辛嫩之菜雜和而食」 。
另一方面由於腎陽為人體陽氣之根，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西，食用外蔥，蒜，韭等都是養陽的佳品。
多食甜。少食酸唐代名醫孫思邈說：。「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過於旺盛而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗，山藥，鍋巴等。
- 飲食要清淡。由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人可服點生薑蜂蜜水以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物以免助火傷身。
- 平時要多喝水。飲水可增加迴圈血容量有利於養肝和代謝廢物的排泄可降低毒物對肝的損害。此外補水還有利於腺體分泌尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生髮，郁滯疏散。而適量飲茶還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
- 多食蔬菜。如香椿，豆芽，蒜苗，豆苗，萵苣，韭菜，春筍，櫻桃，草莓，菠菜，蔥，姜，蒜。如春季人們常發口腔炎，口角炎，舌炎，夜盲症和某些皮膚病等，因此隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡身體健康。此外，春季對於需要滋補調養的人，可以用西洋參，龍眼肉，党參，黃芪等燉雞或瘦肉等，但容易過敏的人在春季一定要忌服「發物」，如蝦，蟹，鹹菜等食物。
總的說來，春天的飲食要多吃從大自然適時貢獻給我們的食物，那味道和春天一樣──清淡而甘甜。
希望答案滿意，謝謝！
威少說健康，我們身邊的健康伴侶，歡迎關注
春季是疾病的多發季節，春回大地萬物復甦。中醫認為春發陳，人經過一個冬天的藏積，立春後開始外發，這個階段天氣變化大，日夜溫差也很大，人們從生活起居都在發生著變化。人體適應四季變化，這時要注意機體陰陽平衡的調養，否則疾病就會不請自到。
剛度過冬天，天地人都還在朦朧狀態，初春人有個適應調整的過程，抵抗力還沒有完全恢復，又加春燥干，各種傳染病很容易侵襲，如流感，流腦、麻疹，猩紅熱、肝炎、白喉等及呼吸道疾病都可能發生，所以必須注意預防。
春季養生之道：
要夜卧早起，廣步於庭。也就是稍晚點睡，早點起，起床後慢步在庭院，使體內陽氣上升，排滌代謝產物。
要寬衣散發，舒暢情志，使腎的精氣慢慢地生髮起來。
隨氣溫變化及時增減衣裝，春凍要適當，千萬不要過。
- 建議在初春這個階段要慎更衣，多在戶外進行散步活動，儘可能地調節好情志，讓內心向外舒發不要壓抑。特別是小孩，如果春陽生髮的好，夏長就會旺盛。
- 多吃一些辛溫的食物，如姜絲蘿蔔湯，姜絲白菜豆腐湯菜，綠豆粥、多吃韭菜，如韭菜炒雞蛋，韭菜飽子、餃子，韭菜粥，板粟痩肉粥。
- 多吃點蔥蒜，可以溫藏腑，防傳染病。
下面給大家介紹一些常用小方：
如用板蘭根30克、大青葉30克研為末與綠茶一塊泡茶飲
也可用大青葉30克、雙花10克、貫眾10克煎水當茶飲
也可用菊花6克、枸杞子5克、山楂干5克泡茶飲
中老年高血壓、高脂、便秘、肝氣不疏的，可用決明子10克、枸杞子6克、山楂8克、澤瀉6克泡水當茶飲。養肝明目、通便、降壓降脂。
生民康健首席專家 高明啟
春季是萬物生髮之時，《黃帝內經》提出，養生應當順應四時，人法自然，人順自然。
其實就是要順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律來養生。春天，花草樹木開始復甦，人體同樣也由冬藏轉變為春天的複數。
季節交替轉變，對起居飲食的調節也隨之而變。人的身體，才能順利地完成這個時期的過渡。
隨著現代營養學機制的發達，營養學專家根據春天的季節特點，實踐經驗，總結出幾點春天的養生方案。
韭菜又名「回陽草」，最適合春天吃。韭菜性溫，能補腎溫陽，益氣和中。
二春季最佳水果:
草莓在《本草綱目》中記載，草莓可以潤肺，健脾，補血，益氣，對老人，孩子和體弱者而言，是滋補佳品。
草莓中的維生素c含量極高，可以預防壞血病，對冠心病，心絞痛，高血壓等疾病也有積極的預防作用。
三春季最佳飲品:
枸杞、菊花茶。枸杞養肝、明目、益腎、潤肺。菊花，清心明目，降壓降脂，生津潤燥。兩者完美結合成佳飲。
四春季最佳運動:
曬太陽。春季是百病複發的季節。因為此時，自然界陽氣開始勃發，陽氣充足，會衝擊體內的病灶，將陰氣病邪趕出體外。
如果體內陽氣不足和陽氣受到抑制各種病症就會捲土重來。
所以要多曬太陽，增加體內陽氣和正氣。這樣才能養陽祛毒，從而達到健身的目的。
友友，如此這般做法，我相信您在春季一定有一個健康的好身體！
春季大地回暖，萬物生髮，可你卻總是昏昏欲睡，春困秋乏表現的淋漓盡致。別著急，先來了解下「春困」，春季天氣轉暖，體表毛細血管舒展，末梢血供增多，器官組織負荷加重，腦部血液供應減少，大腦供氧不足，從而表現出睏倦疲乏嗜睡等現象。
都說一年之計在於春，那麼春季進補對人體來說就顯得格外重要，當然春補不可肆意而行，進步一定要順應天時，遵從五行。下面介紹春補「六宜」
1*宜溫補陽氣
中醫講陽氣對人體起著保衛的作用，所以補陽氣可以增強抵抗力。《本草綱目》里主張「以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，雜和而食」。現在蓼、蒿等野菜很少食用，蔥、蒜、韭菜，都是養陽氣的佳蔬良藥。
2*宜多甜少酸
藥王孫思邈說過「春日宜省酸、增甘，以養脾氣」，意思是春季少吃酸味食品，適當多吃甜味食品，這樣能補益人體脾胃之氣。中醫講五味入五臟，酸味入肝，甘味入脾，同時五行肝屬木，脾屬土，木強克土，肝氣過旺會傷害脾胃之氣，同時甜味食物入脾胃，能補脾益氣。
3*宜清淡多樣
油膩食物讓人產生飽腹感，妨礙多種營養攝入，且易使人出現疲勞、嗜睡情況，會加重「春困」，所以建議多吃清淡食物，注意飲食多樣化，這樣有利於各種營養的補充。
4*宜多吃鮮鮮蔬菜
寒冬過後身體往往都會缺乏維生素和無機鹽及微量元素，春季是口角炎和皮膚疾病高發季節，都是因為缺乏營養元素所致，因此春季多吃各種蔬菜補充維生素和無機鹽。
5*宜補充津液
春季多風，風邪襲人易使腠理疏鬆，易出現津液外泄，造成口乾舌燥，皮膚粗糙乾咳，咽痛等癥狀。因此應多吃補充津液的食物，如柑橘、蜂蜜、甘蔗等。
6*宜清解里熱
冬季人們穿得厚，喜歡烤火，吃熱氣騰騰的火鍋，這樣體內就會積聚較多的鬱熱，所以春天適合多吃些清熱下火的食物如枸杞菊花茶
以上回答屬於個人觀點，歡迎批評指正，喜歡的朋友請關注同源君，頭條首頁每天分享健康食補小方子，祝大家身體健康！
謝謝邀請。
1.要有良好的飲食習慣，多吃蔬菜，少吃油膩食物，春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，可效預防春季多發性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發生。
2.多補充水分，盡量喝白開水，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，尤其是中老年人。
3.適當參加體育鍛煉，增強體質，有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。
4.有規律的作息時間，不要熬夜，保存充足的睡眠，睡覺前，多泡腳，注意增減衣服。
以上是我的一些看法，希望能對你有所幫助。
春天萬物復甦，陽氣生髮，是最適合養生的時節，
人人都能隨口說出幾句「春捂秋凍」的養生口訣，
但多數人對養生禁忌卻了解甚少
一忌：春捂不當
春捂要注意適當的增減衣物，冬衣先別急著收起來，早晚溫差變動大，可以隨身帶件衣服備用。
但也要注意別捂出汗，捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降，注意「上薄下厚」就可以了，特別要關注腿部及關節的保暖。
二忌：飲食過酸過辣
春天肝功能趨於調達舒暢，而酸入肝，食酸有助肝之功，但食酸過多會給身體造成巨大的負擔。
甘入脾，脾胃旺盛可反克肝氣，使其不至於過旺，
甘味食物還能夠緩和煩躁亢奮的情緒。
三忌：門窗緊閉
春天萬物復甦，各種細菌、病毒等開始大量繁殖，長時間的門窗緊閉，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
因此，要注意無論是家裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次，形成空氣對流，
最佳的通風時間是在日出後和日落前。
四忌：一套護膚品用到底
春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，一直使用一套護膚品，容易出現過敏反應，應循序漸進地更換護膚品。
春天紫外線較強，護膚要格外注意補水和防晒。
五忌：宅在家不出門
春季應動養，「動則養陽」。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利，但應避開霧天。
此外，運動要有度，循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現身體不適。
六忌：不愛笑情緒波動大
春季養陽重在養肝，調節情緒是養肝重要的一環。
如果整日鬱鬱寡歡，容易導致免疫力下降，肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題；
若是過於憤怒或興奮，容易傷到脾臟；
所以，為了健康與美麗，應放開胸懷，笑口常開，時刻提醒自己笑一笑沒什麼大不了。
你有踩中避開這些雷區嗎？趕快避開，讓自己在今春有一個健康積極的好狀態！
想要了解更多養生健康方面知識，歡迎關注微信公眾號：MX_health
春夏秋冬分別對應著五臟，金木水火土。春天對應肝木，夏天對應著心火，長夏對應著脾土，秋天對應著肺金，冬天對應著腎水。這就是金木水火土，東西南北中五個方位。春夏秋冬的養生其實就是養五臟！
那為什麼有春捂秋凍之說呢？因為春天的風邪較多，春天的風是比較硬的，風邪為百病之首，春季為防風為主。最好帶上帽子，圍上圍巾，因為脖子上的風池穴風府穴是最容易進風的，所以穿衣戴帽不僅僅是為了好看，最重要的還是因為養生啊！在什麼情況下實施春捂呢？就是白天的溫度低於十五度，晝夜溫差大於八度的時候實施春捂！
春天應該多梳頭，我們的頭部又是諸陽之首，梳頭有利於陽氣的升發，梳的也是經絡，我們的頭部有胃經膽經膀胱經。這樣也有利於排毒的！
春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此，春季養生應該遵循防風養陽的選擇。
中醫養生認為「春與肝相應」，春季養生，以養肝為先，要從飲食、起居和鍛煉方面入手。
圖片來源於網路
飲食
1、要依據個人體質進行選擇，春季陽氣上升，容易傷陰，可以多食用百合、枸杞等食物。
2、普通健康人群，飲食要注意平淡，不要大量進補，不得食用辛辣、燥熱的食物。
3、春季氣候變暖，病毒、細菌等容易侵襲致病，此時多吃維生素豐富的果蔬有助於提高人體免疫力。如小白菜、西紅柿、蘿蔔、採花等。
4、身體虛弱的人群可以適量食用冬蟲夏草、海參等進補。
起居
1、春季萬物復甦，晝夜時間也在逐漸轉變，此時也要順應自然規律，隨晝夜時間變化改變睡眠習慣。
2、春季不要過早脫去棉衣，要根據個人自身體質適當增減衣物，更要注意關節的保暖措施，不可大意。
鍛煉
1、冬季的寒冷，在一定程度上限制人們外出鍛煉。春季溫度逐漸升高，進行適當的鍛煉也比較適合。春季也是恢復身體「元氣」的最佳時期。如散步、慢跑、打太極等均比較適合。
2、不過要注意，春季晝夜溫差還比較大，要注意防風禦寒。
圖片來源於網路
春季養生的禁忌
1、飲食清淡，忌生冷、油膩刺激性食物。
2、過早脫去棉衣。春季防風禦寒很重要，不宜過早脫去棉衣，應依據自身體質視情況而定。
3、忌大補。春季住發，很多人會出現「上火」的癥狀，此時不宜大補。
感謝您的閱讀！
您的點贊是我前行的動力！
同時歡迎您在評論區交流互動！
——ZC謙謙
謝謝邀請！春季，我是這樣養生的：春季養生，養肝為先。肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能，春季養肝得法，將帶來整年的健康。我認為，飲食上，應該以清淡為主，不要過度食用辛辣的食物；起居上，早起早睡，適當地進行運動。
日出起床，少吃多餐，多飯少菜，飲食清淡，不冷不熱。清水洗臉，飯後刷牙。不過勞動，不過視物，不過端坐，不過站立，不過卧床。適度運動，經常思考，暢達情志，身心有益。要靠吃藥，必死無疑。
推薦閱讀：
※你造嗎？看臉色就能知道你為什麼發胖！
※你以為在養生，其實是在折壽！這些補品再好都不能隨便吃
※養生丨中秋團圓月將至，正值換季時節怎麼hold住「秋燥」？
※養生丨護肺腎，秋分吃什麼？
※脊柱自測：測測你的脊柱健康狀況