減肥期間大吃一餐隔天胖出體重，怎麼辦？

這就是單純節食比較惱人的地方。你控制的很嚴格的飲食，也只是保證你不胖而已。偶爾吃點東西還得擔心會不會長肉。

至於親問的會不會這一斤就長到身上不走了，我也不好下定論。那得看你的體內是不是已經新陳代謝率降低了下來，得看你的身體會不會想拚命的留下這些脂肪了。不過我到覺得，這一斤，根本不重要。

就算你第二天長了一斤，又能怎樣？你腦門上還能貼個「此人比昨天重一斤」的標籤？誰能看出來你長了一斤？一天之內的體重幅度都能有三四斤的落差呢，一斤又如何呢？

所以，親不要對自己的體重這麼焦慮。長一斤就第二天能抽出點時間多活動活動，快走一下或者跳跳操之類的，很快就下去了。但是最好不要再減少你吃的東西了，基礎代謝率還會降的。雖然現在也有點偏少，但是讓你多吃點肯定更不能接受。想想如果能動起來的話，偶爾吃點東西就不會思想負擔那麼重了。

偶爾一兩次的飲食「失誤」是不會影響到整個減肥的效果的，而且每天一兩斤的浮動也是正常的，這和你的飲食相關外，也和你的習慣有關，比如飲水、排便情況等。

但如果只是靠飲食來減肥，一來容易遇到瓶頸期，二來也不健康。

這裡需要先說一下，減肥≠減體重，大部分人減肥其實都是為了減脂。科學減脂的目的是減少身體的脂肪，塑造良好的體形，並不是單純的減輕體重。

如果只是靠著減少飲食、晚餐只吃水果等方法，短期內可能確實讓你減掉了十斤（畢竟少了一頓飯，少了熱量攝入），但……你的游泳圈可能依舊在，還有可能會附贈蝴蝶臂和橘皮喲~因為你很有可能只是減掉了水分和肌肉，而不是脂肪啊。畢竟10斤的脂肪和10斤的肌肉完全是兩個形態。

而且健康減肥離不開足量的蛋白質攝入，脫脂奶、豆漿、魚類、雞胸肉等都是低脂且高蛋白質的食物，也是健康減肥餐所必須的，希望大家不要掉進減了體重卻沒改變體態的陷阱！

減肥還是建議正確的運動+合理的飲食，這樣減肥才能健康長久。

謝邀

近似節食減肥，反彈是必然的，吃東西沒有錯對，不知道你說的吃錯東西是什麼意思？難道今生都不去吃了嗎？所以說正確的減肥方式才是王道！以前暴飲暴食的習慣，使胃比正常的大，減肥還是要從根本上解決，你的食譜只能是減重並非減肥，真正的減肥是減脂肪，長上來的肯定是真胖了！長此以往，營養跟不上，會造成身體損傷！這就是為什麼年年減年年胖！且減且珍惜！祝你健康，早日達到理想狀態！也可私我！

減肥期間遇到推不了的聚餐，大吃了一頓，體重増加了；怎麼辦？教你一招，不要怕，不會長一兩，在吃飯前服用一支果凍，第二天早上服用一支酵素，就可以了，果凍條而且有很多的解酒功效。

就是這樣的簡單方便