精神狀態較差，情緒低落，易感焦慮怎麼辦？

感謝邀請，不知道您有沒有出現一些具體的癥狀？例如所表現出來的癥狀是否與現實生活似乎有些聯繫，但是擔憂的程度跟日常瑣碎事件又很不相稱？又或者是其他軀體反應，如心悸，胸悶等？

關於應對方法有如下建議：

一般在經醫生診斷之後，可進行相應的藥物治療，在必要時服用較好，但由於服用藥物時，會出現副作用，建議在癥狀不是很嚴重時，通過其他方法調節。

2、心理治療

從心理分析理論的觀點看，自我與本能衝動之間無意識的矛盾是造成類似您「易感焦慮」的狀態的根源，通俗的說就是自我的慾望被無意識壓印導致的。

建立在客體關係理論（心理分析學派的一個分支）上的主要治療，主要集中於童年時代與母親的早期關係，幫助認識和解決兒童時的關係問題，以此解決根源問題。

針對癥狀具體的情境，還可以通過系統脫敏療法，即誘導暴露，加之通過放鬆訓練，軀體放鬆來降低軀體和心理上的不適感，阻止焦慮反應的惡性循環。（建議在心理諮詢師的幫助下進行）

正確的認識自己是關鍵，知道了「焦慮」背後的原因，才能好對症下藥。在此之外，可以先通過調養身心，藉助身邊人的幫助，傾訴，以及轉換環境，放鬆自己，讓情緒得到放空和改善。如果自己的能力有限，必要時可尋求心理諮詢師的幫助。

希望此回答對您有幫助。

謝邀，個人認為情緒低落精神狀態較差，易感焦慮等都需要先放空自己冷靜下來分析。

首先正視情緒，學會控制管理自己的情緒，面對精神狀態不佳，情緒低落，易感焦慮等問題時不要逃避，而要勇敢的去面對，更不要鑽進死胡同。

其次分析原因。精神狀態不佳可能是休息沒有休息好，或者注意力不集中，再或者是心裡有事壓著；情緒低落則問問自己是因為什麼？如果是工作上遇到不開心的事情那麼就需要及時的解決溝通，有問題可以跟自己的領導和同事反映，千萬別死撐。如果是個人生活導致，則需要問清自己是因為哪個方面影響了自己的情緒，出現情緒低落的時候千萬不要選擇一個人獨處，獨處容易讓你更快速崩潰；而出現焦慮的狀況大致分為現在的生活達不到自己理想的狀態，但目前的自己又沒有能力去讓自己改變現狀，你需要做的是正視自己的實際情況，然後「對症下藥」，不要和身邊的成功人士去攀比，先制定個小目標然後自己根據這個小目標不斷的去實現，也不要過於糾結過去發生的事情和考慮還未發生的未來，通過自己的努力過好當下的每一分每一秒即可。

第三：多出去走走，接觸更多的人和事。社交能夠改變一個人的心態和情緒，當你出現標題上的那些情緒的時候千萬不要選擇獨處，獨處容易讓你鑽牛角尖，然後會導致你越來越消極，你需要在空閑的時間裡約約朋友，然後多參加社交活動去充實自己的生活，社交活動能讓一個人變得更加活潑和優秀，多出去走走看看世界的美好，旅行也可以改變一個人的心態。

最後，學會調節情緒，當出現這些情緒問題的時候，讓自己放空什麼都不要想，可以先選擇睡一覺，然後醒來之後給自己樹立信心，生活中美好的事情總是多過於不美好的事物的，加油。

謝邀。

我也有過這種狀態，尤其是對於產後媽媽來說更易如此。

所以，個人經歷每當處於這種狀態或是即將進入這種狀態時，首先要做的是:

1.設法先把自己從負面情緒中掙脫出來。具體的做法因人而異，有人到樓下跑幾圈就見效，有人要在公園走走散散心，有人只需看場電影，有人找朋友聊天釋放，有人對著牆吼兩嗓子，有人暴飲暴食(不建議哦)，有人直接大聲哭出來(放下包袱哭出來，讓自己聽見)看書，聽歌，或是靜靜地躺著......總之，先讓鬱悶暫停。

2.狀態佳時深度思考導致自己產生負面情緒的原因。全面剖析自己，也可以找你願意傾訴且他也願意傾聽的人一起幫忙分析。思考現在的自己都在糾結什麼？一條條列出來。是什麼原因造成的負面情緒？逐個分析。面對問題時自己是什麼反應？為什麼當時是這種反應而不是別的？有什麼好的解決辦法嗎？下次發生前或是遇到時可以杜絕負面情緒的蔓延么……就這樣不停的問自己，多問多答，相信很快你會找到問題原因和解決辦法的。

3.平時重視自己與外界互聯。願意走出去，願意社交，加入一些興趣愛好圈子。學會無他人合作，開拓視野和見識，思維也會越來越豁達，遇到事情更容易想得清楚，想的明白。生活是面鏡子，他人更是，接觸的多了，成長的機會也就多了，遇到事情多思考不情緒化，慢慢地試著做個明白人。

分兩方面，一方面心理上，注意自我調節，凡事要心寬，要拿得起放得下，有時候凡事做最壞的打算，反而會釋然；另一方面生理上，也需要自我調節，接觸一點養生保健知識，平時注意體會，還有加強鍛煉身體，這個很重要。總而言之，心理問題會造成生理問題，生理問題也會造成心理問題，兩方面要協調發揮。希望對你有所幫助。

謝謝邀請，我覺得這時候應該主動的轉移注意力，不要竟想著不開心的事，主動看看書，逼迫自己看看電視劇。

也可以找朋友，喝點小酒，看看電影，如果可能的話把自己的有些事和朋友說說，通過勾通，會使你的焦慮情緒釋放出來，我相信會好很多。

不知滿意嗎，我的回答？

謝邀。

首先任何事都是有因果的。你要搞清楚使你情緒低落，焦慮的根本原因是什麼？然後想辦法去逐一擊破。還要告訴自己究竟想要的是什麼？愛情是可遇不可求的。事業是努力奮鬥的結晶。命運只是失敗者的怨言，成功永遠自己把握。加油吧，兄弟，希望你看清現實，努力追求自己想要的。