每年的春季，你們都吃什麼水果？

每年的春天，可以吃的水果很多，一年四季都有很多盛產的水果，當然，春天也不例外。一般都是盛產什麼水果吃什麼水果，如果講究一下養生知識，就會多吃點對身體比較好的水果，少吃點對身體不好的水果，不管吃什麼東西，都是有個「量」，超過了那個量才會對身體不好，不超過那個「量」還是安全的呢~

春天盛產的水果，不管是哪裡盛產的，在我們這裡都可以吃到，現在交通運輸都很發達，只要想吃都能買到，不建議吃反季水果。下面分享一些我春天吃的水果哦~

1、草莓。

草莓營養價值豐富，被譽為是「水果皇后」，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。

2、蘋果。

蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。

3、芒果。

芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。

芒果品種有很多,主要分為進口的與國產的.有象牙芒、大台芒、小台芒、橡膠芒、紅芒、呂宋芒等等。

4、菠蘿。

菠蘿的鮮果肉中含有豐富的果糖、葡萄糖、氨基酸、有機酸、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵，胡蘿蔔素及多種維生素等營養物質。

吃菠蘿要用鹽水浸泡菠蘿，浸泡的時間不能太久，時間太久會損失較多的維生素等營養物質，一般浸泡時間不要超過30分鐘。

5、枇杷。

枇杷富含人體所需的各種營養元素，是營養的保健水果。 枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、B、C。豐富的維生素B、胡蘿蔔素，具有保護視力、保持皮膚健康潤澤、促進兒童的身體發育的功用，其中所含的維生素B17，還是防癌的營養素。因此，枇杷也被稱為「果之冠」，可促進食慾、幫助消化;也可預防癌症、防止老化。

6、香蕉。

含有豐富的糖、 蛋白質、.果膠和鉀、 鈣、 磷、 鐵等礦物質、及維生素A 、 B、 C、 E 、 F、 胡蘿蔔素等，幾乎不含膽固醇。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

7、香瓜。

各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。

8、楊桃。

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質、酸素。楊桃的藥用價值也很大，它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。

9、桑葚。

桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養物質。桑樹特殊的生長環境決定了桑椹具有天然生長、無任何污染的特點，被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品」。

10、櫻桃。

水家族般鐵含量較低，櫻桃卻卓群枝獨秀。每百克櫻桃含鐵量達59毫克居於水果界首位;維素A含量比葡萄、蘋、橘4~5倍外，櫻桃含維素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水83克，蛋白質1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿蔔素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富維素A。

11、山竹。

山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1，B2，C4和礦物質，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴槤之燥熱。在泰國，人們將榴槤山竹視「夫妻果」。如果吃了過多榴槤上了火，吃上幾個山竹就能緩解。另外，山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。

春天盛產的水果很多，建議大家要吃適應季節的水果，反季水果不太好。特別是對老人和寶寶來說，購買時要特別注意，使用催熟劑或其他激素類葯催熟、保鮮的反季節水果。

反季節水果是指在溫室里利用高科技手段栽培出來的品種。反季節水果並不是靠使用激素才生長，主要是通過大棚設施、提高室溫等手段改變生長環境，從而讓植物的成熟季節提前。 如果按照國家質量標準栽培的反季節水果蔬菜，技術上能夠得到保證，其品質和正常季節產的水果並沒有多大區別。

春天盛產的水果很多，但是一定要注意一次性吃也不能吃太多，猛吃也是不利於健康的噢~

3-4月份大多的人基本上都吃當季水果，3-4月份的當季水果有菠蘿、楊桃、車厘子、草莓、芒果、山竹、櫻桃等。吃水果也是有講究的，吃好了養生防病，吃不好傷身害病。

1. 草莓；草莓有的地方叫紅莓或地莓，是一種紅色水果，外形呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁。草莓含有特殊的濃郁水果芳香，營養價值高，富含豐富的維生素C，有幫助消化的功效。草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。

2. 芒果；芒果的營養價值極高，維生素A、維生素C的含量極為豐富，還含有多種人體必需的微量元素（硒、鈣、磷、鉀等）。食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止嘔作用。芒果中含有的大量維生素A具有防癌，抗癌的作用。由於芒果中含有大量的維生素，如果經常食用，還可以起到滋潤肌膚的作用。

3. 山竹；山竹含有豐富發蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用。對體弱，營養不良，病後都有很好的調養作用。另外山竹還具有降燥、清涼解熱的作用。山竹屬於寒性水果，體質虛寒者少吃。山竹切勿和西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷葉湯等寒性食物同吃，若不慎吃過量，可以用紅糖煮薑茶解之。在泰國人們將榴槤和山竹視為「夫妻果」，如果吃了過多的榴槤上了火，吃幾個山竹就能緩解。

4. 菠蘿；菠蘿中所含的糖、鹽類、酶，有利尿的作用，適當食用菠蘿對腎炎，高血壓患者有益。菠蘿性味甘平，具有健胃消食，補脾止瀉、清胃解渴等功效。菠蘿中還含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，它能分解蛋白質，可以溶解阻塞於組織中的纖維蛋白質和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫。有過敏體質者應謹慎食用，過去有食用菠蘿過敏者，應禁止食用。

5. 楊桃；楊桃中含有大量的糖類、維生素和有機酸等，經常食用可以補充機體營養，增強機體的抗病能力。楊桃果汁中含有的草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。楊桃還有消除咽喉炎症及口腔潰瘍，防治風火牙疼的作用。

• 水果雖好，但不是每個人都適合食用任何水果，選擇什麼水果食用最好是結合自身體質選擇。

其實吃水果最好吃當季節時令水果，最好不要吃反季節水果。吃水果對身體好處是非常多的，每天攝取適量的水果，不但可以補充維生素和能量，還可以防治一些疾病，有些水果吃了還會讓你的肌膚晶瑩剔透呢！下列水果不但各個具有美化肌膚的功效，對身體其他器官也都有相當的助益。這也是當前季節非常適宜吃的水果。

草莓：富含維生素，可防止傷風、牙齦出血、便秘、動脈硬化。

菠蘿:含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物。性味甘平，具有解暑止渴、消食止瀉之功。

芒果:芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，深受人們喜愛，所以素有「熱帶果王」之譽稱 。 果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。

香蕉：補充體力，防止便秘、降血壓和整腸作用。

蘋果：整腸作用，利尿、消除疲勞，補充維生素c等。

另外像木瓜、橘子，還有新疆棗子等，都是不錯的。沒事時你還可以到大商場去看一下，那裡還有很多你會喜歡吃的。

吃水果的好處不說大家都知道，但是吃水果，還是要吃應季水果才好，反季節的水果盡量少吃。我來說說這個季節的新鮮水果，推薦幾個我自己特別喜歡的。

牛奶棗，也是大部分人所說的青棗，福建那邊產的多，脆甜爽口，特別好吃，是我個人特別喜歡的一種水果。

春見耙耙柑，產自四川，看起來軟耙耙的，皮特別好剝，果肉細嫩，汁水也多，真的是入口即化。

草莓，這種既好看又好吃的水果，大家都喜歡，尤其小孩，沒有不愛的。

枇杷，早枇杷這個時候已經開始上市，枇杷有生津潤肺的作用，感冒易咳嗽的，多吃枇杷比較好。

百香果，酸酸甜甜，直接挖果肉吃或者沖蜂蜜水，拌酸奶等，都好吃。

我們呢是北方，每年的這個時候基本是沒有什麼水果的但是到五六月份陸陸續續的都就下來了，最早的就是嘎啦蘋果，大概就到五月底了吧，但是我們最好的還是大櫻桃，也是我們這裡的支柱產業，每年為家鄉帶來不少的收入，但是這個時候我們一般吃的水果都是自家種的蘋果9但就是去年收到留著自己吃的，給小孩的呢每天都是橘子橙子和香蕉，不知道你們那裡每年這個時候都吃什麼水果呢？