哪些方法可以助眠呢？

其實睡不著的時候屬羊是沒有效果的！因為你的潛意識裡面需要動腦思考，越複雜的數羊方式越難以睡著，其實最簡單的方式就是放鬆，數羊即便是睡著了也是被動睡著， 和主動睡著有著天壤之別！我這裡有幾個方法特別的慣用，供大家參考！

有些人說了，我每天晚上都聽歌，怎麼還是睡不著，這裡聽歌也是有講究的。

1. 不要聽太勁爆的歌曲，那樣你越聽越興奮！

2. 不要停傷感的歌曲，容易引起回憶，不容易睡著！

3. 聽一些悠揚婉轉的歌曲，或者聽聽相聲也還不錯！

4. 第四：也是最重要的一點，聲音開到自己剛剛好自己能聽清楚就行，太大了吵，太小了，要去花心思去聽說的什麼，聲音剛剛好能聽清就行！

渾身放鬆，腦子裡什麼都不想！

有時候我們會心裏面想一些事情導致自己睡不著，不想事情是不可能的，那我們怎麼辦呢？渾身一點點的力氣也不用，能放多松就放多松，腦子裡只要想著我什麼都不想，我什麼都不想，一會就睡著了，我就是用這個方法，百試百靈很快的!

這個不用說了，睡之前出去跑跑步，做做俯卧撐或者仰卧起坐，拿著啞鈴舉個幾十下，使身體處於疲勞狀態一會就睡著了，現在大多數的失眠是因為運動量偏少造成的！

助眠小妙招：1.睡前泡腳，可以緩解疲勞；2.睡前一杯熱牛奶；3.平心靜氣，不要胡思亂想；4.白天盡量做點運動，讓身體保持疲憊狀態；5.使用superbar助眠棒作為輔助。