體脂率低的人會怕冷嗎？

您好！感謝您的提問！生活中，出現因體脂率很低導致過勞而死的例子還是極少的；脂肪太少是會出現怕冷的現象，不過還是要根據個人體質來進行判斷。

體脂率，是指人體內脂肪在人體總體重中所佔的比例。男性成年人的正常體脂率在15%~18%之間，而女性成年人則在25%~28%的範圍內為正常。體脂率應保持在正常範圍，對我們的身體健康才是有利的。如果其指標過高，體重超過正常值的20%以上便視為肥胖，指標過低，低於體重的25%以上則視為偏瘦，體脂率過高或過低都會影響人體的健康，出現營養過剩或營養不足的情況，從而會引發各種各樣的疾病，很可能引起身體的內分泌失調。

隨著生活水平的提高，人的審美也在不斷提高，對身材的要求越來越嚴格，很多人為了瘦成一道閃電瘋狂健身，但不正確、不合理的減肥觀念就會適得其反，所以，體脂率並不是越低越好，正常男性有3-4%左右的體脂是必須脂肪，而女性則在10-12%之間，低於這個標準，就會影響健康。

脂肪其實是一種能量，很大程度上提供人體機能，它在體內會散發出熱量來平衡人體體溫，所以，當我們從肥胖的狀態瘦下來之後，體內的熱量也會降低，冬天就會感覺到冷。不過個人體質不一樣，身體體質好的人的抗寒性也會強。

謝謝，希望能幫到您！

除非是特意為了比賽而刷脂，基本上不可能在日常長期保持極低體脂率的，在健身房看見的一直大魚大肉吃老酒，還保持著不說極低的體脂率啊就算是能保持肉眼可見的腹肌難度也是很大的，不排除一部分訓練及其刻苦還基因優勢的（但是這種人應該不存在一方面玩命練一方面玩命造想想就不可能）基本上都是打葯的，也只有藥物能讓一般人大吃大喝還能保持身材了。

如果不是為了打比賽極低的體脂率是沒有好處的，百分之15差不多了適量的脂肪肯定好。另外你這圖2醜死了肌肉沒有刷脂也刷的不幹凈。

這個問題問得好，我記得之前有一個新聞就報道有一個教授說健身的人都弱不經風。那麼我相信這句話與我們心目中的結果不一樣，大家一定都是認為健身的人肯定就是不怕風吹雨打的真男人，但其實你們錯了！

首先我們要了解一下脂肪的作用，脂肪的主要作用不僅僅可以給我們人體提供備用的能源，他還是支撐和保護我們人體的內臟器官的重要物質，同事還有的脂肪可以減少自身的熱量流失。因此，脂肪就分為內臟脂肪和皮下脂肪，今天要講的就是皮下脂肪。

皮下脂肪就是那個有減少熱量流失的作用。而我們一般說的體脂率說的都是皮下脂肪，所以健身愛好者減掉的脂肪也都是皮下脂肪。減掉這些皮下脂肪，不用說，自身減少熱量流失的效果就會變差，這也就導致自己更加容易感到寒冷，所以說，體脂率的人是害怕冷的。

你想要很低也不是那麼容易的事，不健身不愛運動的人有幾個體脂低的，也許你全身體脂率是標準範圍，但是你摸摸你的小肚子大肚子，呵呵噠。我現在在刷脂，控制飲食卡路里，練三休一，每天無氧一小時，有氧半小時，不是專業人士，在保證自己的飲食和身體健康狀態下，想減脂很難很難的，我一個月才刷了一斤多脂肪，體脂率還有18點多，主要是腰腹脂肪堆積，我要刷到腰腹脂肪不堆積就行，12-14%就可以了。別拿減肥做比較，我減肥四個月瘦四十斤，減肥真不難，只要每天攝入的卡路里不高於日常消耗，加上運動隨便就減下來了，難得是減脂，減脂是不以降低代謝，不流失太多肌肉為標準，不管運動還是飲食，要求太嚴格了。。。。。。

我去年用兩個月的時間減去了31斤脂肪，今年冬天覺得冷的不行，因為以前我是將近200斤的大胖子??以前穿秋褲現在穿絨褲，以前穿棉服，現在要穿大鵝才行。

肯定會

脂肪主要作為熱量儲存

保溫和保護器官維持體溫恆定減少身體熱量散失

幫助吸收脂溶性維生素a d e k

減震吸收震蕩 內臟器官周圍的脂肪墊有緩衝外力的衝擊保護內臟作用 減少內部器官之間的摩擦

細胞膜結構及功能

製造激素（內固醇激素的原料）

細胞通訊

但脂肪不是越多越好男性14％到17％是比較理想的 女性21％到24％正常

正常，人的體質應該維持在15%到25之間比較合理，不應該強調過低的體脂率。很多健身達人的體脂率在百分之幾到百分之十幾之間。脂肪是一種儲備能量，因為人在原始社會是獲得食物的，規律性不強，所以說會儘可能地儲存多餘的熱能供，沒有食物時的消耗，同時它還具有抵禦寒冷的作用。因此，脂肪率低的人相對會更怕冷。中國有一個橫渡英吉利海峽的游泳運動員，叫張健，那胖的…在寒冷的英吉利海峽里游泳，沒有脂肪，肯定是很難以抵禦嚴寒，難以堅持。

北方人 冬天早上出門劇烈運動會偶爾背部痙攣的感覺

怕不怕冷跟體脂沒什麼關係，不過肥胖的會更耐冷，脂肪多啊

寫那麼多做什麼，這跟個人體質是有關係的，我以前20多歲的時候全脂就很低，根本不怕冷，現在變胖反而怕冷了。

多運動可以讓血液流速加快起來，就不會那麼怕冷了,

親身經歷。