晚上失眠，吃哪種食物可以緩解？

你應該說是哪種失眠？不同的失眠所需要的食物或者藥物不一樣。

首先說異彩失眠的機理，陽入於陰則寐，陽出於陰則寤，意思是說，陽入於陰那就睡著了，陽出於陰就醒了，如果陰不足吃什麼呢？六味地黃丸，酸棗仁湯，歸脾湯，這都是補陰的根據你哪塊陰的不同，腎陰不足用六味地黃丸，肝陰不足用酸棗仁湯，心血不足用歸脾湯，你的陽不夠用什麼呢？

這在臨床上還是很少見，小柴胡湯，補少陽火的，八味腎氣丸補命門火的，好吧就這樣。

現在失眠多是幾個原因，心裡因素，還有看手機的時間太長，為什麼？因為人的生物鐘就是根據光來的，當你看屏幕到很晚，身體默認這種藍光存在，所以就會讓你晚睡一點，自然就失眠了，所以，提前一小時扔下手機，躺在床上，可以聽點課什麼的，聽點相生也行，拿起紙質的書讀讀也不錯。

就這樣很容易就調整過來，我已經幫助很多人將睡眠調整過來了，希望這對你有幫助。

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長夜漫漫，如果能夠一覺睡到底，那是最幸運的事了，然而，並不是所有的人都能夠那麼幸運的，有很多人都會害怕那悠長的的夜晚，看著星星，數著月亮，卻怎麼也無法入眠，這是一個痛苦的過程。所以，在平時很多人都會通過食療來治癒失眠，那麼就會有很多的人們想要知道，晚上失眠，吃哪種食物可以緩解？

其實，失眠的原因是有很多的，比如說，心理方面，過度的壓力或者過度的緊張，就會引起心情的壓抑，或者心情的過分激動等等。像一些高中生，在高中的時候，處於畢業的分水嶺，過於注重成績分數，一分都是命，導致給自己帶來的競爭壓力特別大，引起了過度的緊張，從而帶來徹夜的失眠，嚴重影響著睡眠質量。

輕微的失眠是可以通過食療來調整的。

1、平時多吃堅果類的食物，例如核桃、葵花籽、杏仁、花生等等，食用這些堅果有利於安神補腦，緩解大腦的壓力。

2、睡前喝杯純牛奶，有催眠的作用，可以助睡，提高睡眠質量，使大腦儘快的進入睡眠的狀態。

3、睡前一杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，安心進入睡眠等等。

失眠的治療，飲食僅是作為輔助治療。若是嚴重的失眠，還是得找醫生醫治，不要因為失眠引發更多的身體隱患。

指導專家：萬長明，主任醫師，錦州市中心醫院神經內科。

從事神經內科臨床工作20年，擅長腦出血，癲癇，帕金森等神經內科常見疾病的診斷與治療。

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可能會讓你有點滿意的答案是：改善睡眠調節心情是比食物起到的作用更大。含色氨酸多的食物有助於睡眠，如睡覺前喝杯牛奶。

晚上失眠，吃哪種食物可以緩解？這個問題，有時候，食物無能為力。首先，失眠的原因，主要是精神因素，或者是有一些其他的身體的因素。

一般情況下，如果身體狀態比較好，沒有生理上的疾病的話，應該是從精神上來進行調解，這是最主要的。因為影響睡眠的因素，主要是精神因素。從心情調解上來看，要放鬆精神，把一些影響睡眠影響心情的一些事情從心裡排解掉，要想開。把精神放鬆之後，就可以明顯改善睡眠。

當然，有一些應急性的壓力，比方說一些臨時發生的家庭的、工作、生活上的一些突發性的事情，有時候沒法短時間調整，不過這種影響會，隨著時間的延長，就會改善，有的會在一天或者是兩天就能改善了。

從食物這個角度上來看，能夠有益於睡眠的物質，是富含色氨酸含量多的話，可以有益於睡眠。牛奶含量就比較高，所以在睡覺前，可以喝適量的牛奶。一些葯食兩用的食物，桂圓、薏米也有促進睡眠的作用，可以適當的多吃一些薏米粥、桂圓粥，這樣可以能夠改善睡眠。

當然了，吃這些催眠的食物，它的前提的基礎，就是要在飲食均衡的基礎上，合理的搭配方式，烹調方式採用易消化吸收的食物，這樣才可以促進睡眠。

其實事實是這樣子的，

不管是長期失眠還是短期應激失眠，

晚吃東西都沒啥作用的，

飲品也好水果也好，

都是食品不具有藥效，

食療確實是一種療養方式，

但是需要日積月累的堅持才有調理效果，

如果期待食物具有立竿見影的效果，

顯然是南轅北轍了，

其實吃什麼有助於睡眠更多的是心理作用，

如果我們堅信吃蘋果有利於睡眠，

那吃??一定有用，

所謂信則靈就是這個道理，

其實從科學角度講，

睡前不建議飽食，半飽更有利睡眠。

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成功幫助1200名失眠症恢復睡眠，

感謝邀請，失眠是一件比較痛苦的事，現在的年輕人也比較容易失眠，來自生活壓力，工作壓力，種種原因。

如果只是偶爾失眠並不嚴重，如果經常失眠，需要調節心態，晚上睡覺前可以適當聽些輕柔音樂，最好是純音樂，不要依賴藥物，可以去中藥店買些酸棗仁，每天用酸棗仁泡水喝。

首先，感謝邀請。

晚上失眠的原因有很多，有外部的，也有內部的。就我自己失眠的經歷來說，大多是因為壓力過大或者裡面很多事情放在心裡悶著。所以後來選擇用呼吸法，深呼吸放鬆自己，由外到內，不去想別的事情。

平時工作生活中，遇到不開心的事就要發泄出來，可以去健身，瑜伽或者找朋友傾訴都可以，總之找到自己情緒的排解方法，睡前保持好心情，就不會那麼容易失眠了。

失眠，中醫稱之謂「不寐"。患者表現為夜晚不能進入睡眠狀態的一種病證，有的患者表現為難以入睡，有的睡後易醒，有的醒後不能入睡等。導致失眠的原因有許多種，通過辨證大概分為心脾血虧，陰虧火旺，心膽氣虛等幾種。你究竟屬於哪一種必須通過中醫辨證用藥。具有安神助眠的食物和中藥有小米，大棗、酸棗、蓮子、百合、遠志等等。中成藥有養血安神片，柏子養心丸、六味地黃丸等等。但不管怎樣，必須通過中醫師辨證，組方後才能用藥，否則適得其反。