如何從自卑變得自信？

嚴格意義上說，自卑屬於一種心理缺陷，或者是心理疾病。不要一聽說是疾病，就跟天要塌下來似的。其實，我們每個人都有一定的自卑心理。比如，見到領導，很多人會手忙腳亂；見到有錢人，不少人會自慚形穢；見到自己暗戀的人，大部分人會心跳加速。這都是一種自卑的表現。

我小的時候，也曾經自卑過。那時我在農村，看到城裡的孩子一個個穿的光鮮亮麗，而自己穿的土裡土氣的，不由自主地就有一種自卑的心理。隨著年齡的增長，加上一些心理調節，心智變得越來越成熟。後來在城裡工作，慢慢融進了城市生活，自卑也就無影無蹤了。克服自卑，我是這麼做的：

一，多給自己一些心理暗示。自卑，其實就是心理作祟，潛意識裡認為自己不如別人。要克服自卑，就要經常給自己一些心理暗示，比如：我行、我不比別人差、我也是很棒的。

二，學會發現自己的優點。每個人都有自己的優點，自卑的人往往只看到自己的缺點而看不到自己的優點。總是用自己的缺點跟別人的優點比，於是就產生了自卑。所以，要學會發現自己的優點，比如，我雖然窮，但是我善良，他雖然有錢，但是他為富不仁。

二，不要在意別人的看法。自卑的人眼睛總是盯著別人，很在意別人對自己的看法和評價。別人說自己笨，自己看自己果然真的很笨。其實，你本來不笨，都是別人的嘴巴影響你的思維。要學會直接忽視他人的看法，我笨不笨關你何事！

三，多跟別人交往。與別人保持距離，只能讓你越來越封閉和自卑。要勇敢地走出去，多跟朋友們交往。不要把自己的心包裹起來，而要經常拿出來曬一曬，那樣，你的心裡就會充滿陽光，自信也就隨之而來了。

五，遇到自己不懂的，保持鎮定。還有一種自卑是，對陌生事物，往往會心慌，怕自己露怯而惹人笑話。比如沒有吃過西餐，很多人會有自卑心理。這時不要慌了手腳，而應該保持鎮定，可以觀察一下其他客人用餐，或者直接自嘲一下，都能很快消除自卑。

溫馨提示：閱後如果喜歡，請不要忘記添加關注喲??歡迎大家關注、點贊、交流、評論、收藏、轉發，謝謝??

哥們兒，自卑與生俱來。你要承認這件事，才能最終成長。

自卑的人，是很難變得自信的，即使突然有一天，你意氣風發，長風破浪，可是過去這一天，自卑就想是身上的蟲子，撕咬著你的靈魂，仍然會很自卑。

從小就自卑，因為家裡人覺得我丑，奶奶一直說，你看你的鼻樑趴趴著，這太丑了。到了青春期的時候，每個人都想要變美，可是當我開始打扮的時候，家裡人又說：「看嘍，學會臭美了。」這對我的傷害非常大的。快高考的時候，去拍身份證，當時打算修剪一下頭髮，結果沒去。身份證上的照片，跟我現在差不多，也就是說：我很顯老。18歲的時候，已經擁有28歲的容顏。

大學的時候，本科學的是機械設計製造設計，整個學院就幾個姑娘，完全就是和尚學院，整天和一幫朋友到處瞎轉悠，雖然當時也有一二個姑娘有好感，可是還特么忒自卑。有賊心，無賊膽，大學畢業的時候還是孑然一身。

研究生時候學的是英語專業，按理妹子夠多吧。可是害怕，真的怯場。如果不是工學院畢業的男生，很難理解那種感受。剛開學的時候，我和舍友一起，遇到我們班級的兩個女同學，就是長得比較漂亮的那種，我就是臉紅，一句話說不出來，我的舍友神態自若。後來我的舍友談起我們下一屆的師弟，說：「遇到我們班的某某，竟然往他朋友身後躲藏」。我笑了笑，我當時也是這樣。在濟南遇到我的大學同學，一起吃酒的時候，我也問他，你見到姑娘能說話么？他說，不能，見到姑娘他也害羞自卑。

我就意識到，自卑是一種病，紮根於內心深處。在一個光鮮的場合，你會覺得自己的穿著不合時宜。遇到喜歡的姑娘，你會覺得自己不夠帥氣，講話不夠幽默。

直到有一天，我遇到我的研究生同學，他是那種渾身都能散發出光芒的那種人，自信從容。我跟他說：「我的英語發音，有一股子沂蒙山區的味道，你這個倫敦腔是怎麼煉成的啊」？他說：「我出過國，在倫敦待過半年。」我：「奧，還有其它法子么」？他說：「方法很簡單，每天早上，拿著老師給的音頻，跟讀一個小時，一個月後，你來找我」。我說：「有用」?

一個月後，我已經把自己的方言味改掉了，倫敦腔到底標準不標準，我不知道，但是有一天一個妹子說，我要出國，你能教教我英語么？我一想，神經病啊，我得學英語，哪有空教你——現在想想，後悔啊，鋼鐵直男太嚇人了。

「種一棵樹，最好的時候是十年前，而後是現在」。「你遇到一個姑娘，有一天，姑娘約你去游泳，你說，我不會哎。」我像小時候一樣，我學會了游泳。

我開始減肥，開始節食，這個世界討厭胖子，運動對胖子來說是沒有用的。早上芝麻糊，中午盒飯，晚上芝麻糊。如果實在是餓的難受，那就出去吃一頓，吃飽，而後過幾天依然是芝麻糊。一個月瘦了10斤。

我開始注重自己的外表，講真的，我就是一般人，不是特別丑的那種。開始用洗面奶洗臉——天真的我以前以為肥皂和洗面奶沒有區別。開始注重防晒，同時面部進行補水。我認為一個胖子，至少面部要保證乾乾淨淨的。

我唱歌還算過的去，校園十佳百優，我是百優。我想培養自己的氣場，讓別人覺得並不那麼不好接觸，想變得平和。我買了一個音箱，跑在自己家門口唱歌。一會過來 一個大爺，我能唱首么？一會過來一個青年，我想點一首，最後落得我自己也唱不了幾首，但是交了幾個朋友。

我開始在頭條上寫文章，發視頻，希望能搞點外快，補貼一下自己，光靠工資，活不下去，目前還沒有見到收益。

上面的游泳，節食，注重外表，唱歌以及寫文章，都是因為最近我失戀了。

遇到一個非常好的姑娘，在一起一段時間，後來因為你的自卑，把人家弄丟了，悔死的心都有。

哥們兒，你需要承認自己的自卑，然後從自己擅長的地方做起，培養這方面的氣場。

題主，我以前也和你一樣，是個自卑的人。膽小怕事，到了什麼地步呢？連打個電話都害怕，不敢打。我第一份工作是銷售，親戚介紹的。看到我這麼沒用，讓我到了車間工作，後來又做了司機。我一直也在問你的這個問題，看了很多書，其中有一部分是勵志書，說的是積極心理暗示，但沒有什麼效果。

直到有一天，我看到了一本書，叫《心靈簡札》。其中有一篇文章是專門說這個問題的。它這樣說的：根本不存在脫離具體行動之外，靠暗示能獲得的自信心。自信心的基礎是成功體驗—你把一件事情做成了，你就收穫一份自信。經常做成一類事情，你在這類問題上就擁有了充分的自信。假設暗示真能形成你的自信心，那麼你把事情搞砸了，周圍的人用嘲笑來「暗示」你，你的自信心不就馬上消失了嗎？

把一件事情做成功，才是自信心的來源。只有去行動，去努力改變，別想著一步登天，把眼下事情做成功了，自信心才會戰勝自卑。限於問答制約，詳細的可以去看我寫的文章。

題主，你可以先從小事做起。把身邊的生活中各種小事做好，做成功。你每做好一件，自信心就多一件積累。之後再定位，給自己確定一個領域，然後一直在這領域深耕。先把簡單事情做成功，接著再挑戰更難的事情。做成功了，再挑戰更難的。不用多久，在面對這個領域時，我相信你比很多人更自信。

現在，我在採購領域努力著。我希望題主看到我的回答後能關注我、私信我。讓我們一起努力，變得更加自信，一起去克服這個難題。其它的與我有相同經歷的，我們也能互相關注，彼此支持對方。

由自卑變成自信是一個漫長過程，在這路上有大家相互支持，會走得更輕鬆。

我已一個過來人的身份，簡要說下自己如何從自卑變得自信的。

首先，了解自己，自卑何來？

高二那年，我還是一個自卑的不能再自卑的學生。那時候，父母每天都會到學校送飯。因為家境不好，父母總是騎著自行車去送飯，且送的飯只有煎餅和鹹菜。而其他同學家境好的，他們的父母都是開車送飯，同時也享受著一定的「特權」，這種特權就體現在他們開車可以進入學校到教室里送飯。這種特權，也是自己因為虛榮心怕被同學見到笑話自己而設置的內心屏障。直到有一天，我爸爸突破我設置的屏障，「擅自」走到了教室去給我送飯，我到了無處可逃之境地，唯有硬著頭皮迎接我爸，既來之則安之，我當時心想已經來了，已經被同學看見了，何不開開心心的從容面對，管他什麼虛榮，管別的同學怎麼看呢，很自然的我緊緊摟著我爸爸走向教室，見到同學都會介紹「這是我爸」，一路下來，我竟然獲得同學讚許的目光，自此以後，我坦然接受父母來送飯，且很自豪。我克服了自己的心理障礙，變得自信開來。

其次，明白了自己的自卑根源，學會接納和臣服自己的當下現狀，勇於挑戰自己的不舒服。

第三，找准自己的興趣點和擅長的領域，讓長板更長。日益精進，自信自然就培養起來。

第四，多付出，愛出者愛返。你將會得到無限的力量，有了這份力量，自信自然不在話下。

我覺得我來回答這個問題最合適不過了，因為和我相同情況的人，基本上都是特別自卑的，我能和他們不太一樣，就是因為我很自信，我很樂觀，我很陽光，我很積極向上。

為什麼和我情況類似的人都很自卑，我說一下我身上的幾點可能會使人自卑的條件吧。

一是個子矮，我長的不高，158，現在已經定型了，二是家裡窮，從小到大，情況一直沒變過，三是單親家庭，媽媽在我兩三歲的時候就離家出走了，四是長的一般般，還多了顆大牙，也就是有點丑吧。傳說中的矮矬窮大概就是我這樣的吧。

雖然我是這樣的情況，但我還是很樂觀啊，很自信啊，為什麼？因為我要是再自卑的話，我還怎麼逆襲啊，我只有把自己的心態調整的比大部分人好，我才能超過他們，如果每天鬱鬱寡歡，我想我也不會努力上學，努力掙錢什麼的了。

在這幾個不可改變的方面，我不如大部分人，這我承認，但我能做到在其他的方面超過大部分人啊，比如，我的堅持堅韌，我的自強自立，我的艱苦樸素，我的腹有詩書，等等吧，各種人性的優點，我基本上都能做到，這也是我自信樂觀的資本。

除了上面的這些空的，我講些實際上的，比如我每天堅持跑步5千米，很多人做不到吧，那我就很開心，開心就能讓我變得自信，比如我時不時的寫出一些詩文歌賦，很多人做不到吧，那我就自豪，自豪也讓我變得自信，我去過很多地方，我做過很多工作，我雖然是個學生，但我掙了很多的錢，減少了家庭的大部分負擔，這些我比別人做的好的地方，都是我自信的地方。

而且，我也相信，只有樂觀自信的人，才配擁有一個美好的未來，做什麼事，才有動力，激情，持久力。

只要提起自卑與自信，就總會有一堆勵志的雞湯文。或者讓人看開點兒，看長遠些等等不疼不癢的寬慰話。

所謂的自卑和自信，其實是一系列的思維、行為模式的集合。自卑也好，自信也罷，並沒有什麼客觀指數，都是我們的主觀心理感受而已。

沒有那種模式是絕對的好或壞，只有適合與否的區別。

不管是什麼樣的思維和行為模式，在形成之初必然是會讓我們在某一方面有所收益。

比如我們為小事擔憂，最初可能讓我們更加細緻化、全面化的思考問題；和他人保持距離，獨來獨往，最初可能讓我們獲得更多的安全感等等。

但是不管是什麼模式，都不是萬能的，必受現實的種種條件制約，從而產生適合與否的變化。其實說白了，就是一個性價比的問題。

也就是意味著，不管你選擇了怎樣的模式去生活，必然有個投入和產出的問題。就像如果你選擇享受一個人獨處的逍遙，那就必然需要承受對應的孤獨。

不管怎麼樣，只要我們想要去改變了，那就說明這種模式對於當下的我們而言，性價比就已經很低了。

所以，與其弄一堆有的沒的片兒湯話，不如把自卑與自信的概念先暫時放一放，先思考一下為什麼要自信，自信會帶來怎樣的收益，我們又會因此需要支付那些成本？同時思考一下自卑又給我們究竟帶來了怎樣的收益，我們又因此在支付那些成本？

搞清楚了這些，才能真正的選擇一條適合於自己的生存之道，而不是簡單的陷入莫名的概念之中，讓自己變得更加糾結。

沒有複製粘貼，禾沐只有原創！

首先自卑我認為有兩種含義上的自卑。一種是情感上偏面的自我認之，總認為自己某些方面不如人，如自己的父母是農民，就認為低人一等，如自己長家、外貌不夠漂亮，就自己輕視了自己，還有認為自己頭腦不聰明，能力不夠強，從而估低了自己。第二種情況是心裡上的膽小、害怕，或者說輕弱，有這種情況的人，遇事就害怕、緊張，結果一緊張能做好的事，也做不好。這是心裡原因產生的自卑，本人小時候也是這種情況的人，為此還為自己寫了一篇《戰勝自己》，在我的動態里。

分晰了自卑的情況，如何解決自卑，使自己成為自信的人，從我的親身經歷提三點建議。

一、正確認識，調整好心態

不論處於哪種情況的自卑，首先從心裡有想改變的決心，有了決心才有積極的行動和動力。

要能正確認識自己，其實人與人只要通過努力都是一樣的優秀。

要有良好的心態，有良好的心態，你才能看開點，如父母永遠是我的父母，長象形態是自然生成的，要認之是不能改變的現實。

把自己認識清楚了，心態端正了，你才能把自卑的心態調整到自信的心態上來。

二、在生活中不斷鍛煉自己

鍛煉才是改變自卑的有效途徑。從說話到大膽地說話，再到在說話中表達自己觀點。只有強迫自己融入到生活中，對每天遇到的每一件事都要敢對待，積极參与，這是鍛煉學習的課堂。

鍛煉才能樹立自己的形象，改變自己的形象，形象改變了，人的氣質就提升了，氣質才能帶來自信，有了自信心你就可以放開自己的身心去做事了。

三、學習一些方法和技巧，不斷提升自己

自卑心的人，本身受心裡、外在的影響，在表達能力方面差，也缺乏表達的技巧。可以學習一些心裡調節方法的書，鍛煉口才方面一些技巧的書，還可讀一些好的演講稿。把學習的知識亮點實踐於自己生活，塑造一個全新的自己，並且腳踏實地，持之以恆，自信的自己不日以待。

以上總的來說，自卑也算一個人的缺點，只有認識到自己缺點，並且善於改變自己缺點的人，才能改變曾經的自己，為自己樹立自信。

看到這個問題，小編想起來資中筠先生在我們單位的一次演講，聽完之後我受益匪淺，相信也能幫助到你，請耐心看完。

我們所處的世界已經發生或正在發生著深刻的變化。在學者、樂平常務理事資中筠先生看來，身處喧囂變幻的世界，保持人格獨立和完整，培養追求「真善美」而厭惡「假惡丑」的審美觀，格外珍貴。

資中筠先生在「樂平夏日匯」活動中發言

「資先生的文風，她的音樂和她的為人是一樣的，很自然，很從容。這樣一種美，藏著一種勇氣，一種智慧，我覺得有巨大的力量。我們總說知識分子是一個社會的良心，我感到其實今天有些中國的知識分子是比較不好看的。所以，因為有資先生的美，她給了我們一些提醒，也讓我經常反思自己。」

——中央民族大學教授、樂平理事關凱

「當我見到資先生在我面前熱情地講述著她的經歷和思考，又看到她彈鋼琴的樣子，我覺得這種狀態特別美。她讓我覺得我內心嚮往的"堅持獨立人格，追求真善美"不再虛無縹緲，而是如此真切、鮮活、觸手可及。我特別嚮往這麼美好的狀態。」

——樂平知識中心員工

在樂平，八十八歲的資先生和年輕人們聊了聊我們該堅持什麼和追求什麼樣的審美？

下面分享的這篇講稿，整理自資中筠先生在「樂平夏日匯」活動中的發言，並取得資先生確認發布。

一個人要有所堅持，有獨立的思想和人格，就會有主心骨，有底氣

在一片浮華喧囂中，如果迷失了自我，就沒了底氣；沒有一個客觀的標準，就沒有辦法再去跟掌握解釋權的人辯論。

我體會到，一個人要有所堅持，堅守獨立的思想和獨立的人格，並且有獨立的價值體系，知道什麼是對的，什麼是錯的。你不必一天到晚看人家的臉色，看哪個人更有權勢，或者哪個人更有錢，就覺得他的一舉一動值得效仿，或者認為他說的話都是對的，你明明知道他不是對的，就應該有這個自信。明白了這點之後，心靈就得到了自由。

心裡有一個主心骨，有底氣，知道美好的東西應該是什麼，什麼是善，什麼是惡，非常重要。

追求「真、善、美」, 厭惡「假、惡、丑」

所以，我感覺到應該還有一種審美，不是藝術欣賞，而是對行為的審美，有些壞事從審美觀來講是不會去做的。比如說一個人非常勢利，嫌貧愛富，見著大人物就馬上有諂媚的衝動。這就是一種審美問題，說不上是道德問題，而是在審美上就讓人覺得難以容忍。追求「真、善、美」而厭惡「假、惡、丑」，應該是普遍的人性。

樂平有個美好的環境，到這來之後覺得很舒服，不會讓人感到厭惡。年輕人步入社會，接觸到美好的環境，受到好的審美的熏陶，非常重要，因為開始走出哪一步，在這個社會受到了什麼樣的影響，很可能決定將來終生的道路。每次來樂平，看到一批可愛的年輕人，在扎紮實實做對社會有用的事，就使我從悲觀的情緒改為比較樂觀，感覺到確實我們還是很有希望的。

我們現在做的這個事情，看起來好像是很小，在汪洋大海之中有一葉扁舟，但是只要這個船不翻，一直駛下去，我想總會慢慢地前進。對於年輕人來說，要是再過二十年回頭來看，覺得沒白活，這段經歷不虛此生，假如是這樣就很好了。

作為一名心理學老師，我來說說怎樣變得自信。

第一，找到自己的優勢。

要想變得自信，我們就要學會分析自己，找到自己的優勢，並發揚自己的優勢。

比方說，我有個學生性格內向，他天天羨慕那些性格外向的朋友能說會道，越羨慕別人，越覺得自己差勁。

我告訴他，人無完人，每個人都有自己的特點。找到你自己的優勢，並在社交中發揚優勢。

他聽了我的話，發現自己有傾聽別人說話的優點。於是，他在社交中，就非常注意傾聽別人說話。當別人在那裡滔滔不絕說話的時候，他總是認真傾聽，並給出恰當回應。

時間長了，別人都覺得他最懂、最了解自己。大家都認為他是靠得住的朋友，跟他的關係很好。

第二，現在就開始行動。

是的，行動起來。與其每天找讓自己變得自信的方法，不如現在就開始行動。

比方說，有個女學生，她長得很胖，一米六的身高，體重150斤。因為體型不好被人嘲笑過，她就很自卑。總想著找個方法讓自己變得自信。

我對她說，要想變得自信，你現在就要開始行動。從今天開始，少吃多運動，努力減肥。過半年你就有自信了。

她聽了以後，開始努力減肥。半年減肥50斤，體型變得很好。

身材好了，穿什麼衣服都好看，到哪裡都受歡迎，她自然變得自信起來。

第三，積極提升個人能力。

你的個人能力就是你的核心優勢。要想獲得更多的自信，一定要提升個人能力。

比方說，經濟沒有獨立的人，不可能有太多自信。所以，經濟不獨立的人一定要找到工作，掙錢養活自己；

學習成績差的學生，也不可能有太多自信。所以，一定要努力學習，創造拿得出手的成績；

業績差的職員，不可能有太多自信。所以，一定要努力鑽營，想方設法提高業績，升職加薪。

總之一句話，要想變得自信，要想獲得更多認可，就要找到自己的優勢、發揚自己的優勢；別懶惰，現在就開始積極行動起來，努力提升個人的能力。

我是柳柳很忙，您身邊的教育專家、心理問題專家。

請關注我。更多教育、心理、人際關係前沿知識推送給您。

有什麼問題可以給我發信息或者直接發評論問我，樂意為您答疑解惑。

歡迎您點贊轉發。您的點贊轉發，都是在幫助他人。

產生自卑的最初的原因是由於聽過太多別人對自己的負面評價，過多的否定和不看好讓當事人形成「自己很差」的認知，逐漸形成自卑心理。所以要克服自卑心理，要邁出的第一步，就是學會忽略他人看法。

當你在做某件事之前感覺到自卑時，告訴自己：別人的指點不過是習慣性的飯後談資，並非針對我一個人。或者暗示自己：每個人都很忙，沒有時間一直對我指指點點，所以放開去干就好了。

自卑也有很大一部分原因來自於外表，因為穿著打扮比較普通，在自己所生活的圈子中存在感較低。可以通過運動健身獲得好身材，學習穿衣打扮技巧，提升化妝技巧，一個好的外表無形中會讓自己多一份自信，敢於在他人面前表現自己。

通過與圈子中較為優秀的人進行適度的比較，找到自己的不足，並尋找較為有效的方法逐步提升自己的能力。在這個過程中，拋開自己是否自卑，專註於能力的提高。一旦在此後的某一項工作上交上一份讓人滿意的答卷時，會讓他人刮目相看，從而讓你提升自信。

從自卑到自信是一個漫長的過程，保持樂觀心態，堅持不懈，一段時間後你就會驚喜的發現自己的改變。