通常吃什麼補血最有效？

多吃含鐵量豐富的食物或者口服鐵劑是目前最有效的補血方式。

1、最有效的補血食補

食補補血多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是「血紅素鐵」是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的「非血紅素鐵」好得多，像滷雞肝、豬肝等，一周吃兩次。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。

2、最有效的補血鐵劑

食補相對來說沒有鐵劑效果好，嚴重貧血的話食補是完全滿足不了的，只能選擇鐵劑才能有效的補血，應該選擇溫和且吸收利用率高的鐵片，如醫生常推薦的鐵之.緣片,所含的乳酸亞鐵屬於二價鐵，容易比人體吸收利用，從而快速提高血紅蛋白的合成,使血紅蛋白恢復到正常水平來快速改善貧血。一般一個月貧血就會好轉。口服鐵劑的時候配合橙汁吸收會更好哦。

3、補鐵的同時補充維C促進鐵吸收：

黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。

4、貧血要多吃高蛋白質的食物：

蛋白質是血紅蛋白不可缺少的造血原料，含蛋白質豐富的牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物補充蛋白質有良好的效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

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北京協和醫學院陳喬朴教授

對於女性朋友來講，如果身體氣血虧損了，那麼最直接的表現就是在臉上，外表看起來很沒有精神，而且皮膚還很暗沉。女性朋友如果氣血不足，那麼一定是要進行補氣血的，那麼我們又通過什麼樣的方式來判斷氣血不足呢？一起來了解一下。

氣血足不足，看這裡就知道

判斷一：眼睛渾濁、眼白髮黃

氣血足的女人，她的眼睛一定明亮清澈，並且很有神，眼神里透露著健康靈氣。如果眼睛渾濁並且眼白髮黃、乾澀，就有可能是氣血不足引起的。

判斷二：頭髮稀疏、掉發

一般情況下，頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯毛躁、掉發、發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現，就要引起注意了。

判斷三：看耳朵

耳朵主要看光彩、有無斑點、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要留意了。

判斷四：摸手心溫度

每個人的手掌溫度都是整個人氣血的總體反映。氣血充足一般手掌心都是很溫暖的，氣血不足的人手掌心冰冷而且還會出冷汗。

判斷五：看皮膚狀態

皮膚粗糙、沒光澤、暗黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。另外面色蒼白代表腎氣不足，而面色萎黃是肝氣不足。

我們知道了氣血不足的情況都有這些，那麼用什麼方式補氣血最好呢?喝茶是一個很不錯的方式，那麼氣血不足的人喝什麼茶好呢?讓我們一起來了解一下吧。

自製1杯茶，益氣補血

1、當歸紅茶

當歸茶具有很好的補血效果，而且還能夠養血，對溫暖腸胃以及潤腸通便也是具有很好的效果，氣血不足的人多喝當歸茶對身體非常好。

而且當歸茶的沖泡方法也很簡單，只需要將當歸清洗乾淨之後，去除掉雜質放入鍋中加入適量的水煮開，之後加入紅茶文火熬制三十分鐘，過濾掉雜質加入適量的冰糖就可以飲用了。當歸紅茶的做法很簡單，而且對氣血不足的女性朋友身體很有益，大家沒事的時候可以在家嘗試做一做。

2、紅棗酒釀茶

紅棗具有很好的補氣血的功效，喜歡酒釀的朋友可以將兩者結合在一起，也具有很好補氣血的功效。只需要將紅棗和酒釀放入到沸水當中用小火煮上五分鐘，再根據每一個人不同的口味加入適量的冰糖。紅棗酒釀茶是可以起到很好的養血安神的效果，對疏肝解郁很有作用。

3、桂圓紅茶

桂圓也是補血的好食材，將桂圓和紅茶搭配在一起會有什麼神奇的功效呢？桂圓紅茶對氣血不足的人有著很好的補血效果，而且還適用於貧血，失眠健忘以及體虛怕冷的癥狀。

益氣補血，當數膏滋最管用！

當然，在這個時候，如果你覺得製作茶的過程較繁瑣或者奏效較慢的話，不妨嘗試中藥調理補氣血的方法，中國有句古話，「三分治七分養」，氣血不足除了注意一些事項之外，需要藉助更為專業的療法才能根治。最安全有效的還是使用中醫藥進行平緩調理。

特別是國家非物質文化遺產——肖氏坤齡膏，距今已有200年歷史、安全無害、使用簡單、標本兼治。含有阿膠、人蔘、茯苓、雞內金等十幾味上等中藥材，經過古方熬制，使藥材64倍濃縮，更容易被人體吸收，對改善氣血不足，膚色暗黃，手腳冰冷、氣短無力等癥狀有奇效。

此方是中醫內科傳人所制 ，並且被身邊許多中醫專家同仁所親睞，收效良好，使用者們也自主傳播其口碑，榮膺「2017年河南省品牌百強」，已在國家食葯監局備案。因其是國家重點扶持的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的，但是對於一些國外慕名而來的人群來說，郵寄是有點困難的。

穴位調理，也能緩解

從中醫角度來說，氣血的充足離不開脾臟的幫助。想要養好氣血，先從脾胃下手，而最能提升脾胃機能的穴位就是我們的足三里，位於小腿外側、犢鼻下3寸。常按上圖中的這個部位，能調理腸胃，改善氣血不足。

給大家分享幾種常見的補氣血的食物

一 南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」南瓜含有豐富的植物蛋白，胡蘿蔔素，鋅，鎂，鐵，鈷等等，其中，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作，鋅，則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵，則是製造血紅蛋白的基本微量元素之一，全部都是補血的優良營養素！

二 紅棗

中醫認為，紅棗性暖，養血保血，可以改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成份可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤，和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容

三黑棗

黑棗含有豐富的維生素c，維生素c是可以促進鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因為它含有豐富的膳食纖維，不利於消化，因此，不宜過多食用

四胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素這種營養素對補血有極佳的效果

五葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷，和鐵以及多種維生素和氨基酸是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品

六桑葚

桑葚是目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，食用桑葚，不但能夠幫助補血，還有美容的功效！

這些食物都比較常見，我就不配圖啦！????