氣虛會引起肥胖，如何調理比較好？

07-24

肥胖是很多慢性病的元兇，現在越來越多的人患上慢性疾病，高血壓，高血糖，高血脂，這些問題都與肥胖有關，在超重者中，高血壓的患病率是正常體重4倍。在癌症中，與超重密切相關的的為停經後的乳腺癌，子宮內膜癌，膀胱癌和腎癌。

那麼，首先我們要看看肥胖恆定的標準是什麼？肥胖分為幾種類型？我們要怎樣調理才能遠離肥胖？

1、肥胖的標準：目前，通常用體重指數（BMI）來評價。

BMI=體重（kg）/身高2（m）。成人的BMI數值：過輕：低於18.5；正常：18.5-23.9；過重：24-27；肥胖：28-32；非常肥胖, 高於32 。

2、如何分類並調整：

單純性肥胖：是由於多種因素導致體內脂肪細胞數目和體積增加而引起的慢性代謝性疾病。可以適當減低食物攝入總熱量，多吃蔬菜水果，減少糖類，油膩，高熱量的食物，增加運動量，多做有氧運動，如游泳，騎自行車，慢跑等。

氣虛型肥胖：氣是人體的推動力，由於氣不足，導致不能氣化掉身體的脂肪，最終形成肥胖。平時多吃一些益氣健脾的食物，如山藥，茯苓，黑豆，木耳，豆製品等，堅持運動。

血虛型肥胖：又叫貧血型肥胖，由於體內血液不足，機能減低，代謝異常導致肥胖。少吃肥肉，油膩食物，多吃瘦肉，補鐵的食物及水果。身體需要的各種營養物質，飲食規律。鍛煉身體。

作者:金麗國家三級公共營養師高級健康管理師

是的，從中醫學的角度來說，氣虛確實可以引起肥胖，而這個肥胖是咱們所說的「虛胖」類型。瘦人多火，肥人多濕。濕氣困脾，脾主運化水濕，脾氣虛容易導致脾主運化水濕的功能減退，進餐之後，營養物質無法被氣化吸收，就容易轉化成脂肪，堆積起來。那應該如何調理呢？

食療補氣調理氣虛，主要有紅薯、香菇、栗子、紅棗、雞肉、糯米、扁豆、蜂蜜、墨魚等。如黃芪粳米粥（粳米15克，黃芪10克，茯苓和山茱萸5克，人蔘粉3克，生薑一片）和薏米紅豆粥（薏米15克，紅豆10克），這些食療可以補中益氣，健脾益肺，用於氣虛不足、倦怠乏力，能夠起到很好的養生保健的作用。

另外還有中醫中藥的調理，如人蔘健脾丸。當然，這個必須在醫師的指導下使用。

小編小大夫一枚，多謝點贊和關注。

一個氣血平衡的人，身體內氣的運動充分，進餐之後，該吸收的營養物質吸收了，該排泄的排泄了，該氣化的氣化掉了，他的身體就會不胖不瘦。一個氣虛之人，身體內氣的運動不充分，進餐之後，該吸收的營養物質沒吸收，該排泄的沒排泄，該氣化的沒氣化掉，結果，這些沒有被氣化掉的物質就被轉化成脂肪，堆積起來。脂肪是什麼？脂肪就是體內沒有被氣化掉的垃圾。

而對於調理肯定是以補氣為主，氣血充足了，自然會促進身體新陳代謝，幫助清理身體的垃圾，平時飲食多注意吃些補氣食物如香菇，山藥，紅棗，人蔘，人蔘皂苷RH2,黃芪等食物。

同時要適當運動，幫助促進體內脂肪的消耗，同時幫助提高自身的免疫力。