如何把去健身房當成一種習慣？

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很多人都想要獲得完美的身材，於是就在很多健身機構慫恿或者聽從自身的安排去辦了健身年卡，但是堅持下來的還真沒有幾個。我想說，健身是一個需要恆心以及毅力的事情，就好比胖子不是一口吃成的，都是點點積累。想要去健身房把鍛煉變成一個習慣，根本的解決方法就在於首先你要從思想上轉變，你要想去健身房揮汗如雨能夠獲得什麼。我有一個工作很認真，很受領導器重的同事，他的辭職來的很突然，是全公司的人都知道他要升職了，他卻遞上了辭呈，原因是他找到了工作，這讓大家很意外，平時朝九晚六，也沒有時間去找工作啊，後來再次遇到，他說，他偶然在健身房遇到了某公司的高管，聊了幾次，他發現對方的遠景以及能夠給自己的待遇也是不錯的，他自己也是想要試下的，於是就有了開始的辭職。我並不是說去健身房就可以一定會遇到機遇，但是你可以認識或者交到朋友是肯定的。況且擁有一身完美的身材，一個強健的體魄是自己的優勢，並不能為他人帶來什麼，最差，往俗了想，如果你不去，你辦卡所花的錢不就浪費了嗎？每天下班後，去健身房鍛煉兩個小時，鍛煉完獎勵自己一杯鮮橙汁，和新認識的朋友一起侃大山，最好的動力就是認識一個新朋友，然後每天去健身房的動力就有了，一定要交到對自己有益、能增長見識的朋友。每天可以從朋友那裡開拓自己的眼界。

以上就是我對這個問題的所有看法，希望對題主能有幫助，也歡迎大家在評論區里一起討論。

這是上啥班的第552條原創問答。上啥班，一個幫你在職場里做的更好的頭條號。歡迎小夥伴們關注，我們一起討論，一起學習，一起成長，等你哦~

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4年前，頭一次看到我們當地的健身房的宣傳廣告，怦然心動。

看著自己一身的肥肉，腦海里竟然有了自己蛻變後的模樣。

先說說我當時的大概情況，產後150斤，懷孕前96斤，身高163，不用說了吧，自己腦補吧，肥的大拇指食指手一捏肉，富有顆粒感的脂肪都能看的見。

看到健身房的廣告頓時熱血沸騰，直接辦了張30次的健身卡，為什麼是次卡呢？我心裡給自己留了退路，怕自己堅持不了還可以給閨女游泳用，會過日子的女人就是我這個型的。

那個時候不知道私教是什麼，就想著辦了卡就是擁有了開啟恢復苗條身材的大門，這麼想想那個時候的健身卡還真是好賣。

第一天，打扮好攜帶著滿身的贅肉開車直奔健身房，後來一直被老公說，不是不鼓勵我去，他會說：不懂你去健身房到底是為什麼，來回開車然後去跑步機上跑步？後來懂了，根本就是自己沒有目標，漫無目的的去撒網，如果真是為了減肥，大可以步行或者騎自行車，決心不足啊。這個習慣我想不光就我自己，當時好多的人都是這樣，因為健身房門口堆的車可以為證，好像說跑題了吧。

第一天，進了健身房就被那些正在揮汗如雨的人激勵到了，心裡信心十足，面對沒碰過的器械充滿了好奇，學著別人的樣子橢圓儀上熱了身，不過當時根本不知道這個東西是啥，然後跑步機上學著樣子跑起來，十分鐘後堅持不住了，開始上氣不接下氣，出汗了，放棄的念頭上來了，不過看了看隨著跑步節奏跳動的肥肉，咬牙堅持下來了……

第二天，繼續昨天的樣子，橢圓儀然後跑步機，還跟巡場的一個教練打了招呼。勉強半個小時的運動，艱難的完成，心裡好苦哇，來前滿嘴的激情高昂，現在不能就這樣就放棄了吧……

第三天，不想在橢圓儀上耽誤時間，直接去跑步機上奔跑，告訴自己要堅持一定要堅持，不停的看時間，為什麼這麼慢......

第四天，誒呦，你今天怎麼沒去運動啊？看你那兩天去的挺帶勁的？

那個啥，我今天有事......

最後健身卡被我轉讓。

不過我現在早已經恢復了最初的身材。

自己的以前親身經歷加上後來減肥成功的經歷體會到，無論是去健身房還是在家運動

1、知道自己為什麼健身

2、給自己設定目標

3、買一件自己喜歡的小碼衣服穿上，最好肉被勒出圈圈，或者找出以前的照片和現在照片做對比

4、找一個或者多個朋友一起

5、多了解運動瘦身的知識，找對方式方法

6、不暴飲暴食，少油、少鹽、少熱量，也就是飲食清淡，多食蔬果

最後補充一點，可以找一個損友，讓她時不時的損損你，那個人一定要比你瘦。

希望我們一起找出更多的理由或者方法能讓我們愛上運動愛上健身。

運動的前3天最不容易度過，但是如果你能堅持下來，堅持到7天、21天以後你就會不捨得放棄了，不捨得放棄哦。

關於專業知識感謝一起探討

我是小海棠，悟空問答里的小白一枚，希望我們一起努力變成自己喜歡的樣子。

整個2017年工作都比較忙，每天下班回到家，啥也不想干，就想窩在沙發上葛優癱、刷手機。

有時晚上加班，敲鍵盤幹活的時候不覺得，等工作告一段落，才發現好餓呀，想想自己這麼辛苦，都快累成狗了，不能虧待自己，餅乾、薯片、外賣、牛肉乾，管他是什麼，想吃就吃。

大半年下來，任性的代價是—體重長了15斤！

牛仔褲，拉鏈都快拉不上了！鏡子里，一張大餅臉！爬個樓，臉紅心跳，跟跑了半場馬拉松似的！

難道2018年就任由自己變成一個氣喘吁吁的死胖子！

辦了小區附近健身房的健身卡，前3天，熱情高漲，背著大包小包堅持跑去鍛煉！

到了第4天，感覺腰也酸，背也痛，兩條腿沉重的就跟不是自己的似的！

那些每天都去健身房的人都是怎麼堅持下來的？那些天使臉蛋、魔鬼身材的維密，難道天天過的就是這種日子？！

第5天，以肌肉酸痛為由，繼續葛優癱！

第6天，周末，睡懶覺、聚會！

讓我真正下定決心鍛煉的轉折，發生在第7天，周日和閨蜜逛街，看中一條紅色的背帶裙，試的時候，銷售小姐一直跟著我，小心翼翼的，剛開始還覺得這是星級服務啊，後來才發現，原來小姑娘是擔心，怕我把裙子後背的拉鏈給撐裂了！

出了店，閨蜜一邊跟我形容銷售小姐緊張的眼神，一邊笑得都快站不起來了！

連自己的身材都管理不好，還怎麼管理人生，還能幹點什麼！

第8天，早早去健身房，鍛煉，以血背帶裙之恥！

也許是休息幾天緩過來了，感覺好多了！跑步、拉伸、動感單車，一圈運動下來，出了一身汗！洗個澡，感覺好清爽！

朋友圈發布、QQ簽名，統統變成：晚上健身中，小事勿擾！不是為了炫耀，是要從源頭上杜絕誘惑的產生，昭告天下，沒有鄧文迪參加的party，別約我！

每天下午4點多在辦公室隨便吃點什麼，下班回家趕緊收拾東西，奔去健身房，生怕晚一會就克服不了想葛優癱的惰性、拒絕不了吃喝玩樂的誘惑！

人說無論幹什麼，只要堅持21天，就會形成習慣！過了一段時間，去健身房好像真的變成了一種習慣，偶爾有事沒去，似乎還覺得少了點什麼！

自律，聽起來很高達上，拿健身來說，其實只要堅持去做，就會習慣，就會喜歡，也就變得沒有那麼難！

知乎上有人說：在這個世界上，健身也許是唯一一個，只要你願意，就能百分之百完成的夢想了，這是一個最公平的遊戲！

這個跑步的長腿girl，有人知道是誰嗎？

謝邀，首先需要明確一點，自己是否真的決定去健身，確定了，就需要給自己定一個小目標，比如，剛剛開始可能只能舉5kg，那麼一個月後能夠舉到10kg，一點一點的給自己設定一個一個月就能夠達到的目標，當你看到自己身體的變化的時候，會有一種動力，而這種動力會讓你漸漸的把健身變成一種習慣，直至變成生活中的一部分，謝謝！