早上喝蜂蜜水有哪些好處？

07-22

蜂蜜具有潤腸通便、排毒養顏的作用這個大家都知道，它的營養價值反正是很高的，含有大量的維生素，礦物質，化合物如抗壞血酸和核黃素，鉀，鈣等等。總體而言，它是自然界中發現的強效食物之一。蜂蜜具有悠久的使用和生產歷史。它在食品工業中佔有特殊的地位。蜂蜜用於烘烤，飲料和烹飪。蜂蜜還可以被生食，事實上，生食的話會更好，因為加工後的蜂蜜很可能會失去天然的營養素。

那麼人們為什麼喝蜂蜜水而不是直接吃蜂蜜呢？

這是因為蜂蜜與溫水混合後可以幫助人們更快的消化蜂蜜中的營養物質，同時還為人們補充了水分，並且水的添加還有助於保濕，增加血液流動，使營養物質更快地在身體周圍移動。而造成喝一杯蜂蜜水更是好處多多：

1、為早晨提供能量：早晨大多數人會選擇含咖啡因的飲料，特別是咖啡，為了提神。其實咖啡除了喚醒你的神經，並沒有營養價值，如果是蜂蜜的話也會帶來同樣的效果，同時還能為人們攝取營養，提供能量。蜂蜜含有大量的卡路里，主要來自碳水化合物。卡路里是我們能量的主要來源。女性每天所需的卡路里量為1,700至2,500卡路里，而男性需要2,000至3,000卡路里。21克或一湯匙蜂蜜有64卡路里，所以蜂蜜的能量也是滿滿的。

2、改善口臭：你早晨的氣息如何？我有信心說，沒有人沒有口臭就醒了。即使你前一天晚上刷牙和刷牙。我們的口腔在睡覺時變得乾燥。口乾可以讓細菌生長。這導致了一種氣味，即在婚禮當天的早晨，即使是新婚夫婦也會對自己的配偶感到不安。不用擔心。蜂蜜有抗菌劑，可以處理你（或者說我們的）口臭。

大家都知道蜂蜜是一種純天然的食品，具有豐富的營養，味道甜蜜，也知道早上要吃好。那蜂蜜既然營養好，早上吃不就對號入座了嘛。想法是挺好的。但是要記得早上第一杯水，是黃金水，要喝溫開水。喝完之後可再喝蜂蜜水。

為什麼呢？其一，第一杯喝蜂蜜水，體內的廢棄物還沒有得到清除，又要接受新物質，影響代謝吸收，又不能有效補充水分，排毒效率降低；其二，空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍，反之則有益。

有句老話是這樣說的，「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。祖先的話還是要借鑒一下的，是吧。

但是，有一點要記住，晚上喝也要在睡前一小時喝。喝完蜂蜜水後血糖會快速升高，夜裡細胞本身就缺水，血液黏度相對較高，如果這個時候喝蜂蜜水，血液黏度就會更高，不利於預防心腦血管疾病。一天的最後一杯水建議的還是喝溫開水。

我們喝蜂蜜水可以在餐前1-2小時或者餐後2-3小時最好，可以抑制胃酸的分泌、幫助胃腸蠕動，助消化。

清楚了這些，我們再熟悉一下蜂蜜對人體的好處。

第一、改善睡眠

蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，並有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。睡眠不好的人比比皆是，去買些吃吃吧。

第二、提高免疫力

蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力。我們的免疫力真的要引起足夠重視了，我們要讓一個感冒，隨後一片感冒的現象成為歷史。

第三、抗疲勞

蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的運營狀況。人體疲勞時服用蜂蜜，能迅速補充體力，很快就可明顯消除疲勞癥狀。腦力勞動者和熬夜的人，沖服蜂蜜水可使精力充沛。這可是一大利好，如今的我們生活壓力大、工作壓力大，太容易疲勞了。

第四、保肝作用

蜂蜜對肝臟有保護作用，能為肝臟的代謝活動提供能量準備，能刺激肝組織再生，起到修復損傷的作用。慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。這可是我們男人的一大福音。

第五、保護心血管

蜂蜜有擴張冠狀動脈和營養心肌的作用，改善心肌功能，對血壓有調節作用。蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能，因此經常服用對於心血管病人很有好處。

第六、潤肺止咳

蜂蜜可潤肺，具有一定的止咳作用，常用來輔助治療肺結核和氣管炎。虛弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用於輔助治療鼻炎，鼻竇炎，支氣管炎，咽炎和氣喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。不妨一試。

第七、促進鈣吸收

國外專家發現，蜂蜜能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質疏鬆。這是因為蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止鈣的流失。

第八、促進長壽

前蘇聯學者曾調查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養蜂人，證實他們長壽與常吃蜂蜜有關。蜂蜜促進長壽的機制較複雜，是對人體的綜合調理，而非簡單地作用於某個器官。

第九、促進消化

研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。蜂蜜對結腸炎、習慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細胞及血紅蛋白數值長高。患胃十二指腸潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。

第十、護膚美容

新鮮蜂蜜塗抹於皮膚上，能起到滋潤和營養作用，使皮膚細膩、光滑、富有彈性。這可是大家的福音。

第十一、抗菌消炎、促進組織再生

優質蜂蜜在室溫下放置數年不會腐敗，表明其防腐作用極強。實驗證實，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉桿菌等革蘭陽性菌有較強的抑制作用。在處理傷口時，將蜂蜜塗於患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進傷口癒合，防止感染。家裡常備些蜂蜜是很有好處的嘛。

第十二、促進兒童生長發育

日本專家經過大規模的臨床實驗表明，加吃蜂蜜的幼兒與加吃吵糖的幼兒相比，前者體重，身高，胸圍，皮下脂肪增加較快，皮膚較光澤，且少患痢疾，支氣管炎，結膜炎，口腔炎等疾病。對於體弱多病，體質較差的兒童可多食蜂蜜。患佝僂病的學齡前兒童，每天可兩三次服30-50克蜂蜜，可改善佝僂病癥狀。患感冒兒童，每天兩次，每次飲一杯蜂蜜水，可促進感冒痊癒。睡眠不好的兒童，在睡前喝一杯溫蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。切記，周歲以內的嬰兒不適宜服用蜂蜜！！

身體棒，牙齒好，那可是我們的最愛。一起加油吧！

註：

1、如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

2、有的人大便艱難，那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便了（不要是第一杯就好）。

3、周歲以內的嬰兒不適宜服用蜂蜜！！

千萬別被保健宣傳給騙了，中醫里：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。才是真理！

首先感謝悟空邀請，盡享天下美食，體驗百味生活。我是嗅色，關注一下唄。

俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。早上喝蜂蜜當然能甜蜜一整天吶 (＾▽＾) 但還有一句話叫：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。也就是說，早上淡鹽水，晚上蜂蜜水，能夠起到排毒養顏的功效，所以建議題主和大家把順序顛倒一下，在睡前半個小時到一個小時來一杯蜂蜜水。

常喝蜂蜜水美容養顏，還通便。睡前喝也能夠促進睡眠質量，假如長期在早上空腹喝蜂蜜水的話，會加大腸胃的負荷，你得到的只有腸胃不適，甚至是腸胃病！

如果非要早上喝蜂蜜水，建議喝很淡的蜂蜜水，水杯里有個味兒就行了。千萬不要被保健宣傳的廣告給騙了！真正適宜大部分人群喝蜂蜜水的時間是：晚上，飯前1-1.5小時，飯後2-3小時，聽老祖宗的准沒錯！

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在這個保健品肆虐、民眾科普知識匱乏、互聯網信息良莠不齊的的年代，蜂蜜搖身一變，成了很「神秘」、「高大上」的保健產品，具有了各種各樣神奇的保健功效，如美容養顏、通便排毒、提高免疫力、保護心腦血管等等。

而很多腎病患者由於腎臟受損、毒素蓄積，常會出現便秘的情況。經常能聽到醫生或護士說，早上喝杯蜂蜜水可以起到防治便秘的作用。那蜂蜜真的有那麼「神奇」嗎？今天我們就把蜂蜜落下「神壇」，揭開那「神秘」的面紗，科學的來聊聊蜂蜜。

蜂蜜的真相

從現代科學的角度來看，蜂蜜並沒有什麼令人稱道的優勢，蜂蜜的主要成分就是葡萄糖、果糖和水。根據《中國食物成分表》查的，每百克蜂蜜含有水分22克、糖類75.6克，脂肪1.9克、蛋白質0.4克。這些成分加起來高達99.9克，而所宣稱具有「保健功能」的成分微乎其微，連千分之一都不到，完全可以忽略不計。

說白了，蜂蜜就是最貴的糖水，是一種能量高、營養成分極度單一食物。

潤腸通便的真相

雖說蜂蜜是最貴的糖水，但實際生活中的確有很多人喝了蜂蜜水大便變的通暢了，這又是什麼原因呢？

這主要就是果糖的功勞，很多人都有不同程度的果糖不耐受，通俗點講就是胃腸道不能夠消化吸收果糖，造成腸道的滲透壓升高、液體增多，從而稀釋糞便，便於排出。

不過這種通便效果因人而異，取決於個體對果糖不耐受程度。對於便秘的朋友，最好還是要增加膳食纖維的攝入量，可以多吃蔬菜、水果。這樣既能起到通便的作用，有能彌補蜂蜜單一的營養成分，補充足量的礦物質、維生素來滿足機體的需要。

禁忌人群

◆血糖高蜂蜜富含的果糖和葡萄糖均屬於單糖，尤其是葡萄糖在體內吸收速度很快，短時間內對血糖波動很大，因此，對於糖尿病、糖尿病腎病及糖耐量異常的朋友最好別碰。

◆尿酸高、痛風很多腎臟病人會出現繼發性的高尿酸血症或痛風，而大量研究表明：果糖具有潛在誘發人體尿酸、血壓、血脂水平升高的作用。

◆肥胖、減肥蜂蜜作為高能量食品，每百克含有321大卡的熱量，是同等質量米飯的3倍，體積卻非常的小，很容易就會超標。因此想減肥的朋友最好敬而遠之。

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早上喝蜂蜜水好處自然有很多，這裡指的「早上」不是指空腹，切記，早上空腹最好不要喝蜂蜜水，因為蜂蜜水含糖，不是單純的水，如果早晨空腹喝容易導致胃潰瘍。而糖尿病患者容易引發疾病危害。所以不介意早晨空腹喝蜂蜜水，切記。（以下所說的「早上」都不是指空腹）

下面蜂小哥就針對早上喝蜂蜜水的好處，進行梳理一下。

第一點好處，補充水分

晚上睡覺時，人體會通過尿液，皮膚，呼吸等消耗大量水分。早上起床就會出現一些缺水比如說口乾舌燥啊，等狀態。而早上喝蜂蜜水就可以補充身體代謝的。失去的水分啊，加之蜂蜜本身的一些營養物質，比如說果糖啊，葡萄糖啊，礦物質啊，微量元素啊。這些東西都對人體有很好很大的好處嘛！

第二點好處，就是預防便秘嘍。

而且蜂蜜本身它就有潤腸通便的功效，早上沖蜂蜜水喝，自然就可以觸動腸胃人蠕動。達到預防便秘效果。

第三點好處嘞，就是使你的大腦清醒，

這一點蜂小哥深有體會哈，就是你早上起床以後，洗漱完以後。吃過早飯還是感覺自己精神不振，注意力不集中，是我們常說這個人沒睡醒，這時候你喝一杯蜂蜜水。就會清醒很多（因為，這個蜂蜜水增加血的血容量促進血液循環讓人的大腦有種清醒狀態，蜂蜜水中的葡萄糖也是能量來源。）

就這麼多了！希望能給你再來幫助！

很高興來回答您的問題。

首先，不建議早上起床空腹喝蜂蜜水，會使得胃酸過多，導致胃潰瘍或十二指腸潰瘍。蜂蜜水的好處很多，在飯後1.5-2小時，或是晚上喝比較合適。

蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能直接被人體吸收利用。運動後喝一杯，消除疲勞、補充能量、恢復體力。

蜂蜜中含有脂肪酸、澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等，能促進胃酸分泌，增強腸胃的蠕動力，促進人體的新陳代謝。常喝蜂蜜水能有效改善便秘、結腸炎。

蜂蜜水中富含膠原蛋白、維生素及多種氨基酸成分，有美容養顏的功效，能幫助改善皺紋、長斑、皮膚乾裂等問題，使皮膚滋潤亮澤、有彈性。尤其適合女性飲用。常喝蜂蜜水能補充人體所需的糖原，促進血液循環，預防心血管疾病，對肝臟也有一定的保護作用，促使肝細胞再生。

蜂蜜中大量的鎂，對大腦中樞神經有鎮靜作用，緩解緊張的情緒，能快速平復心情。睡前喝一杯蜂蜜水，有舒緩安眠的功效，幫助儘快入夢。

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健康先知：喝蜂蜜水可以緩解便秘，提高機體免疫力，但更推薦早上喝等滲的溫白開水，要理性的看待蜂蜜水的作用，不可誇大單一食物對健康的作用。

蜂蜜是昆蟲蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜，在蜂巢中釀造而成。中醫學認為，蜂蜜性味甘、平，功可補中益氣，潤肺止咳，潤燥，止痛，解毒，矯味。營養學認為，蜂蜜含有水分、果糖、葡萄糖、蛋白質、礦物質（鐵、鉀、鈣、鎂、銅、錳、磷等）、有機酸、活性酶、芳香物質和維生素、煙酸等營養物質。正因如此，大眾認為蜂蜜可以作為保健食品，用於便秘、提高免疫力等。

要理性的看待蜂蜜水的作用，不可誇大單一食物對健康的作用，更推薦早上喝等滲的溫白開水更利於健康，早起機體處於缺水狀態，喝含糖的高滲的蜂蜜水易給身體造成代謝負擔，另外關注蜂蜜好處的同時，也不可忽略蜂蜜的含糖量，成熟的蜂蜜含有75％左右的葡萄糖和果糖，這兩種糖不經消化便能被人體直接吸收，除此以外，蜂蜜含有一部分蔗糖，可謂是高糖食物，故如果離開量談好處也是不科學的，有可能害大於利，故需理性對待。

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蜂蜜能美容養顏，幫助腸道消化

《中餐廳》里趙薇力薦的檸檬蜂蜜水，到底有啥神奇的功效，讓明星愛不釋手呢？

來，坐好～中國原產遞小科普開課啦

1.每天起床第一件事，先給自己倒杯蜂蜜水。這樣不僅排毒養顏，還可以治療便秘哦

2.感冒初期喝點蜂蜜水可以緩解咽喉痛疼，減少喉嚨乾燥等不適。(嚴重的話，還是要趕緊去看醫生哦)

3.電腦一族多飲檸檬水，可以淡化電腦輻射長出的面部斑點

4.飯後1.5～2h後喝蜂蜜水，可以助消化，還有減肥功效哦

注意: 胃不舒服的小可愛就不要飲用了哦～

謝邀：

蜂蜜俗稱百花糖是蜜蜂辛勤勞動的果實，

每天早上喝一點蜂蜜水對人的身體健康有很大的幫助可提高免疫的功能可改善人內分泌紊亂的情況起到潤腸胃、清肺、排毒養顏等等的作用。

建議小孩不要喝多！