春季如何排毒？

07-21

感謝邀請！春天自然界萬物復甦,陽氣上升,易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱,春季肝臟器官非常活躍，這個季節養肝排毒，能達到事半功倍，而食療，無疑是最合適的排毒方式。以下幾種食物，對春季排毒有所幫助。

黃瓜一一人體的＂清道夫＂

《本學綱目》記載。有清熱、解毒、利水、消腫的功效。黃瓜能促進人體的新陳代謝，排出體內毒素。黃瓜對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益，能使人的身體各器官保持通暢，避免堆積過多的體內垃圾，生吃能起到排毒清腸的作用，還能化解口渴、煩躁等症。黃瓜就像是人身體內的「清道夫」，能打掃人的內環境，保持著身體內的清潔和健康。不過需要提醒的是，黃瓜性涼，患有慢性支氣管炎、結腸炎、胃潰瘍的人少食為好。如果要食用，也應先炒熟，而要避免生食。

黑木耳一一血管清道夫

黑木耳，性甘味平。有排毒通便，清胃滌腸，和血止血等功效。現代醫學認為，黑木耳所含的一種植物膠質有較強的吸附力。可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時，黑木耳還因富含鐵質等營養成，有令肌膚紅潤的功效，並可防治缺鐵性貧血。黑木耳消炒、涼拌、做湯均可。

海帶一一吸脂去浮腫《本草綱目》中說:「海帶能催生，治婦人病，及療風下水。治水病癭瘤，功同海藻，昆布下氣，久服瘦人。」海帶所含營養物質特別豐富，其中包括大量的褐藻膠，即海帶中的黏性物質。它是一種可溶性膳食纖維，能夠與食物中的膽固醇結合，將其排出體外。它還具有降糖、降脂、抗飢餓、減肥、通便、防毒解毒、增加抗病能力等作用。海帶是理想的排毒養顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和少如不宜吃太多。

蘆筍一一清熱防口乾蘆筍味甘寒，有清熱利尿功效，對口乾煩燥等春季常見癥狀有緩解作用。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍中水浴性維素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脫口感，適宜的烹飪方法是焯水後清炒或微拌。

白蘿蔔一一消食防便秘白蘿蔔味辛、性涼。具有消熱生律，消食化滯、消氣化痰的功效。白蘿蔔所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想用白蘿蔔來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬。

綠豆一一解百毒中醫認為綠豆可解百毒，有幫助體內毒素物的排泄,促進機體的正常代謝。綠豆性涼，味甘，具有降壓、降脂、滋補強壯、調和五臟、保肝、清熱解毒、消暑止渴、利水消腫的功效，對於腫脹、痱子、瘡癬、口腔炎、各種食物中毒等都有療效，也能解斑蝥中毒，敵敵畏、有機磷農藥中毒。常服綠豆湯對接觸有毒、有害化學物質(包括氣體)而可能中毒者有一定的防治效果。

胡蘿蔔一一降低體內汞濃度胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可消除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生索和維生素C等營養成分也有潤膚，抗衰老的作用，女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。

推薦一款＂排毒清腸早餐＂

早餐：把燕麥、葡萄乾和水煮蛋混在一起吃(不加水)。連著吃三天就會大便通暢，體內廢物和毒素也會隨之排出。每周至少吃一次這樣的排毒早餐，身體「無毒一身輕＂便便通暢了，毒素也能排除體外，身體自然也健康了。

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春季是皮膚敏感的季節，也是很多小仙女們排毒養顏的最佳季節，春天，似乎一切都開始換髮新生機。今天，小伽為大家介紹一套簡單的瑜伽體式，就算你是瑜伽小白，也可以輕鬆在家練習，讓你順通全身，這個春季一起排毒，做個美膩的小仙女~

下面，換上一套瑜伽服，放上一曲平緩的音樂，跟隨小伽開始練習瑜伽吧~

這個瑜伽開始練習前，首先要將身體的韌帶拉開，提前做好熱身運動會讓你的運動得到更好的效果，首先身體向下呈現平躺的姿勢，腳尖支撐地面，著力點要找好，避免過度拉傷。

雙臂支撐地面將身體與地面保持一定的弧度，大腿繃緊膝蓋不能彎曲，背部彎曲，拉伸頸椎，頭部自然垂直向下，自然放鬆即可。

上一個瑜伽體式的難度在於著立點的運用，這一個瑜伽體式相對簡單，首先，以山式站立雙腿開立，保持比稍寬的寬度。右腿向右側跨出一步，屈膝左腿保持直立，拉伸左腿大腿內側的韌帶。右臂向上抬伸，左手自然垂直放於左膝處。

完成上面兩個瑜伽體式，你的韌帶肌肉得到了較好的拉伸，現在，我們開始進行較高難度的體式。首先，身體作出倒立的體式嗎，身體保持平衡，雙腿向下雙腿腳掌相對，身體微微向右傾斜，保持平衡，堅持15-30秒即可。

這個瑜伽體式，看上去簡單，但是對於小粗腿的小仙女可是一個很好的體式哦，雙腿合併貼緊地面，上身保持平衡，視線保持直視，上半身保持直立。雙臂支撐於地面，手掌打開支撐地面。你會感受到大腿內側韌帶的拉伸。

這個瑜伽體式，是很多熱愛冥想的瑜伽人喜歡的瑜伽體式，這個瑜伽體式，讓你學會與自己的內心深處的靈魂對話，似乎，每次都會發現不一樣的驚喜。

首先，將雙腿放鬆坐於地面，再將雙腿相互重疊，右腿腳掌置於左腿大腿內側，左腿腳掌置於右腿大腿內側，腳背貼緊大腿內側，你會感受到大腿內側韌帶的拉伸感慢慢增強，雙臂向外打開，感受全身心地放鬆，眼睛閉起，開始冥想。

如果上一個瑜伽體式，讓你學會了與外界的交流，那麼這個瑜伽體式更多的是讓你與自己的內心交流，每次進行一次瑜伽練習，似乎全身心都煥然一新。

這個瑜伽體式很像打禪，雙腿重疊改為相互纏扣，不僅拉伸大腿內側的韌帶，也可以更好的報酬身體的直立，雙臂相對，雙臂合十呈祈禱狀。

進行了與自己內心的對話，下面，結尾的瑜伽體式我們以手臂支撐身體為結尾。雙臂支撐地面需要較好的手臂力量，將身體緩慢撐起，是身體與地面保持一定的距離。

雙腿保持直立與地面保持平行，上半身保持直立，頭部保持直視前方的姿勢，但雙眼可以閉起感受身體的平衡。

這個春季跟隨小伽一起練習這套瑜伽體式，然你簡單排毒，做一個精緻的小仙女。原來，你與小仙女之間就差這套排毒的瑜伽體式呦~

春季，又到萬物復甦，動物交配的季節…

剛過完冬天，攢了一肚子的貨，那麼春季要如何排毒呢？

春暖花開，最愜意的自然是廣步於自然之中，感受大自然的生髮之氣。

呼吸著春機，由外而內的融入自然，推成出新，如果有一天…請把我埋在這春天裡，滋養了大地，開出下一個花期…

感受著春的美好，使身心得到充分放鬆，心靈得到養分。

氣定神閑，悠然自得的打開錢包看上那麼一眼！

你就會發現春季排毒的辦法…

沉迷工作！努力賺錢！百毒不侵！

汪！汪！汪！

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春季排毒，可以試試食療法，嘗試食用下面推薦的食物，都有很不錯的排毒效果，而且非常健康，對身體沒有任何傷害。

一、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又有利於身體排毒。

二、山藥

山藥可有效促進消化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且還有助於增強機體免疫功能。以生食排毒效果最好，為得到更好的口感，可將去皮白山藥和蘿蔔切小塊，一起打成汁飲用，有健胃益腸的功能。

三、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一整晚，隔天將無糖的紅豆湯水當水喝，能有效促進排毒。

四、燕麥

燕麥能潤腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便，有效防止便秘。

五、薏仁

薏仁可促進進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖飲用，薏仁水是肌膚美白的天然保養品。

六、蘆筍

蘆筍富含多種營養素，所含的天門冬素和鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利於身體排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端露水面，不僅能保存最多營養素，而且滋味也會更好。

七、茼蒿

茼蒿含豐富的維生素A，有利於肝臟健康，也有助於體內毒素排出。將茼蒿和番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯榨汁飲用是不錯的選擇。

八、蓮藕

蓮藕有很強的利尿作用，能促進體內廢物快速排出從而起到一定的凈化血液的效果。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

九、洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，促進消化吸收。可以嘗試煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入西藍花、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，非常有助於機體排毒。

十、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，比較容易被消化，很適合日常作為排毒餐食用。小米粥很溫和，有清熱、排毒、利尿的功效，營養豐富，老幼皆宜，既養胃也有助於養顏。

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一年排毒在於春。

1.排肝毒不暢，影響肝經會造成乳腺增生及偏頭痛或者臉部兩邊長逗。

注意均衡飲食，多青菜高纖維食物以及維B幫助恢復肝臟新陳代謝。少食用補藥保健品或藥物，以免多積毒素。

2.腎排毒不暢，可能引起經血減少消失，可能水腫以及下頜積累毒素，容易疲倦四肢無力嗜睡。

注意多喝開水茶湯蔬菜果汁，多排尿。

3.腸道排毒不暢，會造成腸道重複吸收腸道毒素，帶入血液循環影響皮膚老化皺紋滋生，面黃色斑等。

注意多吃粗糧全麥麵包雜糧或益生菌。

4.血液排毒不暢可能導致面部神經腫脹易發中風，以及體內毒素積累過多額頭長豆豆。

注意，少吃精加工食品，糕點點心少吃。可以適當做按摩。

5.汗液排毒，平常多運動出汗，提高新陳代謝和免疫力，促進血液循環。

切記，

春天養生肝為首，

多甜少酸防肝旺，

肝木春旺易傷脾，

飲食養陽蔥蒜韭。

（文:養生點滴）

春季如何如排毒？

這個問題挺有意思，冬天我們的身體儲存著很多的有毒的物質。不能排除，春天來到了，把身體有毒的東西排出來。那麼怎麼能夠排出來呢？首先，從飲食上排出，冬天吃的魚肉脂肪太多。

使人的身體發胖。我們到了春天，多吃一些青菜和水果，經常喝點蜂蜜水，果汁等經常喝點粗糧，從飲食上多吃清淡的食物，把身體的肝火和有毒的物質排出來，經常參加一些體育鍛煉，使身體體重減輕。如果你是瘦型的人體重就別減了，使你有一個健康的好身體。謝謝邀請！

排毒，是人人需要也必做的事。一年四季都要甚至每天也得排毒。現在是春暖花開的好季節，要怎麼排毒呢？

1.都去郊外走走，在經歷了包裹嚴實寒冬臘月的洗禮，換上輕便舒適的衣服，邁著輕盈的腳步，迎接美好春意。

2.生活中，晨起一杯淡淡撲鼻清香的茶，並跑步不斷，午間，自己動手來一盤木耳炒肉或小炒白蘿蔔都是不錯的選擇，晚十一點進入夢鄉。

3.心態，如論何時它總起關鍵作用，好的心態會流露出你每一個節奏都有助於排毒。

讓我們一起享受大自然的春吧！它會使你自帶排毒。

謝謝邀請！以我的經驗來說，春季排毒，最簡單、最實用、最省錢、見效最快的莫過於走快步，每天公園裡走上半個多小時，出出汗，積攢了一冬的毒素就排出來了。

謝謝邀請。春季是萬物復甦時期，人們脫去厚重的棉衣，可以迎著春光到戶外鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，呼納之間把體內的污濁之氣吐出，對人體進行有氧排毒。

溫暖的春風吹綠了田野，可吃的野菜競相鑽出土壤。純天然的野菜也是排毒的很好東西，蒸、煮……各式花樣，既填飽了肚子，又有促進腸道蠕動，清洗腸道的功能，還能預防和治療各種疾病。

當然，春季排毒的方法很多，在此就不一一敘述了。