什麼樣的運動項目，適合老百姓強身健體祛除疾病？

什麼樣的體育項目適合社區老百姓的運動呢？其實適合運動的項目有很多，小編認為乒乓球是最適合的項目之一。因為乒乓球的運動量是可以控制的，沒有身體對抗，運動損傷較少，老少偕宜。而且，乒乓球在強身健體、祛除疾病能起到非常大的作用。

1.有大量的案例顯示，每周打上3到5次乒乓球，每次達30分鐘以上，就能比一般人長壽3到6年，而且會顯得更加的年輕有活力。

2.當你在進行乒乓球運動的時候，肺臟會收到大腦的指示，給肌肉提供更多的氧氣，這樣呼吸的節奏就會加快加深。如果興緻高漲，產生濃厚的興趣，就會游激發健身的積極性。

3.人在體育鍛煉時能夠提升免預球蛋白的水平，這種化學物質具有增強免疫功能，預防感染，據調查發現，人在運動出汗時，都可以讓人體免疫功能在24小時之內保持勃勃生機。乒乓球項目肯定是其中之一。

4.研究發現，人在運動時有衝刺練習的環節，如果練習在兩周以上，它的能力就會增加1倍，此外，變換運動方式更能燃燒很多脂肪，而乒乓球它的步伐移動比較多，也就相當於衝刺練習了。

5.據美國專家研究發現，那些不愛運動的女性和常運動的女性相比，患乳腺癌的風險下降50%，除此以外，打乒乓球還能預防各種癌症和疾病。堅持打乒乓球的人能夠消滅人體有害的自由基，從而能達到延緩衰老進程，讓人健康長壽。

我是健康達人，也是一名高校教師。關注我，關於健康的一切話題，歡迎留言，我們共同探討。

謝謝邀請

這個問題問的太廣泛了，我不知道你指的是城裡的老百姓，還是農村的老百姓。

如果是城裡的，我去年在天津打工，晚上出去見到很多人，有年輕人，有中年人，還有老年人，年輕一點的包括中年人大部分都是跳廣場舞的，而有一些老年人，大概有70歲左右吧在那裡踢毽子。如果場地離居民區遠一點的話，我覺得這樣挺好的。

農村人就不用說了，農閑時，婦女會跳一跳廣場舞，當然也有一些中年男人會跟著一起跳的。忙時，別說跳舞了，干一天活，累的要死哪還有力氣去強身健體做運動。或許體力勞動就是最好的健身運動吧？

謝邀!生命在於運動，適量適當的運動毋庸置疑會增進人體新陳代謝，促進血液循環，排汗排毒，強化心肺功能，增強人體免疫力!

適合老百姓的全民運動項目且最經濟可行的當屬跑步，晨跑夜跑各式奔跑，讓全身動起來，堅持下去，漸漸你的體力與耐力都會強於過往。但對於膝關節不好的朋友要慎行，可選擇溫和的全身運動，比如游泳啊。至於老年朋友，打打太極，跳跳廣場舞，既強身健體，又愉悅了身心。生長發育期的青少年和小朋友們，為促進長高，就多進行跳躍式拉伸式的運動就好了，比如跳繩，打藍球排球等等。成年人或身體素質還好的老年人可到健身房去流汗，有氧與無氧訓練相結合，減脂塑形，強健體魄，肌肉訓練讓身材更緊緻，堅持不懈的健身一天兩天看不出什麼，時間長了一定會比不健身的朋友有很大不同，體態、身體素質、精神面貌都會保持新高度!

過猶不及、 適可而止、量力而行，堅持不懈進行適合自己的運動定會強身健體，增強免疫力與耐力，從而有助我們祛除疾病保持健康態。讓我們動起來!

這個問題有意思，老百姓強身健體祛除疾病，這其實是運動的意義所在了，題主很有想法。

祛除疾病需要針對具體的病況，比如頸椎病，可以練後背和頸椎的肌肉，能夠很大的改善；腰間盤突出、腰肌勞損，可以加強腿部和腰骶部力量...對症下藥，才是最好的解決方式。

有些疾病是可以通過運動去除的，但是不清楚題主的病所以不做過多講解。主要講一下預防生病的運動，也就是日常鍛煉。

多活動無疑是對身體有好處的，慢跑、散步等都是可以的。最適合老百姓的當然是下班後去小區附近或者農村大隊院里散散步了，「飯後百步走，活到九十九」嘛。

城市的可以去健身房或者公園，農村就去村裡的活動中心，近幾年農村的大隊院都建設的有模有樣的，老百姓生活越來越好越來越幸福了。

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