人大肚腩以後，肚子里的器官也會隨著大起來嗎？

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大肚腩是過量的內臟脂肪的標誌，此時肚子里的器官並不會隨之增大。

什麼是內臟脂肪？內臟脂肪是過量的腹內脂肪組織積累。換句話說，它被稱為「深層」脂肪，比「皮下」腹部脂肪儲存在皮膚下更深。它是一種凝膠狀脂肪（像「豬板油」），包裹著主要內臟器官，包括肝臟，胰腺和腎臟。如果你有一個大肚腩，這說明你正在存儲危險的內臟脂肪。過量的內臟脂肪改變了你的身體運作方式。內臟脂肪被認為是有毒的，並且會在體內激發炎症途徑，加上會干擾人體正常荷爾蒙功能的信號分子。在器官周圍儲存過多的脂肪會增加促炎化學物質的產生，也稱為細胞因子，導致炎症;同時，它會干擾調節食慾，體重，情緒和大腦功能的荷爾蒙。內臟脂肪過多會增加下列風險：冠心病癌症行程痴呆糖尿病抑鬱關節炎肥胖性功能障礙睡眠障礙內臟脂肪如何增多的？正常情況下為了防內臟脂肪過多，身體會告訴我們什麼時候吃東西，什麼時候我們飽了。這種建立在大腦和其他主要器官之間的交流的反饋系統 - 也就是身心連接 - 是使我們保持健康體重的關鍵。血糖水平控制體重、食慾和情緒，而血糖主要由胰島素控制。當我們消化食物時，我們的身體將糖和澱粉分子分解成更簡單的單位，稱為葡萄糖或果糖。這些單糖進入我們的血液並引發胰腺釋放胰島素，然後胰島素具有將血糖引入整個身體，胰島素正常工作時為我們大腦和肌肉等組織提供能量。同時，胰島素也與身體脂肪儲存相對應，包括儲存在我們身體深處的內臟脂肪。當我們的血液中葡萄糖過多，並且細胞已經充滿糖原時，葡萄糖會以脂肪形式儲存。加工過的澱粉，如白麵包或白米，以及高糖食品，會迅速轉化為單糖，進入血液並引發更大量的胰島素釋放。其結果通常是體重增加，再加上更容易飢餓，這導致持續的暴飲暴食和惡性循環，使得難以停止吃甜食。血胰島素水平越高和在身體內停留時間越長，人體越容易累積體內多餘的脂肪並增加體重。胰島素也與許多其他激素相互作用，包括那些在腎上腺中產生的激素，如壓力荷爾蒙皮質醇，因此異常高水平和激素失衡會導致強烈的進食慾望，情緒變化，缺乏活力和其他各種導致疾病形成的因素。為什麼某些人比其他人容易出現大肚腩？

因為吃的太多（「正能量平衡」），性激素因素，壓力激素（皮質醇）慢性增高，生長激素不足和含糖飲料過多（果葡糖漿）。

Enjoy！

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小伽語錄：時間就是金錢，對於一些健身達人來說一點也不誇張。

每天給自己充足的時間去好好鍛煉身體是一件很享受的事，雖然鍛煉的過程有點複雜和困難，但看到每日的運動成果時就會釋然了。抓住可遇的每分每秒，時間就被你輕易掌控，你想要的自然而然的也就得到了。

但孔子有雲"吾日三省吾身"，你在鍛煉的同時反省自己了嗎？是不是選擇在對的時間做對的事情呢，想要減掉你的小肚腩，選對時間很重要。

每天的早中晚三個時間點很重要，抓住正確的時間以及自己的努力，總會有一天你突然發現自己的小肚腩居然不見了！

今天小伽給大家推薦一套瑜伽動作體式，幫助大家早日瘦腰減肥，做一位女神級別的人物，讓大家每天健健康康快快樂樂。是不是感覺迫不及待了呢，那就快跟小伽一起做起來吧！

體式一

a.這套瑜伽動作體式有利於促進身體穩性

b.先將雙腿半蹲狀態做好，然後雙腿慢慢朝外伸展開，上半身挺直，小腹慢慢的收起，雙手手臂一上一下伸展開，雙腿下蹲的時候微微保持好於向外側的動作協調

c.身體重心放到雙腳上，面部直視前方，脖子用力向上抬起，胸部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸

體式二

a.這套瑜伽動作有利於改善腰部靈活性

b.先將身體慢慢下蹲，一條腿大腿與小腿之間緊貼，同側手臂護住小腿，另外一條腿放到大腿上，腳尖用力下壓，同側手臂伸展開與小腿保持平行狀態，小腹用力收縮

c.身體重心放到單腿上，面部直視前方，脖子用力向上抬高，胸部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

體式三

a.這套瑜伽動作體式有利於鍛煉腰部力量

b.上半身慢慢向前傾，雙手手臂自然朝後併攏，肩部與此同時慢慢用力收縮，雙腿用力伸展開，一隻腿慢慢朝上抬高，腰部微微收縮呈弧度狀，臀部用力向上挺

c.面部朝前直視前方，脖子自然放鬆，胸部自然下垂，頭微微抬起

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

體式四

a.這套瑜伽動作體式有利於提高身體柔韌性

d.找一個長方形木柱，首先身體先站立，然後慢慢的上半身後仰，雙腿之間微微分開，雙手手臂自然伸展開，一隻手臂放到方柱上，同側腿也放到上面，小腹用力向上挺

c.面部朝上直視前方，脖子微微用力向下，腰部微微彎曲呈弧度狀，胸部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸

體式五

a.這套瑜伽動作體式促進身體血液循環

b.雙腿呈一字馬狀分開，一條腿抬高放至腰部位置，另一條腿用力支撐地面，上半身傾斜抬高腿部的一側，一側手臂垂直向下支撐地面，另一隻手臂用力觸碰腳尖

c.面部朝前直視前方，脖子朝向一側彎曲，臀部用力向上挺，胸部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

體式六

a.這套瑜伽動作體式促進全身協調性

b.雙腿放到地面，身體坐在地面上，一條腿用力挺直伸展開，另一條腿彎曲放到大腿上，上半身微微向前傾，雙手手臂朝前伸展開放到腳尖上，腰部微微彎曲呈弧度狀

c.面部朝下直視前方，脖子自然放鬆，腹部微微用力向上挺，胸部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸

體式七

a.這套瑜伽動作體式促進經脈的穩健

b.首先將雙腿盤起，雙腿慢慢交叉，雙腿腳掌朝上，大腿平行於地面並支撐地面，上半身慢慢前傾，肩部慢慢朝前伸展，頭部微微抬起，雙手手臂自然放鬆下

c.面部朝前直視前方，脖子微微用力向上挺，胸部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸

體式八

a.這套瑜伽動作體式有利於提高身體柔韌性

b.身體慢慢下蹲，一條腿用力向上抬高斜傾一側，另一條腿大腿緊貼小腿，雙手手臂一上一下分開，一隻手臂支撐地面，另一隻手臂抬高觸碰腳尖，腰部朝一側傾斜

c.面部朝前直視前方，脖子微微用力向上挺，胸部自然放鬆，肩部向上抬起

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

今日互動話題，你對你的2018做計划了嗎？

舉個例子，小伽的就是:一直在按計划行事！

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