為什麼自己有時候會無緣無故的抑鬱難受？

現代社會的節奏加快，競爭越來越激烈。面臨著工作以及生活帶來的重重壓力，很多人會產生一些不好的情感體驗。

事出必有因，沒有無緣無故的情緒波動。雖然現在的你實在想不出抑鬱的理由，但是過去或者當前的某個時間點發生的事件或許就是誘因，只是一時半會兒你無法將它們聯繫在一起。

和其他動物相比，人類的情感要豐富得多，這就註定了人類要經受更多的感情折磨。

曾經我也經常和題主一樣經常「無理由」的抑鬱難受，這種情緒一直困擾著我。後來我才發現之所以出現這種狀況，是因為我太在意親情了。那時候父親的身體很不好，而我身在外地，又不能經常陪在他身邊照顧他，很無力的感覺。每每聽到父親病情好轉的時候，那種消極情緒便會煙消雲散。

人人都有過抑鬱的狀態，只是程度不同而已。當負面情緒產生時，一定要想方設法來調整自己，不要任由其持續下去。

生活中有哪些調節心情的方法呢？下面來介紹幾種。

1.外出旅遊，登山臨水

將自身和自然界融合在一起，看山光物態，聽蟲叫蛙鳴，聞丹桂飄香……這些都能讓你暫時忘掉所有的煩惱，釋放壓力，放鬆心情。

2.戶外運動，增強體質

找一群志趣相投的朋友，打打球，唱唱歌，練練太極。既增進了感情，又鍛煉了身體，還能排遣憂愁。何樂而不為？

3.與書為友，博覽群書

書是人類進步的階梯。書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。書能豐富你的知識，增長你的閱歷，還能轉移注意力。

4.認清自己，調節心情

當壞情緒產生時，一定找到問題的根源所在。我們要做情緒的主人，不要被其所左右。

……

對於抑鬱，我們既不要談虎色變，也不要掉以輕心，應當以一種正確的態度來面對它。希望所有的朋友都能開開心心，儘早走出低谷。

為什麼有時候會無緣無故抑鬱難受，心中壓著塊大石頭？老張一段親身經歷告訴你。

記得多年前曾經有段時間，我在工作生活中遇到了挫折，便從早到晚抑鬱重重總也開心不起來。私下裡還常常拿自己與那些才華出眾、春風得意的同事，以及事業有成、仕途亨通的同學相比，越比越覺得自己的渺小，越比越覺得自己活得沒價值，心情也因此變得愈發沉重。

有一天，朋友引薦我來到一家心理珍所。醫生是一位始終面帶微笑的老者。聽完我敘述的情況，老者微笑著對我說：「年輕人，你不存在任何問題。年輕的時候我也曾這麼嘗試過拿自己同別人比較，把他們當作衡量智力、魅力、愛情或成功的尺度。然而，這樣比常常使我自己很快地陷入抑鬱之中。

有時候，我們莫名的煩惱常常羨慕別人的才華，而不願花點時間去發現和挖掘造物主上帝賦予我們每一個人的特殊才能。每個人都有自己獨特的個性和與眾不同的一面。我們不要總拿自己同別人相比。我們應將自己的潛能充分發揮出來才對，與其羨慕別人不如做好自己。如果一個人心中擁有快樂，不知不覺中就會影響周圍人的情緒，同樣的，如果你一直微笑著面對生活，生活也會始終微笑著面對你……」

從笑容可掬的老者房間里走出來，頓時感覺到天還是那樣的藍，雲還是那樣的白，陽光還是那樣的燦爛，久違的笑容又回到了自己的臉上。

從那以後，我的人生字典里再沒有了「抑鬱」二字，我學會了擁抱快樂。

首先，我們所體驗到每一種情緒都不是無緣而起，它總是有一個誘因的，這個誘因可能是具體的事件，也可能是我們對自己的認知，

也就是說你所說的「無緣無故」這個描述其實並不準確，你可能只是不知道是什麼原因引發了你的抑鬱難受，那麼根據你的提問，power覺得引發你抑鬱難受的誘因可能並不是具體的事件，而是之前的經歷的某件事，對你產生的一些情緒上的影響，你至今還沒有把它解開，

所以它才會纏繞著你，讓你時不時的體驗到這種負面情緒，

至於解決方法，最好的就是回溯自己之前經歷的事件，看哪一件事還沒有被解決，自我進行一個初步的篩選，

嘗試把引發你抑鬱難受的事情翻出來，然後再以它作為目標，進行一些針對性的努力，你的問題應該就會被解決掉了。

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事出總有因，不是無緣無故的抑鬱，可能在自己的意識當中想擁有，想得到，卻又知道這是不可能的，是做美夢吧，但又時隱時現的出現在腦海里，想放下，卻放不下。

情感問題就一個例子，想得到，又得不到，想擁有，卻沒有。時時攪動你的心，自己喜歡的，對方又不喜歡你，對方喜歡你而你又不喜歡對方，情感交錯，很折磨人的，哭笑不得，真像有塊石頭壓在心中。

這位友友你好，這問題我也正在抑鬱著呢！就是這紅包問題，說句不好聽的，這還是羊毛出在羊身上，送來送去還是自己的錢，不過這也沒有很好的辦法，來抑制這種風俗，送紅包也不是你，我一兩家的事情，如果，我們不給，就顯得我們小氣，這面子也是死撐，就我們兩個是改變不了的，這種事情是從古傳到今的，我們也得隨波逐流的走下去。你說呢。

同感，有時情緒來的莫名其妙，有時是因為太過敏感，有的原因是事來了放不下，想不開！這個時候真的放不下，可以找個信任的人，吐吐槽，可以舒服多了，我就是這樣，找個合理的辦法發泄！憋著會更抑鬱！