葉酸可以晚上吃可以嗎？

07-23

一說到吃藥，很多人都會想到一個很實際的問題——這個葯我到底要什麼時間吃比較好？比如鐵劑，由於對胃腸道有一定的刺激作用，我們通常建議餐後服用。而葉酸，我們是應該餐前服用，還是餐後服用？早上服用，還是晚上服用呢？

一般來講，葉酸是水溶性維生素，且服用副作用較小，故對服用時間沒有特殊要求，餐前、餐後、早、晚服用均可，所以看到這個問題，我覺得題主應該是是想問晚上吃葉酸效果會更好嗎，那葉酸晚上吃的效果會比白天好在哪裡呢，或是葉酸什麼時候吃效果最好呢？根據以上這三個疑問我主要從下面三方面逐一解答：

1、從人體生理機能來看

研究表明，由於白天人體代謝較快，早上又是吸收營養的最佳時機會，所以女性在早晨或上午補充葉酸效果最佳，但是需要提醒的是有些人空腹服用葉酸會引起胃部不適，因此建議早飯或晚飯後半小時服葉酸比較好，與空腹服用效果相差不多。

2、從飲食習慣，烹調習慣的來看

很多人都有不同程度的葉酸缺乏，不是單純的吃水果蔬菜就能補充到的，洗菜的時候，葉酸就融化了，再加上高溫一煮，葉酸就全部沒有活性了，再來點鹽和醋，哇塞，直接就把葉酸破壞了，所以在準備懷孕三個月前都建議開始補充葉酸，提前補充是為了讓身體中葉酸的濃度先達標，夫妻同補，每天一片（0.4毫克），備孕爸爸補充葉酸可提高精子質量，增加受孕幾率。備孕媽媽補充可有效預防神經管畸形，還可預防妊娠期巨幼細胞性貧血等症。專家建議，媽媽補充葉酸可一直延續到哺乳期結束。

3、從葉酸本身的作用來看

葉酸，是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質，是機體細胞生長和繁殖所必需的物質。葉酸，幫助蛋白質的代謝，並與維生素B12 共同促進紅細胞的生成和成熟，是製造紅血球不可缺少的物質。葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。

看到這裡我想很多孕媽或是正在備孕的准媽開始緊張了，還有童鞋很緊張，問漏吃或是沒吃葉酸寶寶會不會異常，其實不是這樣，雖然我們的葉酸每天都在流失，但是我們也吃了一些含有葉酸的蔬果加上自我身體各項指標都是正常的是不必有此方面擔心的。

導讀：大家都知道葉酸的功能，準備要孩子的育齡夫婦在備孕時就可以服用葉酸了，主要就是為了預防胎兒的畸形，但是大家都不知道葉酸什麼時間吃最好，有的人想起來了才吃，有的人忘了吃，備孕葉酸片晚上吃好嗎。

一.補葉酸哪個時間點最好？

別說准媽媽了，就是生過寶寶的媽媽，被問及這一問題，也會一臉懵懂，說不上來啥時候吃最好，自己當時也是想起來就吃，想不起來就算了。

其實補充葉酸很簡單，想要寶寶的夫妻，至少提前三個月補充葉酸，夫妻同補，每天一片（0.4毫克），備孕爸爸補充葉酸可提高精子質量，增加受孕幾率。備孕媽媽補充可有效預防神經管畸形，還可預防妊娠期巨幼細胞性貧血等症。媽媽補充葉酸可一直延續到哺乳期結束。

二.具體一天中的哪個時間點補充葉酸最好呢？

女性在早晨或上午補充葉酸效果最佳，因為白天人體新陳代謝較快，早上是吸收營養的最佳時間段，但有些人群空腹服用葉酸會引起胃部不適，因此建議早飯或晚飯後半小時服葉酸比較好，與空腹服用效果相差不多。

葉酸片的用途主要分為2種，根據用法不同，服用的劑量和時間也不同。一種用途為生理或病理的各種原因導致的葉酸缺乏，以及葉酸缺乏導致的巨幼紅細胞貧血；一種用途為妊娠期、哺乳期婦女預防胎兒神經管畸形。

在治療葉酸缺乏症，以及巨幼紅細胞貧血時，口服劑量為成人每日15~30毫克，分三次口服；兒童劑量為每日15毫克，分三次口服。直至血象恢復正常。在此用法中，需要早、中、晚三次服藥，所以晚上當然可以吃。

在預防胎兒神經管畸形時，口服劑量為每日0.4毫克，每日一次口服。服用時間從備孕前三個月開始，一直服用至整個孕期結束。葉酸在腸道吸收後，在肝臟轉變為具有活性的四氫葉酸。人在白天新陳代謝較快，作為預防服用每天一次的葉酸，在早晨服用的效果會更好。但早晨如果太忙沒有時間服用，那麼在晚上服也未嘗不可。

治療葉酸缺乏症的片劑為5毫克1片，而預防神經管畸形的片劑為0.4毫克1片。大家在購買使用時需要注意區分。

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補充葉酸是女性朋友在孕期種，預防胎兒神經系統缺陷的最有效方法之一，那麼葉酸可以晚上吃嗎，理論上來說，葉酸是可以在一天當中的任何一個時間段吃的，所以晚上也是可以吃的，但最好選擇在中午10點左右吃，因為:

1、因為我們的飲食習慣決定了我們能從食物中吸收多少葉酸的含量，通常我們的早餐都是很簡單的解決的，尤其是上班的孕媽和孕吐嚴重的孕媽，早餐可能吃的會不太理想，那麼選擇在10左右補充葉酸片是最佳時間，既可以補充能量，又可以補充體力。

2、最好不要在晚上服用葉酸片，因為晚上我們的早餐也更豐盛，飲食中會吸收到更多的葉酸，如果此時再補充葉酸就會比較集中，也會造成腸胃吸收的負擔，最好選擇早餐後和午餐前補充葉酸片，這樣能使葉酸的攝入量全體保持平衡。

總之，葉酸片是孕婦孕期必須補充的，每天的額外攝入量為0.4毫克，盡量選擇中午10點左右服用，切記每天不可服用超過0.8毫克。

歡迎大家關注我的話題、從備孕到育兒，讓我們一起愉悅的探索！

你好，我是霞姐，是一名孕嬰師和健康管理師，很高興回答你的問題。

葉酸是孕婦在孕前三個月，到懷孕後三個月必須要吃的，每天要攝取最少400單位的葉酸，其他的來源就是通過吃其他食物來獲取。也有些孕婦吃葉酸一直到寶寶出生，這都是可以的。

一、那麼孕婦吃葉酸有什麼好處呢？

1.葉酸是預防新生兒神經管畸形最好的營養素。

2.葉酸可以預防胎兒唇齶裂和先天性心臟病的發生。

3.葉酸可以預防孕婦和新生兒貧血，以及減輕孕婦妊娠反應。

二、什麼時間補充葉酸呢？

很多媽媽都是想起來就吃，不知道什麼時間適合吃葉酸。實際上，葉酸適合飯後服用。孕媽不用糾結具體哪個時間段吃比較好，科學上沒有對於具體時間要求，早中晚都可以吃。但是有的醫生會建議你早上吃，因為一天身體代謝最旺盛的時候就是上午，那時候吸收率也是比較高的。

三、還有哪些食物里含有葉酸呢？

肉類：動物的肝臟、豬肝、禽類和蛋類，牛肉，羊肉等

蔬菜：菠菜、小白菜、油菜、花椰菜、西紅柿、胡蘿蔔、蘑菇、扁豆等

水果：楊梅、海棠、石榴、葡萄、草莓、梨、櫻桃、香蕉、桃子等

穀類和堅果：黃豆、核桃、腰果、松子、杏仁、栗子等

希望我的回答可以幫到你

祝你好運！

雖然葉酸的口服很簡單，每天一片，但還是很多人漏服，早上上班比較急，中午在單位，晚上空閑多一些，為了防止忘掉，我建議我的患者將葉酸放在床頭櫥上，睡前可看到這樣就不會漏服了。

晚上也要吃的哦，早晚各一次，飯後半小時服用。

但是有些時候會忘記，所以建議寶媽隨身攜帶葉酸片，還有手機設置提醒，這樣就不會忘記啦。

如果喜歡我的回答請給我點贊並關注我喲，我是一個即將二胎的寶媽，讓我們一起快樂育兒。??

也可以，但是會不利於葉酸的吸收，葉酸最好是早飯以後吃，我吃的愛樂維，它的說明書上就寫的是可以和早餐同時服用，如果孕吐期晨起噁心現象太嚴重的話再換成中午或晚上吃，這麼看來肯定是早上吃的效果最好了

你好，如果是一天只服用一次的可以選擇早上，因為一天當中吸收最好的就是早上。其次建議選擇天然的，因為葉酸對人體而言是一種營養物質，如果您是在備孕，那就更應該考慮天然的，這樣安全度更高。