冬天血壓不穩定，高血壓患者如何健康度過冬季？

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一到冬天，很多高血壓患者的血壓總是往上竄。其實在冬天，溫度每降低1°C，我們的收縮壓就會升高1.3mmHg，舒張壓會上升0.6mmHg，也就是說冬天血壓升高屬於人體的自然反應，但是對於高血壓患者來說，血壓升高會更明顯，出現心血管事件也就會增加，所以冬天也是中風的一個高發因素。

冬天血壓升高的原因

一、神經體液調節因素

冬天由於天氣寒冷，人體交感神經系統興奮性增加，釋放的兒茶酚胺類物質會相應增加，這些物質會導致血管收縮，從而導致血壓升高。

二、血管收縮

冬天由於受到寒冷刺激，會引起血管相應的收縮，這樣可以降低體內的散熱，但是導致血壓有一定的升高。

三、運動減少，汗液分泌過少

冬天大部分人都喜歡坐在火爐傍，有些一坐就是大半天，運動量很少，汗液的分泌業減少了，鈉離子的排除也減少了，血壓也會隨之升高，同時血液粘稠度也增加了。

一、了解正常的血壓

我們要知道血壓的正常範圍是多少，把血壓控制在多少之內是正常的。

二、勤量血壓

進入冬天以後，高血壓患者要定期複診，在家勤測血壓，可以幫助大家及時知曉自己的血壓，減少去醫院看病的次數，同時能夠及時評估降壓藥的效果、提高治療的依從性。如果發現血壓不正常應該及時就醫，及時加藥，但是切莫自行增加藥量或者更換藥物。

三、注意保暖，適量適時鍛煉

在冬天特別是有晨練習慣的老人，要選擇合適的時間點，不能過早出去鍛煉身體，天氣寒冷容易導致血管收縮，再加上鍛煉，血壓在前期很容易升高。

冬季為何頻發腦卒中、冠心病、心力衰竭等心腦血管疾病？為何按時服藥，血壓還是控制的差強人意呢？那是因為天氣突然變冷，或者早晚溫差較大的季節，身體受冷空氣刺激，易發生血管收縮及痙攣，使得血壓升高。一般來說，冬天時高血壓患者血壓升高幅度在5—10毫米汞柱，最高甚至可以打到20毫米汞柱。另一方面，老年人由於血管彈性差，主要表現為收縮壓，即高壓升高為主；年輕人高血壓，主要是因為血管阻力較大，冬天的時候以舒張壓略微上升。

如何才能讓血壓平穩的度過冬季呢？下面給出幾個建議

l 減輕體重，適當運動，避免勞累

將BMI儘可能控制小於24kg/m2。選擇慢跑、步行等運動，每周3～5次，每次20～30分鐘。晨練應在太陽升起後進行，並注意防寒保暖，避免過度勞累，保證休息。

l 勤測血壓，及時就診。

高血壓患者應養成每天測量血壓的習慣，若發現血壓控制不佳，應及時去醫院就診，請醫生根據血壓情況，調整治療方案。一般地說，高血壓患者應將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。合併糖尿病、慢性腎病、心力衰竭或病情穩定的冠心病的高血壓患者應將血壓控制在130/8mmhg以下。對於老年收縮期患者，收縮壓控制於150mmhg以下。

l 減少鈉鹽攝入，戒煙限酒。

WHO推薦每日食鹽攝入量應少於5g。每天進食新鮮蔬菜400～500克，多吃具有降壓、降脂作用的食物，如芹菜、胡蘿蔔、番茄、山楂、香菇、洋蔥等。減少脂肪攝入，尤其是動物脂肪。戒煙，限制飲酒，禁飲烈酒。

l 減輕精神壓力

天冷血壓高一些不是藥物不管用，患者千萬別慌張，急著換藥。只要血壓持續升高在20毫米汞柱以上，才必須調整用藥。建議在20毫米汞柱範圍以內的患者，可以諮詢醫生採取加量或者加藥的辦法，避免血壓波動更大。

l 必要時補充葉酸製劑

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您好！我是阿頓健康生活館藥師相俊俠，我也是一名國家二級公共營養師和健康管理師，從事醫藥行業20餘年，對各類藥品的藥理比較熟悉，有相關藥品方面的問題可以向我提問哦~

大量的流行病學調查發現，氣候變化可使血壓波動很大，尤其是冬天，一旦寒流來襲，會使血管收縮，血流阻力增大，使血壓升高。

冬季做到以下4點可使血壓平穩度過冬季：

一、晚上不要睡的太遲，睡眠不好，會影響血壓，冬天鍛煉不宜起的過早，早晨氣溫低，易發生心腦血管意外。

二、寒冷天氣外出盡量帶帽子，可以保護頭部血管，防治寒冷天氣痙攣致使血壓升高，

三、即使血壓平穩，不可盲目突然停葯，要吃維持量，以防血壓是高是低，對血管壁產生壓力而升高血壓。控鹽，鹽中的鈉離子具有吸附水液，使血容量增加，從而升高血壓。

以上是我的回答，如有疑問或發現問題，可在評論里指出哦~

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冬天的血壓比夏天高10mmHg左右，穩定血壓首先是保暖，不要呈英雄，尤其是老年人。其次是飲食清淡，適量運動。如果是痰濕、寒濕、濕熱引起的高血壓患者，喝我公司的張家祛濕茶基本可以治癒，就沒有這個煩惱了。需要喝張家祛濕茶的朋友請發舌像來看。