什麼東西補腎最好？

什麼東西最補腎？用我的經歷告訴大家，吃什麼都不如鍛煉按摩來的實在，之前我也是吃了很多葯，都沒有效果

我今年才三十多歲，可能是年輕的時候自衛的太多了，剛結婚沒幾年身體就開始出現問題，先是經常性的腰酸背痛，再是時間上越來越短，這時候才開始重視起來，期間媳婦也跟我鬧了很多次的矛盾，我心裡也不舒服，但是是我自己身體出了問題讓她受了委屈，也不好責備他

中間吃了很多葯，時間上還是幾分鐘，最後有個醫生建議我去做背神經阻斷術，那可是在小弟弟上動刀子啊，想想都害怕，萬一一個不留神，這一輩子的幸福就完了

最後還是靠鍛煉和按摩調理好了，現在時間上也恢復到了二十多分鐘，只是一些很簡單的動作，卻能起到這麼大的效果，有抖腎按摩法，有鐵板橋，還有固精控敏法，還有勃起法，很多很多的動作，也都很簡單

這兩天在頭條上看見很多人都跟我有一樣的經歷，都是難兄難弟的，也希望可以幫到大家吧

讀完這篇文章，會讓你對腎虛有一次全面深刻的認識。

10種辨別陰陽虛症的方法；補陰補陽分別推薦8種藥材、3味中成補藥、5種補益食物。

補腎，首先需要分清陰陽。千萬別一腰疼就吃六味地黃丸！

如果是腎陽虛，吃了補陰的藥物、食物，會導致陰更盛，陽更虛。

如果是腎陰虛，吃了補陽的藥物、食物，會導致陽更盛，陰更衰。

可從以下10個方面分辨陰虛、陽虛：

看整體：

畏寒怕冷--腎陽虛

火旺怕熱--腎陰虛

看面色：

或黑或白--腎陽虛

面色潮紅--腎陰虛

看舌頭：

舌白苔厚--腎陽虛

舌紅少苔--腎陰虛

看性慾：

性慾減退--腎陽虛

衝動以勃--腎陰虛

看房事：

陽痿早泄--腎陽虛

遺精早泄--腎陰虛

看睡眠：

頻繁起夜--腎陽虛

失眠多夢--腎陰虛

看排尿：

量大清稀--腎陽虛

量少色黃--腎陰虛

看體型：

下肢肥胖--腎陽虛

形體消瘦--腎陰虛

看月經：

推遲不準--腎陽虛

少經閉經--腎陰虛

看精神：

萎靡乏力--腎陽虛

衝動不安--腎陰虛

陽虛看過來--溫補腎陽

肉桂--補火助陽，溫和持久。

吃法：肉桂燉雞肝、肉桂煲羊肉。

鹿茸--益補腎陽，生精補髓。

吃法：淮山鹿茸酒、鹿茸粳米粥。

仙茅--補腎益陽，強壯筋骨。

吃法：仙茅煮豬腰、仙茅高粱酒。

杜仲--溫補肝腎、強壯筋骨。

吃法：羊肉杜仲湯、杜仲糧食酒。

鎖陽--滋陰壯陽、增強免疫。

吃法：鎖陽羊肉粥、鎖陽高粱酒。

淫羊藿--溫補腎陽、益精養血。

吃法：淫羊藿酒、淫羊蒸羊腰。

肉蓯蓉--補腎壯陽、益精補血。

吃法：蓯蓉羊肉粥、蓯蓉燉雞。

菟絲子--溫補腎陽、壯腰強脊。

吃法：菟絲五味酒、菟絲子粥。

補陽虛中成藥：金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸。

補腎陽的食物：羊肉、韭菜、泥鰍、牡蠣、栗子。

陰虛看這裡--滋補腎陰

鱉甲--滋陰潛陽、退熱除蒸。

吃法：鱉甲燉乳鴿、鱉甲蒸白鴿。

首烏--補肝益腎、滋陰烏髮。

吃法：首烏烏雞湯、首烏黑豆粥。

玄參--滋陰潤燥、清熱養陰。

吃法：玄參煲豬肝、玄參磁石酒。

石斛--吸引清熱、補腎益精。

吃法：石斛菊花湯、石斛冰糖茶。

黃精--滋陰潤燥、補腎強身。

吃法：黃精老雞膏、黃精糯米酒。

女貞子--滋肝腎陰、清熱健體。

吃法：女貞子燉鱉、女貞子黃酒。

懷牛膝--補益肝腎、強筋壯骨。

吃法：牛膝豬骨湯、水煎怪牛膝。

生地黃--滋補腎陰、涼血補血。

吃法：地黃蒸烏雞、地黃粳米粥。

補陰虛中成藥：六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸。

補腎陰的食物：枸杞、黑豆、桑葚、核桃、黑木耳。

最後，千萬要記住：

腎精虧虛是導致腎陽虛和陰虛的罪魁禍首。節制房事、戒掉手淫是對腎精最好的保護。

以上回答屬於個人觀點，參考《黃帝內經》、《本草綱目》、《養生必養腎》。歡迎留言評論，分享看法，轉發給更多朋友。

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腎虛分為兩種情況：腎陽虛和腎陰虛，它們有一個共同的癥狀腰膝酸軟、精神疲乏。而單獨的特徵腎陽虛為手腳冰涼怕冷，腎陰虛為頭暈耳鳴、失眠易出冷汗。所以在補腎的時候要注意，陰虛的人用六味地黃丸陽虛的人用金匱腎氣丸，這兩種葯藥力溫和不易傷身，但是葯三分毒，小編還是建議用食物補充最好，如果病情嚴重則一定要看醫生。

腎陽虛的人少吃生冷的東西，比如冷飲、水果，多曬太陽多吃羊肉、韭菜、大棗、桔子，做菜時適當放一些蔥姜蒜辣椒。腎陰虛則多吃甲魚肉、鴨肉、枸杞、香蕉、牛奶和豆製品。簡單點說陰虛多吃寒屬性食物陽虛多吃熱屬性食物，像黑色堅果之類則多多益善。有一點要注意那種大補之物如人生、鹿茸、靈芝、蟲草之類的補品則要酌情食用，所謂虛不受補指的是體制虛弱的人吃大補之物如飲鳩止渴。

總之小編認為養成良好的生活習慣，堅持體育鍛煉再加上適當的食物增補你整個人每天都會精神自信充滿活力有幹勁，我好她（他）也好自不在話下。

腎虛弱分三種情況腎陰虛，腎陽虛，腎陰陽兩虛。食物或者藥物也分滋補腎陰，溫補腎陽兩種。不能胡亂進補，如果本身是是一個陰虛的狀態確用了溫補腎陽的食物或藥物，那會加重疾病，所以在進補之前應該諮詢中醫大夫。確定好自身的身體所處的狀態在進食補品。下面我就分開跟大家講講什麼是腎陰虛，腎陽虛，腎陰陽兩虛。然後再分享一下進補的方法。

腎陰虛一般都會出現「五心煩熱」「潮熱盜汗」的癥狀，這也是陰虛的主要癥狀（不光腎會出現陰虛）。主要表現還有:頭暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢，齒松發脫，咽干顴紅，舌紅少津，脈細數男子還會出現陽強易舉，遺精早泄。女子出現經少，閉經，崩漏等。

陰虛是真陰或者說是陰液的虧虛，造成臟腑組織器官失去濡養。通俗點就是說體液少了，人體內有維持正常身體狀態的水分，當這個水分減少時就會出現病理現象，如上。

吃什麼食物或者藥物滋補腎陰呢？

銀耳:銀耳性平，味甘、淡。有滋陰潤肺，生津止渴，補氣和血的功效。

黑米:具有滋補腎陰，益氣活血，暖肝明目的功效。

山藥:性平味甘，有健脾，養肺，固腎，益精的功效。

枸杞子:性平味甘，具有補腎養肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛。尤其是中年女性腎虛最宜服用。

黑豆:用於腎陰虧，消渴多飲，小便頻數，肝腎陰虛，頭暈目眩等。

桑葚:入肝腎經，具有補血滋陰，護肝補腎的作用。

芝麻:有補肝腎，潤五髒的作用。可烏髮。

葡萄:性平味甘酸，入肺脾腎經，補氣益血，滋陰生津，強筋健骨，通利小便。

不光有補益的還有在腎陰虛時不宜食用的如

是人體對水液氣化能力降低的一種表現。腎主水，腎陽對水液溫曛作用的失斯。臨床多表現為，神疲乏力，精神不振，活力低下，易疲勞；畏寒發冷，四肢發涼；性功能減弱，陽痿早泄，易患前列腺炎症；小便清長，夜尿多，滴瀝不盡，；記憶力減退，嗜睡，多夢，自汗；可引起便秘或者泄瀉（陽虛無法推動腸道蠕動則便秘，陽虛遇冷則泄瀉）。

吃什麼食物溫補腎陽呢？

核桃仁:味甘性溫，能補腎助陽，補肺斂肺，鎮咳祛痰，潤腸通便。歷代醫學家均認為核桃是用於任何腎虛，是補腎良藥。

鹿茸:眾多補腎陽葯中，屬鹿茸溫而不燥。具有壯腎陽，益精血，強筋骨，固崩止帶的作用，是滋補的佳品。

羊肉:甘溫，無毒，補體虛，祛寒冷，溫補氣血；益腎氣，補形體，助元陽，開胃健力。

乾薑:溫中散寒，回陽通脈。

肉桂:補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈，治療命門火衰，亡陽虛脫。

大蔥:壯陽補陰，你不信吃吃看，大蔥是平時最佳的壯陽食材。其通陽能力不可小看，你懂的。

十全大補湯

很多人知道鹿茸、枸杞、蟲草、人蔘、靈芝、河車(胎盤)，為補腎佳品，枸杞蟲草還好點，剩下的有幾個人經常見到？沒有哪一個家庭為了補腎把這些當飯吃

用一種特殊手法按摩陰莖、睾丸、腎臟，效果很好，也無禁忌，再與普通補腎的東西相配而用，哪裡敏感就先按摩哪裡，然後再把不敏感的穴也揉敏感了。有病治病，無病強身，若再同時練習固精法，控敏法。那就真成了一劑安全平和的十全大補湯了。

腎透支的癥狀：

1、腰酸背痛

2、精神不好，總是做一點事就很累

3、精子質量下降

4、陽痿早泄，前列腺炎，性慾減退，中途疲軟

5、失眠多夢，記憶力下降，盜汗，耳鳴，怕冷，脫髮等

但是怎麼樣才能改善呢？

腎虛是身體物質的過度消耗引起的，只有從根本上激活腎臟等器官的活力，讓他恢復正常這才是最好的方法，通常我們所採用的方法就是對腎臟等性器官進行針對性的鍛煉和按摩，像固精法控敏法，強腎法勃起法等，都是從男性根本上解決問題，俗話說解鈴還須繫鈴人想要練習的可以結合指導視頻，希望可以多多幫助大家

謝邀

什麼東西補腎最好，估計看到這個問答的人很多一個想法就是吃藥，但是呢是葯三分毒的道理大家都知道，而腎臟起到的作用也是排毒。你認為吃藥是為了補腎，實際上也在傷害著它。 補腎養腎比較中和無副作用的方法推薦食療加鍛煉。食療溫和養腎，鍛煉腎臟激活法。從而達到人體的自我修復。

特別是咱們一些男性朋友大多數都是因為出現了了陽痿早泄的情況，才想到了是不是腎虧空了，需要補腎了，俗話說：腎氣足百病除。只有你腎氣足了你的身體才會更健康平時的話你就可以通過一些鍛煉來激活咱們的腎臟，從而達到人體的自我修復。

今天我給大家介紹一個我們房中術中的基礎功法腰肌強腎功：

每天可以堅持練習半個小時以上，它的功效是激活腎臟，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，有腰肌勞損和腰間盤突出的都是可以練習的！每天練習以後渾身輕鬆！

練習的時候動作一定要標準，小腿一半的部位放在椅子上方，肩胛骨以上的部位放在椅子上方，雙手隨意的放在肚子上方，身體懸空挺直，就像拱橋一樣，每一次練習建議15分鐘以上。如果有早xie和陽wei情況的，也可以結合我們的固精法，控敏法，基本上一周就會有明顯的改善，一個月就可以恢復巔峰狀態，不清楚的可以隨時私聊我，很多朋友通過練習已經受益改善了