家裡有跑步機和杠鈴的情況下，還有必要去健身房嗎？

健身無非就是想身體健康、體型好看。普通市民選擇健身方式一個是健身房，另外一個就是在家裡。

健身可以在家裡訓練，但是訓練的效果肯定沒有健身房裡好，健身房的選擇更多，而且在家裡比較有惰性。我家裡也有跑步機，但是我好久沒用過，跑步機已經快成為我晾衣服的架子了。

去了健身房肯定就是要練的，但是在家可能看看電視就會慢慢變懶，就會不想動。

健身房肯定訓練選擇的方法更多，有不同的器械，你可以有更好的角度鍛煉到不同的部位，不同的重量，針對不同的肌肉群，比如說大腿的訓練，但是在家裡肯定會有局限性，而且啞鈴下放的時候，你也捨不得砸自己的地板，還會影響鄰居。

除非你的家很大，你的家裡有很多不同的器械，卧推架，深蹲架，不同重量的啞鈴還有各種不同的器械。我覺得在大城市裡能夠有這種條件是非常少的。

如果你訓練強度比較大，家庭的杠鈴很難有超過150公斤的，這個在公寓樓裡面幾乎沒有辦法使用，所以說家裡訓練還是遠不及健身房訓練來的實際，如果擔心健身房人多的話，可以在其他健身會員上班時間訓練，這樣可以避免高峰期，耽誤訓練時間！

今天和大家分享到這裡，我是IPTA國際健身教練學院導師：johnny，喜歡健身的朋友可以關注我們，覺得有幫助就點個贊，感謝支持，下次再分享！

你好，如果有跑步機的話，在家持續的在跑步機上跑步就能夠有效的降低你的體質，不過這是需要時間的，我本人跑了大概十個月，體質才降到了12%左右。

減肥和增肌是一個長期持續積累的過程，不是有那句話嗎？你用了多長時間增重，你就得用多長時間減重。

快速有效，短期的立即減重，對身體一定是有害的，所以不要相信捷徑，為了你的健康著想，一點一點的來鍛煉。

如果你家裡有杠鈴，那麼如何給自己安排科學的訓練計劃，如何讓自己每天做出標準的訓練動作，進而有效的增加肌肉，建議你找一個健身教練，他會系統地幫助你制定鍛煉計劃，同時教會你如何鍛煉的動作，相信我這些錢一定花的值，不出五次課，你就已經完全明白了如何進行自我訓練，那麼在之後的訓練中會大大節省掉你自己摸索的時間。

健身如此，人生中想要學習或者是提升的各個方面都是如此。

你碰到的所有問題都已經有人提前解決了，你只需要找到他，讓他傳授你經驗，從而節省自己摸索的時間，所付出的只是一些金錢。

鍛煉才是目的，而不是某個產所。我一直鼓勵我的會員擺脫健身房，讓健身多元化，讓健身無處不在。

因為健身不是他們生活的主要部分。

出差，加班，帶小孩，進修，聚會等等都會影響去健身房的頻率。

但運動無論如何，都可進行。因為他無處不在，只要你有心。地鐵也是你健身產所。

但是科學健身非常重要，如果你不會健身，器械，徒手動作，很多都不會。我建議你請一個私人教練，當然你也可以把自己培訓成一個教練。工作室，健身房都有，現在某些城市還有服務上門私人教練。

獨自練，並不是很輕鬆的事，如果做不到建議你去健身房。

即使在家裡練，我也建議有個搭檔。

自我感覺自己家裡有，還是有必要去健身房的，家裡自己鍛煉太枯燥，去健身房熱鬧，說不定還能遇到自己的朋友或好姐妹，在鍛煉的同時還能和朋友談心，身體也鍛煉了，心情也無比歡快！自己家裡有跑步機和杠鈴的情況下，還是有必要去健身房的。

健身房的作用，一般就是給自己壓力，花了錢就要去花完它，要不心疼，還有一個就是環境不一樣，看著人家大汗淋漓的運動，你也會不自覺的認真動起來，最主要一點，如果請了私教，就有私教監督你，來管你，你會被迫有動力，除此之外，一般只是借用人家健身房的澡堂子而已，哈哈。如果你是一個還算自覺地人，家裡又有器械，那完全可以在家裡鍛煉就可以，健身房裡空氣不是很好，並且那些會籍顧問會噓寒問暖的讓你辦私教，貴的離譜，關鍵這種私教對減肥起不到很大的作用，ps：看下之前的超級減肥王就明白什麼一回事了。好了，我想告訴你，你如果想要健身來增強體質，順便塑形一下，挺不錯，如果想要靠運動來減肥，你可要做好心理準備……

得看你的情況，如果你是打算走健美或者想要肌肉完美的人就要去健身房，健身房器械多可以全方面練的肌肉，而且有一些固定器械可以衝擊重量而不會受傷。如果你只是單純健身，想讓身體健康的話，你可以不去健身房在家跑步。最後我建議你有資金的話可以買個動感單車，因為跑步對於胖子來說衝擊力太大了，所以用動感單車好一些不容易受傷。但是減脂效果不如跑步好。所以你自己搭配一下。

健身房更多的是給你一個氛圍，和一個可以糾正你的姿勢的教練或朋友。只要你能自己在家裡依然嚴格按照標準姿勢和運動時間表做正確的動作，足以練出你想要的肌肉。

街頭健身的那些人，一個單雙杠都夠了……