天天晚上十二點睡對身體有什麼傷害？

07-24

習慣天天晚上十二點以後睡覺的你，可能認為自己是夜貓子，並習慣了這樣的生物鐘，但是事實上熬夜帶來的睡眠不足正在逐步侵蝕你的健康。

專門從事睡眠研究的醫學專家Peter Yau博士經研究表明，保證足夠時間和高質量的睡眠，對我們的健康非常重要。

如果你一直熬夜看電視，閱讀手機上的文章，或試圖完成其他的事情，那麼可能該關燈休息了。如果你有以上的習慣，你要有這樣的認識，你需要更多的睡眠。但真正要做出改變，我們需要做些什麼？

熬夜這種現象非常普遍。許多人睡眠質量差，睡眠不足已經成為一個真正的問題，睡眠不足的現象現在我們身邊很普遍。它不僅僅影響著備戰各種考試的年輕人，還影響因為各種原因熬夜的人群。

如果我們沒有充足的睡眠時會發生什麼？

如果你經常熬夜並企圖通過喝咖啡來提神，你的健康會受到影響。經研究表明，睡眠不足會造成如下的不良後果。

影響激素水平

睡眠不足可能會增加壓力水平。人在壓力下會釋放皮質醇激素，睡眠不足會導致皮質醇水平升高。你是否感到有壓力？每天熬夜是為了完成工作任務嗎，認為熬夜能幫助你會減輕壓力？事實證明，這可能會產生相反的效果。正如邱博士指出的那樣，這種激素可能會讓你感到更加不適。

損傷腦細胞

今年在《神經科學雜誌》上發表的一項研究表明，保持清醒時間過久會破壞老鼠的腦細胞，對人類也是如此。

賓夕法尼亞大學的研究人員人工干預小鼠，使其睡眠時間不規律，以觀察對大腦產生的影響。研究人員發現，小鼠大腦中25％的藍斑被永久性破壞。大腦的這個區域是負責警覺和認知思維的。

研究人員表示：這是第一個明確發現睡眠不足會導致不可逆的腦細胞損傷的研究。

很明顯，醫學專業人員和研究人員都認同 - 睡眠對於我們的大腦發育和功能非常重要。

影響身體健康

丘博士認為，睡眠不足會對我們的精神健康，免疫，內分泌，心臟系統和整體健康水平造成負面影響。

睡眠不足會影響生活的各個方面。如果我們熬夜，我們還可能養成於吃夜宵和一些不健康食物的習慣，影響我們的健康飲食。如果我們不能獲得足夠的睡眠，我們得病的幾率可能會更為頻繁，更容易造成焦慮和抑鬱的情緒並造成心臟病發病幾率的提高。

影響工作狀態

如果你認為你夜晚工作效率更高，你可能需要對這個問題再深思熟慮一下。

邱博士的研究表明，熬夜完成工作任務導致的睡眠不足，會造成你的注意力下降，工作效率降低。被睡眠不足會導致你白天的工作出現與醉酒相似的生理反應。「

造成不規律的睡眠周期

睡眠不足導致可能會導致不健康的睡眠時間表。如果你屢屢熬夜，你可能會覺得需要補覺，從而錯過理想的睡眠周期。HMG-CoA還原酶是肝膽固醇合成的關鍵酶，具有晝夜節律性，該酶活性在白天活性很低，最大活性在午夜12點。

我們建議成年人有6到8個小時的優質睡眠時間，丘博士表示，睡眠時間和每天活動時間的不規律會導致失眠和睡眠過度的情況發生。

調整睡眠時間最好的方法，就是為自己制定睡眠和醒來時間的時間表。這將有助於我們的身體更規律的進行每天的日常生活，按照固定的時間入睡和醒來，並取得對自己最理想的效果。

你這是熬夜，有悖於人體正常代謝。生物鐘紊亂，顛倒黑白了當然對身體會造成極大危害。

首先是表面現象，你自己能明顯感覺到自己的變化……皮膚水分流失變得乾燥，出現皺紋，黑眼圈，眼袋下垂，脫髮等待一些列的變化。

第二就是皮膚會有緊繃感，痒痒的，並伴隨皮屑脫落現象，那就是比較嚴重了……皮炎。機體的免疫力下降，代謝紊亂。

第三如果長期這樣下去那麼接著就會出現一下現象，失眠。健忘。容易發怒脾氣暴躁，比同齡人焦慮不安。這是內分泌失調了。

第四嚴重影響內臟器官，心率不齊。早搏。更有甚者有突然短暫失明，心絞痛。腦溢血等重度不可預測的癥狀，產生嚴重後果。

所以。請不要太晚睡覺覺。每晚11點起睡覺比較科學。

我們的正常睡眠，一般由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個周期構成，直到清醒。科學研究表明，睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，通常0點至3點是深睡眠時間，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1--1.5小時!也就是22:00--24:00之間上床睡覺。

通常情況下：

22點鐘：體溫開始下降，睡意降臨，免疫功能增強，血液內的白細胞增多。呼吸減慢，脈搏和心跳降低，激素分泌水平下降。體內大部分功能趨於低潮。

23點鐘：人體準備休息，細胞修復工作開始。

0點鐘：身體開始其最繁重的工作，要換已死亡的細胞，建立新的細胞，為下一天作好準備。

晚上10點睡覺，晚11點-1點子時進入深睡眠，是肝臟排毒的時間段，古人講究睡子午覺，是很有道理的。如果天天晚上十二點睡覺，人體一開始處於淺眠期，等睡著後已經錯過深睡眠期，睡眠質量不高。由於身體沒有得到充分的休息，會嚴重影響第二天的精神狀態，頭昏腦脹，疲勞感加重，導致體質變壞，容易感冒、發燒甚至引起腸胃、肝臟等的毛病。做事效率大打折扣。長期下來視力下降，免疫力低下，記憶力下降；女性長期睡不好覺肯定會出現長痘、長斑、毛孔粗大、眼皮下垂、膚質粗糙、膚色暗黃等狀況，引起內分泌失調，使整個人顯得獃滯、麻木，人的情緒變得狂躁，動不動就愛發火，因此要想美麗，你必須睡個美容覺。

正確的時間做正確的事情，讓我們每天晚上十點鐘關掉電腦，放下手機，上床睡覺吧！

個人認為沒得太大傷害。

對身體最容易造成傷害的是飲食不規律和作息不規律。如果長期都是12準時睡，身體會調整出新的作息時間來改善內髒的壓力。

但如果不規律，今天10，明天1點，後天12點，身體機能就會徹底打亂，身體各機能方面都會紊亂。

同時一般對成年人建議的睡眠時間是6-8小時。

所以如果每天12點睡，按8小時的時間算，如果9點鐘上班，你時間可能就來不及，那只有減少睡眠時間。長年睡眠時間不足，對身體也會有影響

感謝邀請！

人人都有自己的生物鐘，每天遵照生物鐘進行作息，是不是就可以了呢？然並非如此，有的人的生物鐘遵守自然的規律，日落而息，且出而作，但也有與此規律相反的生物鐘的人，人體感覺是適應了，但人體各個器官在該活躍的時侯，人體卻進入了休息的模式，該在休息的模式下時，卻是人體最活躍的時段。長此下去，隨著對身體各器官傷害的積累，器官就會「罷工」。

其實，每晚到很晚才睡，就是在折磨自己的身體，隨著時間的積累和年齡的增長，會使自身血壓和膽固醇的升高，對心臟、血管、大腦帶來一定的健康風險。

所以，基與自身的健康和家庭的幸福，建義每晚都是12點睡的親們，請每晚11點以前必須上床休息，

天天晚上十二點睡覺對身體有什麼傷害？

一句話，晚於十二點睡等於不要臉，晚於一點睡等於不要命。

用最好的護膚品熬最晚的夜。

晚於十二點睡覺，對身體最直觀的傷害是第二天醒來皮膚狀況很不好，即使頭天晚上做了面膜，塗了很好的護膚品，醒來後還是氣色很差，毛孔明顯，皮膚出油嚴重，容易有黑眼圈，長時間下去，對女生來說，月經容易紊亂，經血量變少，明顯的氣血不足。氣血不足塗再好的護膚品也只是治標，所以愛美的女性，早睡比什麼好護膚品都重要。

這個忠告同樣適於男性。